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深蹲控制不好,怕全都蹲到腿上?看看这个
正儿八经的讲动作,一个适合小白新手找感觉的练臀动作。对膝盖和大腿前侧刺激比较弱,所以不想深蹲太多股四参与的,可以考虑这个动作
还有臀大肌的启动,这个视频可以看得淋漓尽致了。我经常让你们做之前主动收紧,就是这个样子的,其实有时候光听听不明白, ​ 展开全文c

07月31日 12:46  来自 健身 · 视频社区

【仰卧并脚拱桥练翘臀】男女都能练的翘臀动作,让你穿裤子更好看,此动作主要锻炼臀大肌,推荐每周练3-4次,每次做4组,每组15-20次!专治扁平臀、脂肪臀、下垂臀,赶紧喊你的小伙伴一起练起来!#健身#L健身的秒拍视频

2019年09月19日 23:12  来自 健身课超话

必看视频!“ #运动教室# 各位爱健身的妞儿们,别告诉我你还在穿普通的内衣去健身!本期运动教室,茜雯KK和萌帅小鲜肉壮壮将给大家科普:如何选择你的运动内衣。小内衣也有大讲究哦。#健身知识##健身#@Moving灵悦动http://t.cn/RI7rOXu(使用#秒拍#录制,免流量看热门短视频!) ​

2016年12月09日 18:14  来自 秒拍客户端

超话社区

健身,让你变得更美好。

健身 哑铃侧平举发力顺序:三角肌中束发力——大臂开始上抬——小臂被带动着上抬(低于大臂)——手腕部分自然下垂不参与任何发力(开握)
#每日健身动作##运动健身教程##健身##健身知识##肩部训练##运动##健身日记##运动先锋计划# Lkeifei的微博视频

08月04日 17:07  来自 健身超话

【仰卧V型两头起练腹肌】属于比较高难的腹肌动作,主要锻炼腹直肌和腹外斜肌!每周锻炼3-4次,每次做4组,每组15-20次!#健身# #人鱼线#☆(-o⌒)     [太阳] L懒人酱的微博视频

07月16日 08:21  来自 微博视频

#春日运动季#【最火的腹肌撕裂者“啤酒肚”破碎机】每个动作25次,间歇60秒,做3遍。整个过程大约持续15分钟,每周3次,坚持30天你会发现腹部肌肉开始平坦,紧收,结实!#健身#

04月16日 07:01  来自 微博 weibo.com

#春日运动季#【疯狂腹肌训练】高强度的腹肌训练加强版,一套做下来,腹肌酸痛程度,让你瞬间觉得8块腹肌指日可待。赶紧练起来,再不开始,夏天就来了~#健身# L全球健身中心的秒拍视频

04月15日 20:54  来自 微博 weibo.com

#春日运动季#俯卧撑训练教学,主要练胸肌,从容易的到高难度的,依次示范给你看!#室内健身# #健身# L健身的秒拍视频

04月15日 19:03  来自 微博 weibo.com

#春日运动季#【30个俯卧撑训练动作】想要大胸肌,俯卧撑是个不错的训练动作,无需器械,随时随地都能练!一共30个俯卧撑动作,每次选择3-4个动作,每个动作做4组,每组20-30次,组间休息一分钟!每周训练3-4次即可!#健身# O网页链接

04月15日 18:28  来自 微博 weibo.com

#春日运动季#3分钟燃脂训练,总共6个动作,每个动作练20秒,然后休息10秒后做下一个动作!7天后你就会减去脂肪,露出肌肉线条!#健身# L健身的秒拍视频(使用#秒拍#录制) ​

04月15日 18:18  来自 微博 weibo.com

#春日运动季#本季最强室内上半身训练,强化你的手臂、肩膀、胸肌、腹肌、背部等部位的肌肉力量,这一切都是为最后一个动作准备的!倒立俯卧撑,你也可以做!#健身#L健身的秒拍视频

04月15日 17:59  来自 微博 weibo.com

#春日运动季#【TED演讲:怎么就你健身比别人难?】为什么有人觉得锻炼很难,而有人却乐此不疲?仅仅是因为懒吗?不!社会心理学家Emily Balcetis研究提出了一个极其简单的解决方式,来协助大家克服这个困难。#健身# O网页链接

04月15日 17:43  来自 微博 weibo.com

#春日运动季#金字塔燃脂运动,中文字幕,10分钟燃烧100卡路里!金字塔运动指的是,在一组训练动作中,一次加一个运动,并且强度逐渐增强,10分钟内就能燃烧100卡路里。#健身#O网页链接

04月15日 15:42  来自 微博 weibo.com

#春日运动季#3个在家就能做的简单动作,一天烧掉1000大卡,20天就能瘦5斤!#健身#L健身的秒拍视频

04月15日 15:23  来自 微博 weibo.com

#春日运动季#适合睡前做的7日腿部训练,一周腿围缩小3公分的给力教程!躺在床上就可以做[来]大家都收藏了吧 ,每天睡前做一遍,练7天[来]#健身# O网页链接

04月15日 15:15  来自 微博 weibo.com

#春日运动季#【仰卧起坐练腹直肌】这个动作大家应该都会吧,比较基础的腹肌锻炼动作,推荐每周锻炼3-4次,每次做4组,每组15-20次!30天腹肌轮廓就会出来了!#健身#L健身的秒拍视频

04月15日 11:25  来自 微博 weibo.com

#春日运动季#交替提升腿至胸部,是一项基础性的腹肌训练,适合初学者,主要训练上腹部肌肉和腹外斜肌!#健身#L健身的秒拍视频

04月15日 09:04  来自 微博 weibo.com

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