产后有效的五个腹直肌修复动作】
忙归忙,妈妈们一定要每天抽出半小时到一小时来做产后修复哦,下面总结五个公认有效的腹直肌修复动作。简单方便。出月子后感觉状态不错了就可以抽空练起来了。
➡️动作一:抬臀20次,注意保持腰部不动,用下盘的力量上抬,感觉臀部盆底腹部均收紧。
➡️动作二,做2 ​ 展开全文c

04月01日 14:42  来自 微博 weibo.com

#产后修复# 产后缓解尾骶骨疼痛的一个动作。#产后保养#
产后部分妈妈会有尾骶骨的疼痛,如果有这个问题,可以试一下这个动作。
俯卧,手到胸的下方,绷脚,膝盖抬离地面,肩膀向后绕开,吸气。
呼气时,上身拉长向上抬一半。保持几秒。呼气,放松向下。
重复3-5次。
注意向上抬的时候要感觉把尾骨推向 ​ 展开全文c

04月01日 15:26  来自 花花的iPhone客户端

都说#产后修复#不容易,首先,产后腹直肌分离问题就是一个大困扰。我也很担心到时有这个问题。
看到这个可以帮助到产后腹直肌修复闭合的动作,要点是收住腹部,找到收腹时腹直肌去找彼此的感觉。看起来不难,难的是坚持吧~
每个动作30次为一组,坚持每天做连做半个月!
先收了,为以后做准备~
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03月13日 17:28  来自 微博 weibo.com

产后修复操】 产后有效帮助子宫阴.道脱垂,膨出,产后松弛,漏尿,阴吹等问题的产后恢复动作。[佩奇]这套动作产后月子里就可以练。注意听配音里的动作讲解。(视频来自 花与兽孕妇瑜伽)L孕事的微博视频

03月28日 12:09  来自 皮皮时光机

#产后修复# 产后缓解尾骶骨疼痛的一个动作。#产后保养#
产后部分妈妈会有尾骶骨的疼痛,如果有这个问题,可以试一下这个动作。
俯卧,手到胸的下方,绷脚,膝盖抬离地面,肩膀向后绕开,吸气。
呼气时,上身拉长向上抬一半。保持几秒。呼气,放松向下。
重复3-5次。
注意向上抬的时候要感觉把尾骨推向 ​ 展开全文c

04月07日 20:12  来自 微博 weibo.com

#产后修复#每天早晨和吉赛尔一起来做组普拉提吧
1分钟唤醒身体 舒展筋骨
开始精力满满的一天吧!
🔔
椎间盘受伤的朋友不适合哦

#辣妈吉赛尔的修炼秘籍##运动Vlog# L吉小姐的辣妈成长记的微博视频

04月06日 10:49  来自 健身 · 视频社区

📢【妇女之友系列3】
#健康科普汇##健康发布#
剖腹产后的腹直肌分离康复干货
接上一微博(原博链接)👉🏻O网页链接
↓↓↓点开视频的理由↓↓↓
[不可错过原因1] 有别于你所见过的相关
[不可错过原因2] 简单有效的自测动作

–划重点–
1️⃣ 腹横肌是解决腹直肌分离的关键
2️⃣ 纠 ​ 展开全文c

04月05日 06:07  来自 健康医疗 · 视频社区

#产后修复#睡前1分钟普拉提 细腿腰不疼!
睡前运动👉🏼温暖一下我们的脊椎后背吧
睡前运动👉🏼拉伸一下我们疲劳的腿部吧
年龄是无法改变的 但我们可以改变自己
灵动的女人更有魅力哦
我自己每天睡前都会来几个
坚持就有改变
来和我一起每天打卡吧~
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
🔔椎间 ​ 展开全文c

04月01日 14:12  来自 吉赛尔的iPhone 11 Pro

产后修复产后腰痛】一个动作缓解产后腰痛,。🌸
产后由于各种原因会出现腰痛,这个是很多产后宝妈试下来有用的一个动作,所以介绍这个动作。可以试一试。
仰卧,腹部平行于地面,腰下方有一个自然的腰曲,可以插进一个手掌。
在这里吸气准备,呼气时收腹抬臀,背部去压地,让腰曲消失。吸气还原 ​ 展开全文c

03月24日 12:18  来自 花花的iPhone客户端

VLOG #在家带娃大作战# #家庭健康计划#
终于终于把产后修复的vlog剪出来了~不要纠结,不要偷懒,不要找借口,产后修复走起来[加油][加油][加油]

我当时就是因为没有及时做产后修复就怀上了朵儿,所以导致我怀朵儿时腹壁力量不够,很早就戴上了托腹带![笑cry][笑cry]

这次去走访了一个产后展开全文c

03月04日 19:53  来自 VLOG超话

产后骨盆·下腹·腹直肌·盆底肌】系列修复
日本健身教练教的锻炼产后下腹,盆底肌,腹直肌,改善屁股宽大的动作🏃‍♀️ L花与兽孕妇瑜伽的微博视频

03月30日 14:13  来自 花花的iPhone客户端

盆底肌损伤很大一部分的损伤来自于妊娠和分娩,就是怀孕和生孩子,换个想法,几十斤的东西兜在腹部几个月,然后在分娩的时候用力往下生,这样对病人的盆底肌损伤都是非常大的#产后恢复##产后修复# L女性健康产后修复培训的微博视频

03月23日 10:07

#产后修复##产后恢复# 是很多新晋宝妈们最关心的问题,毕竟这是女性的根,只有把根呵护好,才能枝繁叶茂身体健康!重视生殖系统健康保养是养生保健的重要部分之一[鲜花] L童颜教主保养秘笈_超声刀预约的微博视频

03月13日 07:17  来自 iPhone 8

产后42天~1年内是产后盆底修复的黄金时机,其中产后半年内是治疗的黄金期。因为在这段时间内,新妈妈体内的激素水平会发生改变,机体处于自我恢复的状态,此时采取一些特殊的康复手段,就可以让新妈妈的盆底肌更快、更好的恢复。#妈妈##育儿##产后恢复# L赵宁的微博视频

03月01日 20:41  来自 母婴育儿 · 视频社区

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