导语:《中国居民膳食指南》是我国健康教育和公共政策的基础性文件,是国家实施和推动食物合理消费及改善人群健康目标的重要组成部分。2016版指南已于2016年5月13日由国家卫生计生委疾控局在北京发布,新版指南符合我国国情,科学性强,为全体营养和健康教育工作者、健康传播者提供了很好的科学依据和指导!

#中国居民膳食指南#[赞]

中国老年人膳食指南

1食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收

2合理安排饮食,提高生活质量

3重视预防营养不良和贫血

4多做户外活动,维持健康体重 ​

2018年07月18日 13:50  来自 微博搜索

#健康中国2030##中国居民膳食指南# 其实很多慢性病和吃有关,如何合理膳食呢?
一、食物多样,谷类为主,粗细搭配
二、多吃蔬菜水果和薯类
三、每天吃奶类、大豆或其制品
四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
五、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食
六、食不过量,天天运动,保持健康体重
七、三餐分配要合理 ​ 展开全文c

2019年10月12日 17:15  来自 微博 weibo.com

#中国居民膳食指南# 2016年动画版,第三集:吃动平衡,健康体重。管住嘴,迈开腿是核心[鼓掌] O网页链接

来自主持人的推荐 2017年02月16日 22:55  来自 手机淘宝

#中国居民膳食指南#第三条:多吃蔬果、奶类、大豆
1、餐餐有蔬菜,保证每天摄入300~500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。
2、天天吃水果,保证每天摄入200~350g的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。
3、吃各种各样的奶制品,相当于每天液态奶300g。
4、经常吃豆制品,适量吃坚果。 L秒拍视频 . ​

2017年01月02日 19:27  来自 秒拍网页版

#健康# #中国居民膳食指南# 一、食物多样,谷类为主 二、吃动平衡,健康体重 三、多吃蔬果、奶类、大豆 四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 五、少盐少油,控糖限酒 六、杜绝浪费,兴新食尚
6、杜绝浪费,兴新食尚 勤俭节约,珍惜食物,杜绝浪费是中华民族美德。按需购买食物、按需备餐,提倡分餐不浪费 ​ 展开全文c

07月24日 16:45  来自 微博 weibo.com

对于65岁以上的老人,《#中国居民膳食指南# 》推荐,男性#蛋白质# 摄入量为65g/d,女性为55g/d。
基本上就是100~150g肉类+一个鸡蛋+一杯250ml的牛奶+100g豆腐+其他食物中所含的蛋白质。
(1)肉类:鱼、虾、禽肉、猪牛羊肉等动物性食物
(2)每天喝#牛奶# :研究表明牛奶中的乳清蛋白对促进肌肉合成、预防 ​ 展开全文c

07月24日 16:23  来自 微博 weibo.com

餐桌上的#牛奶##豆浆#,是众多家庭的早饭选择,到底哪个更好?这个争论很多年的问题,我们来一次说个清楚。豆浆来源于植物,牛奶来源于动物,营养成分并不完全相同。根据《#中国居民膳食指南#(2019)》推荐,每天应该喝 300 克奶:比如一杯牛奶加一小杯酸奶。每天吃约50克的豆浆、豆腐、豆干等;豆 ​ 展开全文c

07月16日 10:13  来自 微博视频

#今晚吃什么系列#
微波炉炸🍟
水煮白菜苗拌上醋和花生
蒸了历经磨难来到新加坡的东北玉米
今天看#中国居民膳食指南#
发现自己吃得很不健康哎
以后要多多看书多多实践
吃好喝好
养号身板[doge] 2新加坡

04月22日 17:57  来自 iPhone客户端

【为什么说谷物全身藏满营养?看完这张表一目了然】谷物,中国人餐桌上不可替代的主食。无论是《黄帝内经》中提到的“五谷为养”,还是现代《中国居民膳食指南(2016)》提倡的“食物多样,谷物为主”,都强调了谷物在膳食中的基石地位。不同谷物有哪些营养差别?一张表格告诉你答案。#健康一冬##谷物#展开全文c

01月05日 11:28  来自 iPhone XS Max

#杭州下雪#注册营养师#中国居民膳食指南#
杭帮菜的口味以咸为主,略有甜头。
🙋特色菜品有西湖醋鱼、东坡肉、龙井虾仁、笋干老鸭煲、八宝豆腐、干炸响铃等。
(想到了某次注册营养技师考试的八大菜系~)[二哈]

根据中国膳食居民指南推荐,每天烹饪油25-30克,每天摄入糖不超过50克(最好控 ​ 展开全文c

2019年12月19日 16:52  来自 HUAWEI Mate 10

关于怎么吃才健康,均衡膳食,请参考《中国居民膳食指南2016版》核心推荐:一、食物多样,谷类为主;二、吃动平衡,健康体重;三、多吃蔬果、奶类、大豆;四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;五、少盐少油,控糖限酒;六、杜绝浪费,兴新食尚。 #阳光长城慢病防治# #怎么吃# # 中国居民膳食指南#展开全文c

2019年10月31日 15:33  来自 微博 weibo.com

#月饼# 虽好吃,却是高糖、高油、高脂肪的"三高"食品。根据《#中国居民膳食指南# 》的要求,成年人每日的糖摄入量不能超过50克,最好是控制在25克以下。一些含糖量较高的月饼,一天吃一块,就会超标!戳图了解常见月饼含糖量↓↓ ​

2019年09月09日 23:49  来自 HUAWEI Mate 9

#中国居民膳食指南#益生菌是有生物活性的细菌,益生元主要是无生物活性的糖类物质。 ​

2018年07月23日 13:46  来自 微博搜索

#中国居民膳食指南#益生菌和益生元对免疫系统识别影响不同:
免疫系统对于由外部而来的益生菌有识别的过程,当外部添加益生菌时,不同体质可能会产生不同的反应,而对于益生元来说则没有这方面的问题。如果要长期调养肠胃的话,建议选择不会产生免疫反应的益生元。 ​

2018年07月23日 13:44  来自 微博搜索

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