#运动先锋计划#【胸部训练动作:上斜杠铃卧推】上斜杠铃卧推是锻炼上胸部的王牌训练动作。鉴于该动作出错率较高,因此为大家综合介绍三方来源(M&F(视频)、BB网、Jim stoppani)的动作要领:①上斜凳的角度为30-45度;②缓慢地、有控制地将杠铃下放至上胸部(触碰或几乎触碰到上胸部);③停顿片刻, ​ 展开全文c

09月02日 09:53  来自 微博视频

朴施厚朴施厚Babel
从雨中走出来的
车宇赫检察官的光彩照人的外貌
朴施厚Babel 第一次拍摄现场
✔ 2019年1月27日(周日)首播!
Barbell / 每周六,日夜里 10点50分
朴施厚 张熙珍 金海淑 金智勋 张申英 宋在熙 林贞恩等出演! L朴施厚贴吧官博_parksihoobar的秒拍视频

2018年12月27日 17:01  来自 朴施厚超话

BARBELL BRIGADE最新推荐 - 男人之间的对决(NADEEM vs MIKE),在胸前放了鸡蛋,用相同重量的杠铃卧推,谁推的多谁就获胜,卧推的时候杠铃杆必须碰到鸡蛋,但是又不能把鸡蛋压碎,压碎一点就算推起来杠铃也是作废。 L欧陽忍Shorio的秒拍视频

2018年10月30日 15:39  来自 iPhone 8 Plus(Space Gray)

明天做这个杠铃组合超级组:

RDL 直腿硬拉x10
barbell row 俯身划船x10
snatch 高翻x10
millitary press 军推x10
lunges 箭步蹲x10
back squat 深蹲x10

中间杠铃不可着地 共6组

组间可以休息30-60秒

到后面会超级虐,增肌,减脂,刺激生长激素分泌,提高心肺功能 L泰拳刚猛的秒拍视频

2018年09月14日 18:33  来自 姨妈守卫的iPhone 7 Plus

#活力新春#

【我虚了】记录一次失败的训练... (ft.Barbell Brigade)

大家好,是我Kevin:)

过去的这一周,我都在加州陪爸妈旅行,停更了几天。这两天回到了学校,终于有时间剪视频了,所以咱们恢复正常的推送频次。

接着上期,今天这期视频,也是这次加州之旅的片段。这次我来到了洛杉矶,在全美 ​ 展开全文c

2018年03月21日 17:00  来自 微博 weibo.com

对于任何新手来说,这个动作我真的是首要推荐的!我叫它barbell overhead lunge.基本要用到全身的所有肌肉,对核心和后背的刺激也很大。推荐所有人尝试 L郑博远TheLifter的秒拍视频

2018年01月05日 10:52  来自 iPhone 6

#2016年度最佳减脂训练动作# #臀部动作#【杠铃臀桥(Barbell Glute Bridge)】翘臀不粗腿练什么?首选当然是杠铃臀桥!要点:①脚后跟发力,伸展臀部,顶起杠铃;②在最顶点,靠上背部和脚后跟支撑身体,停顿1秒,再回到初始位置 L秒拍视频 . ​

2016年11月05日 20:35  来自 秒拍网页版

#2016年度最佳减脂训练动作# #背部动作(男)#【杠铃划船(Barbell Row)】要点:①正握对中上背刺激更明显,反握对下背部刺激更明显;②将杠铃拉至中上腹位置对中上背刺激更明显,拉至下腹位置对下背部刺激更明显;③身体平行地面对中上背刺激更明显,斜交地面对下背部刺激更明显 L秒拍视频展开全文c

2016年11月05日 20:08  来自 秒拍网页版

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