膳叔的懒人轻食研究
瘦身鲜奶杯系列第三个作品特调南瓜鲜奶杯来跟大家见面啦!南瓜比芋头、山药和紫薯蒸完水分都要更多,加牛奶就完全稀了,叔加了两种食材来改善口感和风味,大家猜猜是什么?这杯做完下一期就换其它系列了,大家有什么特别想吃的食物,可以评论区告诉我,我努力试着把它们 ​ 展开全文c

11月11日 19:05  来自 膳叔的懒人轻食研究所超话

膳叔的懒人轻食研究
上周我们体验了芋泥鲜奶杯,这周我们一起感受下紫薯山药泥与鲜奶的美味撞击吧。紫薯和山药都是减脂期间比米饭更合适的碳水来源,这杯鲜奶杯,可做冷饮可以做热饮,还可以当减脂主食。甜蜜的口感来自叔精挑细选的零卡糖,上周食谱里的蜂蜜也终于有了更好的替代品。 ​ 展开全文c

11月05日 19:30  来自 膳叔的懒人轻食研究所超话

今天继续一碗管饱的快手减脂餐系列。这份三鲜虾仁卷心菜,玉米的GI和GL都不高,热量也低,是减脂期间不错的主食选择。冻虾仁和冷冻的杂菜(玉米粒+胡萝卜丁+青豆)都是容易买到且方便料理的懒人必备食材,再搭配上清爽的卷心菜,一顿美味低卡的减脂餐不就轻松搞定了。膳叔的懒人轻食研究展开全文c

10月22日 18:09  来自 膳叔的懒人轻食研究所超话

娃娃菜和芋头真是两个非常不错的减脂餐食材,每100克娃娃菜仅仅只有13大卡左右的热量,而芋头在有可以当碳水主食的食材中,热量、升糖指数和血糖负荷都算比较低的,这两个食材搭配起来,再配上低脂高蛋白的鲜美鱿鱼,就构成了这碗一份管饱美味减脂餐的黄金铁三角。还等什么?学起来吧! ​ 展开全文c

10月10日 18:44  来自 膳叔的懒人轻食研究所超话

国庆小长假一过,可爱的胖友们是不是都忙着努力瘦身啊?今天送大家一道只需要蒸锅或蒸蛋器就能轻松搞定的美味减脂餐,暂且称它为菌菇土豆蒸鸡胸吧。视频里有一个细节需要提醒下:土豆胡萝卜蟹味菇是要先蒸15分钟,然后再放入腌制好的鸡胸肉和青豆再一起蒸12分钟,这样土豆和鸡胸肉的口感才能俱佳哦。 ​ 展开全文c

10月15日 18:34  来自 膳叔的懒人轻食研究所超话

膳叔的懒人轻食研究 亲爱的胖友们,不用催更啦,你们要的减脂餐食谱视频回归啦。其实减脂餐真的并不难,因为轻烹饪的方式没那么多讲究,轻轻松松就可以上手。不管是一锅端还是分格装盘的方式,都可以快速做出一份还算美味的低卡减脂餐。今日份的瘦身料理【蒜香杂蔬鸡胸肉】请收下。 ​ 展开全文c

08月15日 18:02  来自 膳叔的懒人轻食研究所超话

前阵子各种忙,早午两餐几乎都是用薄热冻干营养羹快速冲泡解决,方便是方便,但自己做菜的热情也消退不少。为了嗷嗷待哺的胖友们,叔这个月继续更起来。因为奶奶信佛,小时候过节我都随着吃素,水面筋、素鸡这些高蛋白素食都是小时候的最爱。今天用水面筋和茄子原创一道低脂高蛋白版本的酸味茄子烧面筋 ​ 展开全文c

09月03日 17:28  来自 膳叔的懒人轻食研究所超话

#膳叔的懒人轻食研究#
混合果干燕麦片也不是只能拌酸奶…
有时候跟香蕉鸡蛋牛奶组合一下…
把家里闲置的烤箱拉出来活动活动筋骨…
一份美味低卡的燕麦蛋奶香蕉派…
自此就闯进了你的常规减脂健身菜单…
久久不肯删去…
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05月09日 19:29  来自 营养餐超话

