【 “搅拌”是吃全食物最好的方式】——《全食物调养秘笈2》#全食物调理#
我们每天都需要全谷类🌽 、蔬菜 、水果和各种豆类、坚果、种子等，
几乎30种、六大类食物都要吃到，
还要蔬果5、7、9，更不要因为错误 的烹调方式而流失营养，
这对于忙碌的现代人可不简单，️
用全营养破壁机“搅拌”便成 ​ 展开全文c

【 “搅拌”是吃全食物最好的方式】——《全食物调养秘笈2》#全食物调理#
我们每天都需要全谷类🌽 、蔬菜 、水果和各种豆类、坚果、种子等，
几乎30种、六大类食物都要吃到，
还要蔬果5、7、9，更不要因为错误 的烹调方式而流失营养，
这对于忙碌的现代人可不简单，️
用全营养破壁机“搅拌”便成了最好方式。

每天至少喝一次精力汤，是摄取全面营养最有效的办法。
💯 食物既容易被消化吸收、又能保存所有的营养，既简单又有效率，
这种办法对病人和健康人都有好处。
#做自己最好的健康管理师# 收起全文d

今天15:03  来自 微博 weibo.com

【香椿抗癌，春天吃最好】#上海香椿卖到90元一斤# #春季养生#
香椿是药用植物也是食物，中医认为它有开胃健脾、清热消炎解毒等作用。
联合国亚洲蔬菜中心研究150种蔬菜后发现，香椿的抗癌效果排名第一，
是地瓜叶的3-10倍。
香椿叶对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌等有明显的抑制及杀菌作用，
可 ​ 展开全文c

【香椿抗癌，春天吃最好】#上海香椿卖到90元一斤# #春季养生#
香椿是药用植物也是食物，中医认为它有开胃健脾、清热消炎解毒等作用。
联合国亚洲蔬菜中心研究150种蔬菜后发现，香椿的抗癌效果排名第一，
是地瓜叶的3-10倍。
香椿叶对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌等有明显的抑制及杀菌作用，
可防治感冒和肺炎，还能稳定血糖、降血压。
#做自己最好的健康管理师# 收起全文d

今天15:00  来自 微博 weibo.com

因为我的身体蛋白质吸收率比较差，吃再多肉都没用，
反而增加了肾脏的负担。#蛋白质#
后来发现大豆蛋白这个恩物，
它是大豆蛋白经过水解技术转化为小分子胜肽，
可以更容易被人体吸收，像我这种肝机能不好，
身体不能有效吸收蛋白质的人就很需要，
而且因为是优质的植物性蛋白质，
所以我可以很放心的 ​ 展开全文c

因为我的身体蛋白质吸收率比较差，吃再多肉都没用，
反而增加了肾脏的负担。#蛋白质#
后来发现大豆蛋白这个恩物，
它是大豆蛋白经过水解技术转化为小分子胜肽，
可以更容易被人体吸收，像我这种肝机能不好，
身体不能有效吸收蛋白质的人就很需要，
而且因为是优质的植物性蛋白质，
所以我可以很放心的加入精力汤里。
每次要去探望生病的朋友(补充体力和蛋白质)或是新手妈咪(有益发奶)时，
大豆蛋白通常是我挑礼的首选恩物!
#做自己最好的健康管理师# #植物蛋白# 收起全文d

03月01日 10:14  来自 微博 weibo.com

【化疗的人可以喝精力汤吗？】#化疗# #全食物调理#
精力汤可帮助癌症病人吃到更均衡多元的营养，而且更容易消化吸收。
尤其蔬果内含有丰富的植物化学营养素、强力抗氧化物质如维他命A、C、E，以及膳食纤维，可以抗癌；
豆类及谷类含有蛋白质，混合在一起，更可提高蛋白质的利用率。

做化疗和放疗时， ​ 展开全文c

【化疗的人可以喝精力汤吗？】#化疗# #全食物调理#
精力汤可帮助癌症病人吃到更均衡多元的营养，而且更容易消化吸收。
尤其蔬果内含有丰富的植物化学营养素、强力抗氧化物质如维他命A、C、E，以及膳食纤维，可以抗癌；
豆类及谷类含有蛋白质，混合在一起，更可提高蛋白质的利用率。

