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- 𝘈𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘚𝘦𝘢 -

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满身风雨,我从海上来,
多希望以后就漂在这个海岛。
看过了无数句关于大海的句子,
但也不及按一次留住大海的快门。
亲爱的,你有一个关于大海的梦吗?
#运动玩出色##运动绿洲#

01月13日 11:27  来自 绿洲APP

【冬泳到底为什么让人“上瘾” 】

今年又一次来到美丽的哈尔滨,在松花江上参加国际冬泳公开赛,哈尔滨虽然冷,但是热情的冬泳人和观看冬泳的群众热情满满[嘻嘻]

冬泳公开赛已经成了哈尔滨的一张城市名片和一项冬季传统了,吸引着全国各地乃至世界各国冬泳爱好者来参与。

冬泳这样一项看似“残酷” ​ 展开全文c

01月06日 20:16  来自 绿洲APP

冬天的健身房,就像进了大众浴室,热气腾腾,想搓背了[摊手]#运动绿洲# 洪晓龙 O绿洲

2019年12月26日 20:17  来自 绿洲APP

#运动绿洲#上个月公司忙了一个月每天累的不行31天都没有休息.实在没时间发微博.参加了nsca培训7天每天14个小时的工作让我真的很疲惫。但是结果是好的回家可以大手大脚的花钱了.
我玩微博这两个月真的想把好的东西分享给大家.也希望自己能够提升.
转眼就2020这个新开始 我立的第一个flag就是考下nsca的 ​ 展开全文c

01月02日 17:18  来自 绿洲APP

《15个徒手动作迎接平安夜》
动作1:弹力带绕环热身肩关节
动作2:弹力带激活上胸部
动作3:俯卧撑支架标准俯卧撑
动作4:俯卧撑支架窄距俯卧撑
动作5:俯卧撑支架V字冲肩
动作6:两头起
动作7:悬垂举腿
动作8:站姿腹肌轮
动作9:跪姿腹肌轮
动作10:仰卧二头弯举
动作11:俯身肱三头肌屈伸
动作12:并脚跳绳
动 ​ 展开全文c

2019年12月24日 10:46  来自 运动 · 视频社区

【每一个健美运动员都值得被尊敬】
备赛的过程很艰辛,有时候就会自我反省,为什么选择这条路?太难受了,我相信有很多健美运动员应该跟我有同样的感受。
健美这项运动本来就是挑战自己的极限、磨炼自己的意志,所以如果你选择了这条路,那么你就要有觉悟:迎接挑战,坚定信念,突破自我。 #运动vlog#展开全文c

2019年12月26日 18:02  来自 绿洲APP

VLOG10.人生第一份工资 该怎么花
当我收到人生第一份工资的时候,激动的语无伦次,因为这是通过自己的努力获得的成果。虽然不多但收获满满。更开心的是3年未见的老友从湖南到杭州出差,激动啊!哈哈哈!老铁们,一起来看看吧! #运动VLOG##运动先锋计划##运动绿洲# @微博VLOG ​​​ ​ 展开全文c

2019年12月30日 19:30  来自 日常 · 视频社区

#运动绿洲# #运动先锋计划# #运动VLOG# 【2019最后一次Glute Lab臀腿训练】
昨天就给Bret说,我今天要刷新我的个人记录。今天果然做到了!臀推能做505磅,跻身进入500磅以上club[鼓掌][鼓掌] 训练内容如下:

1⃣️臀推
2组热身:
105磅(47.6公斤)x 20
195 (88.5公斤)x 18
4组正式组:
375磅(170.1公 ​ 展开全文c

2019年12月31日 12:08  来自 绿洲APP

#运动绿洲# #运动先锋计划# 【上肢训练-肩】 最近的上肢训练,很多都有引体向上。我也越来越喜欢这个动作。感觉是一个上肢的综合训练,非常好。虽然是肩部训练,但是我还是把引体向上放在第一个。训练内容如下:
1⃣️窄握引体向上3组,8/6/6,⚠️注意要完全拉起来,拉到胸的位置。这样运动轨迹更大, ​ 展开全文c

2019年12月17日 11:24  来自 绿洲APP

不要去等待所谓最好的时机
因为今天就是你余生中最年轻的一天

~Vlog 23 片段
[微风]
#运动打卡# #运动绿洲# omg的健身干货
O绿洲 L偶不偶买噶的微博视频

2019年12月24日 09:31  来自 绿洲APP

伙计们,还有十天就过年啦,你们准备好了吗?#运动玩出色# #运动绿洲# O绿洲

01月15日 13:46  来自 绿洲APP

#运动绿洲# #运动先锋计划# #2019# 【回首2019】 2019马上就要过去了。这一年都干了什么🤔这个视频是我2019年的high lights,和大家分享[太开心][太开心]
@微博健身 @微博运动 @草莓味鸡胸肉 O绿洲 L27World的微博视频

2019年12月30日 11:09  来自 绿洲APP

VLOG8.上海拍摄的一天
杭州到上海,两天睡眠8小时,看看你认识视频里的谁?AT他[嘻嘻]这次拍摄认识了很多新朋友,比如新加坡摄影大师@yportraits ,收获满满!#运动VLOG# #运动先锋计划# #运动绿洲# O绿洲 @微博VLOG L俞鸿涛的微博视频

2019年12月18日 13:46  来自 绿洲APP

#运动绿洲# #运动先锋计划# 【12.16Glute Lab下肢训练】
最近这一周,我感觉自己状态很不错。力量训练强度和质量都很高。所以我感觉我不用做什么有氧。大概有10天没有做有氧了[挤眼][挤眼] 但我目前的体重比我上次刚开始备赛时还要轻一点,体脂比刚开始比赛和去年同期都还要低一点。开心🥳。废话完 ​ 展开全文c

2019年12月18日 20:50  来自 绿洲APP

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