欢迎来到 #膳叔的懒人轻食研究#,这一期的主角还是叔冰箱里没吃完的魔芋丝,而这次跟魔芋丝搭档演出的是牛肉、芦笋与白蘑菇,当然喜欢吃辣的可以多加一根红尖椒。片尾有详细食谱,有兴趣可以截图哦。
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03月12日 18:28  来自 营养餐超话

欢迎来到 #膳叔的懒人轻食研究# ,这一期的主角是不知道什么牌子的魔芋丝。这周一叔每日三餐VLOG的评论区里,小伙伴们关心最多的就是那份番茄虾仁魔芋丝,今天叔就单独再给大家做一遍。片尾有详细食谱可以截图哦。
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03月07日 19:31  来自 营养餐超话

欢迎来到 #膳叔的懒人轻食研究#,这一期我们来料理一下鸡腿肉。去皮的鸡腿肉是比鸡胸肉要更美味营养的减脂餐食材,这次用山药作为主食,一起搭配出浓郁的缤纷豆浆锅,一碗管饱,代餐好选择。片尾有详细食谱,有兴趣请截图。
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03月16日 20:02  来自 营养餐超话

欢迎来到 #膳叔的懒人轻食研究#,这一期我们继续料理鸡腿肉。高蛋白低GI的鹰嘴豆怎么做才好吃?咖喱口味怎么做才适合健身减脂?营养餐搭配的基本原则是什么?在这个视频里,你都可以找到答案。详细食谱见片尾,喜欢请截图
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03月22日 20:45  来自 营养餐超话

欢迎来到 #膳叔的懒人轻食研究#,今天我们要做的是一款木有米的蛋炒饭。纳尼!木有米怎么做蛋炒饭?难不成又是一道没有灵魂的蛋炒饭?不要着急,看了视频就知道了。灵感来自@歐陽娜娜Nana 的Vlog,详细食谱见片尾
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04月12日 20:34  来自 营养餐超话

大家吃过龙头鱼吗?叔的老家都叫它水潺,你们那边叫什么?这应该是叔吃过最软嫩的鱼了,吃这鱼肉都用不到牙,直接吸溜吸溜就全下肚了。龙头鱼低脂高蛋白,非常适合做减脂期间的蛋白质担当。这个美味的【红烧芹香龙头鱼】食谱送给你们。顺便祝大家五一快乐!
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04月30日 17:07  来自 营养餐超话

膳叔的美味减脂日常VLOG第二集上线啦。想知道晚上有应酬要吃火锅的前提下,要如何控制好一天的热量摄入,那么请认真看这条视频吧。
视频里三餐食谱和热量看这里:
早餐:即食鸡肉丸一包+双莓香蕉奶昔一杯(热量:约360大卡)
午餐:虾仁番茄🍅魔芋丝(热量:约260大卡)
晚餐:一个拳头👊大小的米 ​ 展开全文c

03月04日 20:59  来自 VLOG超话

懒人蒸蛋,鸡蛋这样蒸,真的很好吃!菜谱研究 L家常美食精选的微博视频

04月24日 17:01  来自 微博视频

欢迎来到 #膳叔的懒人轻食研究# ,这一期的主角依旧是鸡胸肉。上周末叔的一日三餐视频中,大家似乎对蒸鸡胸肉与蚝油蔬菜的组合最感兴趣,今天叔就来详细给大家分解一下。片尾是一张详细食谱海报,需要可以截图哦。
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02月28日 16:54  来自 微博视频

【01期:1分钟懒人牛排】不知道牛排怎么选?牛排要煎多久才最好吃?#吃FUN研究# 1分钟教你煎出鲜嫩多汁的牛排,吃货速get L吃FUN研究的秒拍视频

2017年02月21日 11:19  来自 分享按钮

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