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每日健身#每日健身# ab为两个动作一起超级组
女生背部 肩膀 手臂 腹部 上半身健身计划
1. 俯身反握杠铃划船 4X8-12
2. 上斜哑铃卧推 4X10-12
3 a对握高位下拉 3X10-12
3 b站立单臂侧举3X12-15
4 a锤式到二头肌弯举 3X8-10
4 bV把拉力器下拉 3X12-15
5 a 拉力器绳索卷腹 3×15
5 b仰卧举腿 ​ 展开全文c

03月06日 18:57  来自 每日健身课超话

每日健身#每日健身#
女生臀腿健身计划
1 阻力带侧行 4×15-20
2 杠铃臀冲 4×15-18
3 倒蹬 4×15-18
4 坐姿外展 4×15-20
5 反向哈克 4×15-20
6 反向扩展 4组
7 器械后蹬 4×15-18
8 史密斯机弓步蹲 4×15-18 L健身大书的微博视频

02月08日 12:30  来自 每日健身课超话

#每日健身#💪🏽 爆汗完真舒服😌
但吹頭髮真的好麻煩 O绿洲

01月30日 22:38  来自 绿洲APP

#油炸小虫虫#【28天腰腹减脂120斤到95斤】8个高强度腰部动作,每个动作40秒,中间休息20秒,循环3组!坚持28天直接跟“爱的把手”说拜拜!而且男女都适用!腰腹减脂动作其实只需这一套,现在就开始吧!#每日健身##瘦身#L秒拍视频

2020年12月20日 16:12  来自 iPhone客户端

我不怕别人在背后捅我一刀, 我怕回头后看到背后捅我的人是我用心对待的人;我不怕把心里话告诉最好的朋友,我怕回过头他把它当成笑话告诉别人。 ​​​#比基尼##马甲线##每日健身# L翘臀女神的微博视频

2020年12月04日 20:34  来自 iPhone客户端

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