产后修复做得好,恢复少女状态好*】
多好宝宝都夸蛋姨生完更少女了,皮肤也更嫩了[偷乐]这都归功于产后修复
到底是什么神仙精华让蛋姨恢复少女肌?
我是如何不忌口减肥20斤的?
还有一段你们不知道的产后抑郁,蛋姨也顺利走出来了
今天把这些产后修复秘籍通通分享给姐妹们!
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05月31日 18:00  来自 微博 weibo.com

产后有效的五个腹直肌修复动作】
忙归忙,妈妈们一定要每天抽出半小时到一小时来做产后修复哦,下面总结五个公认有效的腹直肌修复动作。简单方便。出月子后感觉状态不错了就可以抽空练起来了。
➡️动作一:抬臀20次,注意保持腰部不动,用下盘的力量上抬,感觉臀部盆底腹部均收紧。
➡️动作二,做2 ​ 展开全文c

05月18日 15:21  来自 微博 weibo.com

中村老师产后修复课堂之——
产后肩颈疼痛舒缓修复动作】🌸
今天老师介绍了一个针对产后妈妈的舒缓修复动作!
产后我们喂奶抱宝宝的时候,身体都是向前的,长期维持同样的姿势,容易导致产后的各种肩颈手臂腰背的疼痛和不适。 所以要注意产后带宝宝时要经常变换一下姿势,活动一下。 ➡️翻译 ​ 展开全文c

05月15日 12:51  来自 花花的iPhone客户端

男士勿入,姐妹请进,话题羞羞!跟大家说说产后身体到底有哪些损伤?真的那么恐怖吗?全篇大实话,特别是关于产后身材恢复,有几句掏心窝的话放在视频最后了,一定要看哦~#母婴狂欢月# #辣妈生活家# #产后修复# L可妈可吗的微博视频

05月05日 19:54  来自 母婴育儿 · 视频社区

产后修复 产后盆骨修复、盆底肌康复、腹直肌修复都很重要的,都是必做项目哦。
1、盆骨修复作用:收跨、提臀,让耻骨联合分离闭合,俗称改善大屁股的,矫正骨盆前、后倾、长短腿,改善腰疼,耻骨痛
2、盆底肌康复作用:改善yīn道松弛,预防治疗漏尿,yīn吹,yīn道前后壁膨出,子宫脱垂等问 ​ 展开全文c

05月24日 12:40  来自 产后修复超话

产后有效的五个腹直肌修复动作】
忙归忙,妈妈们一定要每天抽出半小时到一小时来做产后修复哦,下面总结五个公认有效的腹直肌修复动作。简单方便。出月子后感觉状态不错了就可以抽空练起来了。
➡️动作一:抬臀20次,注意保持腰部不动,用下盘的力量上抬,感觉臀部盆底腹部均收紧。
➡️动作二,做2 ​ 展开全文c

04月01日 14:42  来自 微博 weibo.com

产后修复】来看看这是不是你现在的状态?
手机不离手❗️身体不离床❗️

biubiu教你几个动作,躺着也能解决产伤和体态问题:

吐气膝盖回收躺一分钟,帮助腹直肌闭合,缓解腰疼,瘦肚子!
脚踩墙,把臀部抬高,改善骨盆前倾,紧致盆底肌,美化腿部线条!
趴三分钟,改善假胯宽,打开胸廓缓解肩背腰 ​ 展开全文c

06月01日 14:24  来自 健康养生 · 视频社区

#产后修复# 产后缓解尾骶骨疼痛的一个动作。#产后保养#
产后部分妈妈会有尾骶骨的疼痛,如果有这个问题,可以试一下这个动作。
俯卧,手到胸的下方,绷脚,膝盖抬离地面,肩膀向后绕开,吸气。
呼气时,上身拉长向上抬一半。保持几秒。呼气,放松向下。
重复3-5次。
注意向上抬的时候要感觉把尾骨推向 ​ 展开全文c

04月01日 15:26  来自 花花的iPhone客户端

中村老师产后修复课堂之——
产后姿势改善宽胯大屁股与骨盆调整】🌸
今天老师给大家介绍一个修复产后的宽胯大屁股与帮助骨盆内收的动作。
很多人产后觉得自己屁股和胯变大了,骨盆变宽了。有的人是因为胖了,有的人是因为孕期的姿势,孕期随着肚子增大,我们的双腿走路的时候会慢慢像2边打开 ​ 展开全文c

05月04日 12:29  来自 花花的iPhone客户端

产后修复超好的动作】这个动作算是产后修复最经典的动作之一,产后的骨盆矫正,盆底松弛漏尿脱垂等的改善中都会出现这个动作。产后尤其是产后初期妈妈每天做一做哦。15个左右吧。
顺产月子里就可以做。 L花与兽孕妇瑜伽的微博视频

04月12日 13:22  来自 花花的iPhone客户端

🖤健身房太累!产后恢复身材~稳住这三点就够了

记上上次讲了如何恢复盆底肌,今天我要讲就是腹直肌了!
🦖hin多产后麻麻腹部凸起 身材走形 这个就是产后腹直肌没有闭合好的原因
✔️腹直肌在产后40天之后就可以开始锻炼修复
我生完baby两个月左右开始去健身房锻炼,那时候松懈凸起的肚子很明显 ​ 展开全文c

05月09日 15:56  来自 母婴育儿 · 视频社区

#产后修复#睡前1分钟普拉提 细腿腰不疼!
睡前运动👉🏼温暖一下我们的脊椎后背吧
睡前运动👉🏼拉伸一下我们疲劳的腿部吧
年龄是无法改变的 但我们可以改变自己
灵动的女人更有魅力哦
我自己每天睡前都会来几个
坚持就有改变
来和我一起每天打卡吧~
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
🔔椎间 ​ 展开全文c

04月01日 14:12  来自 吉赛尔的iPhone 11 Pro

产后恢复 任何的收获都不是巧合,整骨而是每天的努力与坚持得来的。不怕你每天迈出一小步缩阴,只怕你停滞不前,产后修复不怕你每天做一点事,只怕你无所事事#产后修复##一指私密# L女性健康产后修复培训的微博视频

05月08日 16:00  来自 产后恢复超话

最简单的盆底肌修复姿势,每天10分钟,
产后修复黄金期,错过悔终身
愿你生娃过后仍是少女
#母婴狂欢月##辣妈生活家##产后恢复# @微博母婴 2上海 L好省网瘾少女的微博视频

04月17日 00:53  来自 iPhone XS Max

#产后修复#每天早晨和吉赛尔一起来做组普拉提吧
1分钟唤醒身体 舒展筋骨
开始精力满满的一天吧!
🔔
椎间盘受伤的朋友不适合哦

#辣妈吉赛尔的修炼秘籍##运动Vlog# L吉小姐的辣妈成长记的微博视频

04月06日 10:49  来自 健身 · 视频社区

#产后修复# 产后缓解尾骶骨疼痛的一个动作。#产后保养#
产后部分妈妈会有尾骶骨的疼痛,如果有这个问题,可以试一下这个动作。
俯卧,手到胸的下方,绷脚,膝盖抬离地面,肩膀向后绕开,吸气。
呼气时,上身拉长向上抬一半。保持几秒。呼气,放松向下。
重复3-5次。
注意向上抬的时候要感觉把尾骨推向 ​ 展开全文c

04月07日 20:12  来自 微博 weibo.com

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