高效燃脂HIIT，9个动作在家练，助你甩掉全身赘肉，练出模特身材#HIIT#(っ*´Д`)っ
❤ 健身教程 • 腹肌训练 ❤
10分钟HIIT高强度腹肌训练！！![[憧憬]](http://img.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/c9/2018new_chongjing_org.png "[憧憬]")
针对核心肌群，运动20秒间隔休息10秒，把握好动作节奏，两组下来会暴汗！赶紧虐起来吧![[加油]](http://img.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/9f/2018new_jiayou_org.png "[加油]")
建议码了练！ #HIIT# ヾ(^▽^*))) L运动健身大课堂的微博视频
【高效HIIT挑战！】通常HIIT20分钟的训练比连续跑一个小时还有效，达到了更优效果并且节省时间。计划分为：1、热身：前5个动作，每个动作30秒。2、后四组动作各10秒，动作之间不休息，做完一组后休息20秒，循环6次。强度加强可以加长每个动作的时间。 #hiit#o(￣▽￣)d╰(￣▽￣)╭
高强度间歇训练法,简称HIIT，这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。每个动作15-25次，休息30秒，男女不限。坚持30天，你会看到明显改变 #HIIT# o(′益`)o
【6分钟高强度HIIT 月减15KG不是梦】HIIT，消耗热量体力相当大，练一次就相当于连续跑步60分钟！每天跟着视频虐6分钟，马力全开，消耗全身脂肪！ #HIIT# o(￣▽￣)d L运动健身大课堂的微博视频
最强家用急速减肥操“HIIT”，通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。每个动作15-25次，休息30秒，男女不限。坚持30天，你会看到明显改变。 #hiit#(～ o ～)~zZ
【健身教程】高强度间歇训练法,简称HIIT，这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。每个动作15-25次，休息30秒，男女不限。坚持30天，你会看到明显改变 #HIIT# o(*￣︶￣*)o
❤ 健身教程 • 腹肌训练 ❤
10分钟HIIT高强度腹肌训练！！针对核心肌群，运动20秒间隔休息10秒，把握好动作节奏，两组下来会暴汗！赶紧虐起来吧建议码了练！ #HIIT# ヾ(^▽^*))) L运动健身手册的微博视频
高强度间歇训练法,简称HIIT，这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。每个动作15-25次，休息30秒，男女不限。坚持30天，你会看到明显改变 #HIIT# ~\(≧▽≦)/~
【教你增肌期保持体脂，用自重HIIT】如果在增肌期想更好的保持一定的体脂，除了饮食的控制，还要有周期性的有氧运动，你可以在健身房用跑步机跑步，或者椭圆机等器械来做有氧运动，也可以用身体自重来一些高强度HIIT，当然这些高强度的运动你也可以用它在减脂期的时候减脂。每个动作做3组，每组30秒~~~ 展开全文c
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