做化疗和放疗时，医生一般都建议病患尽量少吃生冷食物，以免感染，
但我很多的朋友在化疗期间照样喝精力汤，并无白血球降低或感染问题，
所以要看病患个人情况，并与医生讨论饮食上的调整。
真不放心的话，我建议在化疗期间可以选择全豆浆、番薯五谷米浆等，
完全熟食的精力汤，并尽量选择可以削皮的水果。
#做自己最好的健康管理师# 收起全文d

03月01日 09:40  来自 微博 weibo.com

【健康管理师都能做什么】健康管理师真的可以学以致用，学以创富，做不到，没机会是因为你功力不够！给大家看一个我们健康管理中心的客户健康管理方案，服务期限3个月，目前第一个月已完成，档案已经写了16页。

健康管理师出具方案，并且按照这个方案督导客户执行，目前取得不错的效果。

真心看好这 ​ 展开全文c

【健康管理师都能做什么】健康管理师真的可以学以致用，学以创富，做不到，没机会是因为你功力不够！给大家看一个我们健康管理中心的客户健康管理方案，服务期限3个月，目前第一个月已完成，档案已经写了16页。

健康管理师出具方案，并且按照这个方案督导客户执行，目前取得不错的效果。

真心看好这个行业，想要走这条路的人，还是要静下心来，学技能，多实践！

健康管理师四有厨房#做自己最好的健康管理师##健康管理# 收起全文d

【超话】四有厨房

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02月28日 17:52  来自 健康管理师超话

#吴孟达患肝癌# #吴孟达去世# #健康饮食# #健康生活# #做自己最好的健康管理师# 达叔走好，愿天堂无疾病

@医视频

#吴孟达患肝癌# 吴孟达走好！

肝脏是人体最大的消化腺，具有生成胆汁、排除毒素等重要的功能，同时有其他器官无法比拟的旺盛的再生和恢复能力，即使是切除2/3的肝脏，或者当受到严重的创伤，可在2周时完全恢复，其体积和重量最后也能恢复到同术前相仿的程度。#微博健康讲堂# 当罹患 ​ 展开全文c

#吴孟达患肝癌# 吴孟达走好！

肝脏是人体最大的消化腺，具有生成胆汁、排除毒素等重要的功能，同时有其他器官无法比拟的旺盛的再生和恢复能力，即使是切除2/3的肝脏，或者当受到严重的创伤，可在2周时完全恢复，其体积和重量最后也能恢复到同术前相仿的程度。#微博健康讲堂# 当罹患肝癌后，肝功能将会受到重创。#吴孟达去世# L医视频的微博视频 收起全文d

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02月27日 19:10 来自 健康医疗 · 视频社区

02月28日 08:39  来自 Android

【水果清洗小提醒】#每天一杯蔬果汁# #全食物调理#
① 不吃外皮的水果。
菠萝、橘子、奇异果等，最好洗过再切，以免外皮的脏污会污染果肉。
②一般有皮的水果。
葡萄、梨子等，先冲掉灰尘，再在半盆水里喷两下天然的「橘宝清洁剂」，稍加浸泡，将农药解离，再用清水冲洗干净，最后用流动的过滤好水冲 ​ 展开全文c

【水果清洗小提醒】#每天一杯蔬果汁# #全食物调理#
① 不吃外皮的水果。
菠萝、橘子、奇异果等，最好洗过再切，以免外皮的脏污会污染果肉。
②一般有皮的水果。
葡萄、梨子等，先冲掉灰尘，再在半盆水里喷两下天然的「橘宝清洁剂」，稍加浸泡，将农药解离，再用清水冲洗干净，最后用流动的过滤好水冲洗15分钟。
#做自己最好的健康管理师# 收起全文d

02月26日 12:02  来自 微博 weibo.com

【吃谷类、蔬果容易饿，怎么办？】#全食物调理# #做自己最好的健康管理师#
这类食物本来就比较容易消化，
不像油脂、肉类会让肠胃工作6、7个小时，让人有饱足感的错觉，
其实消耗掉很多体能，
所以很多人在吃完丰盛的大餐后，都感觉很累。
要减少饥饿感，可以把主食改为全谷类，
因为它们含有膳食纤维 ​ 展开全文c

