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臀太扁,肉太松?BOOTY BAND腿臀训练来拯救你吧!| 【成33JANE】
腿臀是我最喜欢练的部位
不仅仅因为我们女生天生下肢力量不错
相对于我们薄弱的上肢
再者 紧致的大腿和臀部线条
绝对是悄悄让你看起来更有气质更有型的关键所在
为什么有些人不瘦 但是看起来比例很好?
为什么有些人很瘦 看起来却很松弛 ​ 展开全文c

09月22日 18:58  来自 健身 · 视频社区

「约练Pro郑智敏」练胸全记录,由上到下全方位刺激胸部,高强度预警

这次是跟敏哥一起练胸,从上到下全方位刺激胸部,动作顺序和组数都在视频里,希望大家喜欢,记得三连。
@魔兽华子 @魔兽·IFBB_Pro郑智敏Mario ​​​​
#微博运动# #街头运动# L泽克-Zeke的微博视频

10月11日 23:49  来自 校园 · 视频社区

12分钟哑铃全身训练,女生版本【成33JANE】
这一期的全身性的大肌群训练
我们跟上了哑铃的负重
主要针对女生们的腿臀,肩背,核心等大肌群
增加我们对于身体的掌控能力
让我们运动能力越来越好
#健康生活百日挑战#
#微博运动# #街头运动# L成33JANE的微博视频

09月24日 18:56  来自 健身 · 视频社区

「约练Pro郑智敏」胸训全记录,上斜哑铃卧推50KG初体验!

好久没有找敏哥训练了,那天找他算是练了一个自己比较舒服的部位,因为平时自己练的时候推过45,所以练前就跟他吹牛逼说我今天要推50,他说你自己吹的牛逼,自己推完它,结果算是做到了,但是敏哥帮我辅助了不少,练的强度和酸爽我相信看视频 ​ 展开全文c

09月27日 21:26  来自 健身 · 视频社区

「幕后故事」读某平台“键盘侠”的评论,回复各种健身奇怪提问

都在视频里了,能理解的肯定都懂的~
#微博运动# #国庆# #街头运动# L泽克-Zeke的微博视频

10月05日 23:40  来自 健身 · 视频社区

「练腿特辑」健体PRO郑智敏:一个练健体的,练腿比练健美的还凶就离谱~

那天我练完腿,拍敏哥自己练腿,他说养生,结果逼着自己上强度,组间歇计时1分钟,上来腿屈伸就整10组,组组力竭,一个动作整完了别人一套训练的强度,看着我真觉得可怕,这就是健美职业运动员的素养,“只要不死,就往死里干” ​ 展开全文c

09月25日 20:57  来自 健身 · 视频社区

居家平腹锻炼,让你跟小肚腩说拜拜,学生党、上班族、主妇统统适用,动作简单不复杂,也不用健身器材,照着视频练就可以了,坚持两周来看效果。#微博运动##街头运动#​​​​ L健身的微博视频

11月19日 08:14  来自 微博视频

给腰痛的病友们推荐一个自我缓解指南
是国外从事康复科几十年的医生分享的!!

五个动作 练完确实腰痛缓解不少 阔以说是救命稻草了 久坐的姐妹一定要试试 每天做一做 腰痛远离你

视频不是跟练版 大家每个动作重复十次再进行下一个动作。一套下来大概十几分钟 有时间的姐妹每天阔以重复个两三次。一开 ​ 展开全文c

09月11日 12:11  来自 健身 · 视频社区

最近看到一条这样的评论,大致是“网红们总是塑造完美人设和形象,导致不完美的我们活在焦虑中” 。 没有多少人想在网上展示自己不好的一面,无论是自媒体还是自己的朋友圈。相信你也一样。不展示不代表不存在,希望这次揭发这位健身博主的真实面目,可以给到你一些安慰~
#微博运动##街头运动#展开全文c

09月10日 20:25  来自 日常 · 视频社区

【别只做拉伸!!如何正确解除斜方肌代偿】
斜方肌很厚,斜方肌很僵硬,绝对不是拉伸拉伸就解决的。
单纯只拉伸斜方肌导致本身被拉长的组织出现更大的问题,变得更厚,而且损伤。
正确理解斜方肌在人体的作用以及代偿价值才能反其道为之,让它不再代偿。#微博运动##街头运动#展开全文c

09月13日 07:55  来自 健身 · 视频社区

🎧 一首歌的时间 S2合辑编排来咯!敲黑板📝 臀腿+腰腹+高速燃脂➕全身燃脂🔥 新手进阶全员皆友好👯‍♀️短时间暴汗,持续燃烧脂肪🔥唤醒全身,激活肌肉,打造紧致全身线条!碎片化时间跟练一组,完全没压力[加油] #微博运动# #街头运动# L陈暖央的微博视频

09月15日 21:30  来自 健身 · 视频社区

提升背部发力感的关键Vlog61
你有没有遇到过:明明想练背,但是肩颈酸胀、斜方肌紧张、手臂酸痛,背却像失联了一样[笑cry]
今天我们就来解决一个关键问题——肩胛骨的控制
✔️日常提升对肩胛骨的控制
✔️背部训练热身如何做
@Carey_孙婧琪 #微博运动##街头运动# L偶不偶买噶的微博视频

09月10日 11:03  来自 omg的健身干货超话

#微博运动##街头运动# 今日分享:斜方肌拉伸的“糖衣陷阱”

迷惑性1:拉伸斜方肌很爽
肩颈不舒服,拉伸斜方肌,拉完后,咦,挺舒服的,感觉应该是有效果。
然而,这种舒服,是临时的,肩颈的根源问题没改善,过不了多久又难受,而且难受的频率可能越来越高。

迷惑性2:短时间内的消肿效果。 ​ 展开全文c

09月10日 17:39  来自 体态猥琐的iPhone X

斜方肌位置持续紧张导致肩膀酸痛以及肩部代偿增厚,很多姑娘感觉自己肩膀越来越厚实,可怕😱 #微博运动##街头运动#

大概率是斜方肌代偿了颈椎以及肩带的稳定性,斜方肌只是太乐于助人了,不要怪他,我们想办法调整稳定性,迅速改善斜方肌酸胀。 L私人教练C戈的微博视频

09月09日 12:50  来自 健身 · 视频社区

毛睿干货!3D展示新手健身常见问题!各位毛睿!今天周末你们练哪里?!!#微博运动##街头运动# LMaoliTime毛睿时代的微博视频

09月12日 09:06

不用担心有噪音的无跳跃全身暴汗燃脂运动,早晚都可以练的居家燃脂运动,不用去健身房就可以达到很好的燃脂效果,减脂必练的燃脂运动,建议大家可以收藏马住~#微博运动# #街头运动# L懒人健身中心的微博视频

09月15日 10:01  来自 微博 weibo.com

毛睿干货!哑铃肩部训练细节分享!你们想练成橄榄球一样的肩膀吗?!你们不花钱靠实力拿到职业卡吗?!新的一天开启!为了梦想!拼尽全力!就是干!剧烈地干!!!#微博运动##街头运动# LMaoliTime毛睿时代的微博视频

09月13日 09:12

【怎么跑步不伤膝盖?膝盖疼快速筛查】跑步干货系列终于开始更新了!第一期是你们留言最多的问题,那就是跑步是不是一定,伤膝盖?膝盖疼的原因有哪些?膝盖内侧,外侧,内侧疼,有什么不一样?膝盖疼还能不能跑步了?看完这个视频,下次再遇到膝盖疼的问题,就不慌了!建议收藏~

另外大家还想看关 ​ 展开全文c

09月15日 20:00  来自 运动 · 视频社区

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