【吃谷类、蔬果容易饿，怎么办？】#全食物调理# #做自己最好的健康管理师#
这类食物本来就比较容易消化，
不像油脂、肉类会让肠胃工作6、7个小时，让人有饱足感的错觉，
其实消耗掉很多体能，
所以很多人在吃完丰盛的大餐后，都感觉很累。
要减少饥饿感，可以把主食改为全谷类，
因为它们含有膳食纤维，所以消化比较慢，
也比较有饱足感。 收起全文d

02月26日 11:56  来自 微博 weibo.com

💕
【尤为重要的免疫系统】#拼的就是免疫力##全食物全自然调理#

我们的免疫细胞不仅能保护身体不受外来细菌、病毒的侵害，防御感染；
还能治疗伤口，修复体内的疲劳细胞，让我们健康、活力充沛；
更好的是它还能促进新陈代谢，提高身体机能，防止细胞组织老化。

所以免疫功能好的人不仅修复能力 ​ 展开全文c

💕
【尤为重要的免疫系统】#拼的就是免疫力##全食物全自然调理#

我们的免疫细胞不仅能保护身体不受外来细菌、病毒的侵害，防御感染；
还能治疗伤口，修复体内的疲劳细胞，让我们健康、活力充沛；
更好的是它还能促进新陈代谢，提高身体机能，防止细胞组织老化。

所以免疫功能好的人不仅修复能力强，看起来比较年轻，
连女性在意的皮肤粗糙、长痘痘，免疫细胞都能帮忙。

#做自己最好的健康管理师# 2佛山 收起全文d

02月26日 08:38  来自 HUAWEI Mate 9

【喝全谷类的精力汤很容易胀气、不舒服，怎么办？】#豆浆# #全食物调理#
有些人可能肠胃系统比较弱，或吃饭较急而没有细嚼慢咽，
容易产生胀气的现象。
喝精力汤时，只要注意不要牛饮，
小口小口喝，同时在口里咀嚼一下，
让精力汤与唾液充分混合，再慢慢喝下，
这样就可以避免胀气，
还可以让味蕾品 ​ 展开全文c

【喝全谷类的精力汤很容易胀气、不舒服，怎么办？】#豆浆# #全食物调理#
有些人可能肠胃系统比较弱，或吃饭较急而没有细嚼慢咽，
容易产生胀气的现象。
喝精力汤时，只要注意不要牛饮，
小口小口喝，同时在口里咀嚼一下，
让精力汤与唾液充分混合，再慢慢喝下，
这样就可以避免胀气，
还可以让味蕾品尝到精力汤更丰富的滋味。
#做自己最好的健康管理师# 收起全文d

02月25日 11:27  来自 微博 weibo.com

【外食族的饮食调节原则】 #一日三汤# 别落下！
1，补充大量好水
水是人体机能运作最重要的介质，每天补充含矿物质、无重金属与细菌残留的好水，可帮助代谢与消化功能正常运作，通过排泄排出体内废物与毒素。每日建议饮水量是体重（千克数）*40毫升 #找个理由多喝水#

2，增加纤维质摄取
许多外食族 ​ 展开全文c

【外食族的饮食调节原则】 #一日三汤# 别落下！
1，补充大量好水
水是人体机能运作最重要的介质，每天补充含矿物质、无重金属与细菌残留的好水，可帮助代谢与消化功能正常运作，通过排泄排出体内废物与毒素。每日建议饮水量是体重（千克数）*40毫升 #找个理由多喝水#

2，增加纤维质摄取
许多外食族有宿便过多、小腹过大的问题，外食时若能多食用蔬菜与水果，就可摄取纤维质帮助清除肠道中的废物，让身体感觉更轻盈。建议每人每天摄取300-500g蔬菜，且深绿色蔬菜占一大半。（推荐裙带菜、有机木耳纤维含量都很高，火麻油、火麻糊润肠通便的效果也很好）

3，增加肠道中的好菌与酵素
人体的肠道菌数量是细胞总数的10倍之多，好菌不但帮助消化还帮助提升免疫力，适当补充酵素能增加体内好菌活性，建议适当食用益生菌搭配不同功效的酵素做体内环保保健。#认识益生菌 关注肠胃健康#

4，每日一杯精力汤轻松补足营养素
破壁机可轻松的将少量多样食材制成精力汤，通过多种蔬果、全谷物、豆类、芽苗、坚果、乳制品、超级食物粉类（如大豆蛋白粉、甜菜根粉、大麦青汁等）的选择搭配，快速摄取到多种维生素、矿物质与植化素，饮用时充分咀嚼增加唾液分泌可助消化、提升活力，感觉更精神。

5，采取间歇性轻断食或排毒法 #排毒#
外食者常因饮食过量或摄取过多有害物质而感觉身体疲乏，此时建议采用1-2日轻断食，以精力汤作为三餐，或执行血液排毒法帮助减轻身体负担。#做自己最好的健康管理师# 收起全文d

【超话】李珈贤健康频道

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02月24日 16:31  来自 李珈贤健康频道超话

#做自己最好的健康管理师#

@人民日报

【转发提醒！#猝死有这些身体信号#】猝死分为心源性、肺源性、脑源性等几大类，其中心源性猝死占比最高，达80%。当下，#一半以上猝死者为中青年人#。专家提醒，猝死发生前的身体信号包括持续觉得胸口不舒服，爬楼或走路稍快感觉胸闷气短，突然眼前一黑倒下几秒，直系亲属有猝死的发生等等。详戳↓↓ ​ 展开全文c

【转发提醒！#猝死有这些身体信号#】猝死分为心源性、肺源性、脑源性等几大类，其中心源性猝死占比最高，达80%。当下，#一半以上猝死者为中青年人#。专家提醒，猝死发生前的身体信号包括持续觉得胸口不舒服，爬楼或走路稍快感觉胸闷气短，突然眼前一黑倒下几秒，直系亲属有猝死的发生等等。详戳↓↓ L人民日报的微博视频 收起全文d

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02月22日 15:04 来自 微博视频

02月22日 22:39  来自 HUAWEI Mate 20 Pro

#做自己最好的健康管理师#
【自己才是你健康的第一责任人】
生病不可怕，比肉体折磨更可怕的是精神折磨。但凡你有点毛病，就得去人满为患的医院去诊治，你得排队抽号、抽了号再排队见医生，见了医生三句话后给你开份检查单，然后继续排队做检查，然后再花几个小时等结果，再拿着检查报告见医生，医生 ​ 展开全文c

#做自己最好的健康管理师#
【自己才是你健康的第一责任人】
生病不可怕，比肉体折磨更可怕的是精神折磨。但凡你有点毛病，就得去人满为患的医院去诊治，你得排队抽号、抽了号再排队见医生，见了医生三句话后给你开份检查单，然后继续排队做检查，然后再花几个小时等结果，再拿着检查报告见医生，医生用两分钟给你开份药方，你拿着药方去排队缴费，然后再排队取药，拿到手的药多半很普通，跟检查费比起来不够零头。每次去医院，最短时间都得一天，检查做了一堆，服药三天后症状消失了。

你以为是医生开的药把你治好了，其实，很多时候你不吃什么药，过三天也就好了。厉害的不是医生，也不是药，而很可能是你的身体自愈能力。

如果你不了解自己的细胞潜能和人体健康的底层逻辑，你只能把自己的命运交付给医生，任人做无意义的摆布。

所以，多学点细胞营养与健康管理知识，懂得如何利用自身的细胞潜能去让自己恢复健康，知道什么时候才有必要求助于医生，真正做自己健康的第一责任人。
如果做到这一点，你不仅可以省下大笔的诊疗费，还可以省下大量的排队时间，更可以避免很多精神损耗，用这些时间去做更多有意义的事，创造更多的价值！这就是健康管理的意义。 收起全文d

02月22日 13:10  来自 荣耀V9 我想要的快

【尤为重要的免疫系统】#拼的就是免疫力# #全食物调理#
我们的免疫细胞不仅能保护身体不受外来细菌、病毒的侵害，防御感染；
还能治疗伤口，修复体内的疲劳细胞，让我们健康、活力充沛；
更好的是它还能促进新陈代谢，提高身体机能，防止细胞组织老化。
所以免疫功能好的人不仅修复能力强，看起来比较 ​ 展开全文c

【尤为重要的免疫系统】#拼的就是免疫力# #全食物调理#
我们的免疫细胞不仅能保护身体不受外来细菌、病毒的侵害，防御感染；
还能治疗伤口，修复体内的疲劳细胞，让我们健康、活力充沛；
更好的是它还能促进新陈代谢，提高身体机能，防止细胞组织老化。
所以免疫功能好的人不仅修复能力强，看起来比较年轻，
连女性在意的皮肤粗糙、长痘痘，免疫细胞都能帮忙。
#做自己最好的健康管理师# 收起全文d

02月22日 12:19  来自 微博 weibo.com

【全食物小厨房：特调精力汤】#全食物调理# #精力汤食谱#
材料：小松菜250克、高丽菜50克、苹果300克（约1颗半）、菠萝250克、综合坚果1大匙、大豆胜肽15克、冷开水450cc。
做法：小松菜汆烫后，将所有食材依序置入调理机容杯，打约40秒即完成。
叮咛：东方人跟西方人相比，体质较寒，尤其是女性，建 ​ 展开全文c

【全食物小厨房：特调精力汤】#全食物调理# #精力汤食谱#
材料：小松菜250克、高丽菜50克、苹果300克（约1颗半）、菠萝250克、综合坚果1大匙、大豆胜肽15克、冷开水450cc。
做法：小松菜汆烫后，将所有食材依序置入调理机容杯，打约40秒即完成。
叮咛：东方人跟西方人相比，体质较寒，尤其是女性，建议加点坚果或姜调和寒热。如果精力汤已经加了坚果，就不要再用坚果当零食，以免油质摄取过多。我很鼓励加姜，因为姜可以抗发炎、促进循环，好处多多。
#做自己最好的健康管理师# 收起全文d

02月21日 08:23  来自 微博 weibo.com

【健康甩掉过年肥】#如何搞定过年肥# #做自己最好的健康管理师#
过个年身体又更有 "份量" 了吗? 不忍直视体重计?
有体重困扰的人要戒的不是营养，而是零食和高油高热量食物。
蔬果、全谷、坚果及豆类，含有丰富的膳食纤维，热量低、却可以延长胃肠排空时间、增加饱足感，又能减少肠道内脂肪的吸收，是 ​ 展开全文c

【健康甩掉过年肥】#如何搞定过年肥# #做自己最好的健康管理师#
过个年身体又更有 "份量" 了吗? 不忍直视体重计?
有体重困扰的人要戒的不是营养，而是零食和高油高热量食物。
蔬果、全谷、坚果及豆类，含有丰富的膳食纤维，热量低、却可以延长胃肠排空时间、增加饱足感，又能减少肠道内脂肪的吸收，是控制体重的好帮手。
更重要的是高纤食物可以减少便秘，帮忙清除肠中和体内的废物，顺便让腰线窈窕，肚腩变小。

要避免贪嘴，早餐一定要好好吃。
研究发现，早餐吃得愈丰富，越不会在其他时间找东西吃。
成功的减肥是从晚餐开始。
也可以试着把晚餐改为精力汤或奶浆、浓汤，因为晚上少吃、吃得早，减重效果最明显，又可以减轻身体负担，一举两得。
如果早晚各一杯精力汤或奶浆、浓汤，提高膳食纤维的摄取量，中午维持正常均衡的饮食(仍要注意热量控制)，效果更好。
最好连皮带籽、避免滤渣，这样纤维量更大、更有饱足感、营养也更丰富。
蔬菜要经常替换，巿场看得到的当季蔬菜都可以打。
为了控制体重，太甜的水果或是高升糖的水果 都要减量，例如: 荔枝、龙眼、香蕉、西瓜、哈密瓜...等
坚果可以抑制食欲、提高代谢率、促进脂肪燃烧，所以打精力汤可加适量生坚果或用生坚果当点心(一天总量不超过30克)。#全食物调理# 收起全文d

02月20日 14:15  来自 微博 weibo.com