减肥最重要的一顿饭（提示：不是早饭）#减肥##健身##减脂餐##健康餐##不可辜负的美食##vlog##即刻运动# L凌云MikeLing的微博视频 ​

03月04日 23:02

VLOG#运动就是坚持#
过年这几天在家 没事就练练倒立
身心感觉微妙的变化 每天都有惊喜
两个人一起同框倒立真开心啊
@什么傻名字都有人用了
#即刻运动# Lpillowquilt的微博视频 ​

02月15日 16:55  来自 iPhone 11

昨天你说明天。 Yesterday you said tomorrow.#即刻运动# ​

2015年09月29日 07:06  来自 FitTimeAPP

为什么减脂的速度不能太快？男生女生怎样的减脂进度比较健康合理？#跟Mike一起走##walkwithmike##即刻运动##健身问答# L凌云MikeLing的微博视频 ​

03月04日 00:26 转赞人数超过100  来自 健身 · 视频社区

人从一出生，便在衰老，在死亡。所以人的一生是生活的艺术，也是死亡的艺术。活人与死人的最大差别，便是前者能动，后者不能动。所以，人生也是运动的艺术。#天生能动##即刻运动# L凌云MikeLing的微博视频 ​

03月02日 22:50 转赞人数超过100

➰Day 784

#即刻运动# 手臂小负重10分钟
#小马哥# 有氧舞蹈蹦跶45分钟

PS：
今儿隔壁院俩同事先后问
是不是脸上哪里动了？看着有点儿不一样🤔️
我心里念着
不打阴影一下就被看出来了？
转门找好胖友问了问脸上有什么变化

转头才想起
这是牙套戴久了
咬肌松弛了的结果吧 ​

03月02日 21:27  来自 iPhone

全身拉伸视频（跟做篇），从颈部到腿部，共10分钟。无需任何器械，甚至连瑜伽垫都不要。室内室外都可以练。你离好心情的距离只差一次好的拉伸。试试看！#瑜伽##拉伸##冬季运动会##即刻运动##运动就是坚持##家庭健身#
LMikeLingFitness_凌云健身的秒拍视频 ​​​

03月02日 15:13  来自 iPhone客户端

回复@zheng-330:拉伸可以多做，而且不要追求太多新动作，真正有效的动作反复做，每一次都专注体会自己身体的感受，你会发现每次身体都会有不一样的反应//@zheng-330:这个拉伸太好了，反复看 反复跟着练，很有效，难度系数不低，拉伸下来就一身汉了

@凌云MikeLing

#宅家健康运动计划# 5分钟高效拉伸。理想的拉伸与训练的时长比应该大于1:2。每训练1小时，最好拉伸超过半小时。现代生活节奏快，很多人能坚持训练就已经不错了，哪来那么多时间拉伸？5个体式，针对最容易紧张的胸、腰、跨、腿部位，5分钟时间帮你高效拉伸。#即刻运动# LMikeLingFitness_凌云健身的酷燃视频 ​

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2020年02月24日 14:35 来自 微博 weibo.com

03月02日 09:01 转赞人数超过90  来自 即刻运动iPhone

打卡啦！跟阿梅一起练臀哟！今天没有摄影师，拍照支架用哑铃代替！😜
#你好三月# #甩冬膘挑战# #我的运动生活# #即刻运动#
@MUSCLETECH肌肉科技 @微博健身 @奔跑吧桑罗 @侯金帛波 @Stevenhao_97 @阿梅爱举铁 微博视频 ​

03月01日 23:24  来自 微博视频

#健身问答# 视频节目正式回归。健身、营养相关问题，你提问，我回答。你要做的就是在下面留下你的问题，我以视频作答。#跟Mike一起走##walkwithmike##即刻运动# L凌云MikeLing的微博视频 ​

03月01日 23:16 转赞人数超过100  来自 健身 · 视频社区

三月，你好！#新年开新颜# #你好三月# #即刻运动# 谁以运动开启美好的一周？ ​

03月01日 10:36

今日直播回放。感谢参加和提问的朋友。看看下面👇评论里的问题，如果你有类似的问题可以看直播回放。晚安！下次再见！#即刻运动# #健身问答#

@凌云MikeLing

年后减肥问答。减肥相关问题，你问我答。#健身问答# #微博live秀# 凌云MikeLing的微博直播 ​

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02月28日 20:18 来自 微博直播

02月28日 21:40  来自 即刻运动iPhone

I DO because I CAN, I CAN because I WANT to.
我去做，因为我能够；我能够，因为我想要。
#天生能动##即刻运动# L凌云MikeLing的微博视频 ​

02月24日 15:11 转赞人数超过50  来自 健身 · 视频社区

为什么平板支撑的效果不如想象的好？不是你做得不对，或者做得不够。是平板支撑这个动作本身有问题！平板支撑世界记录是8小时15分钟。平板支撑能做到8小时，恰恰是因为它借用了很多其他肌肉发力，而对腹肌的直接刺激远远不够。下面一个小的细节改良，让你的平板支撑效果好10倍！

@凌云MikeLing

#甩冬膘挑战# 说到加强核心，很多人会选择平板支撑。但实践中，做的不标准容易受伤，即使标准完成，对核心的刺激也一成不变。今天分享1个改良版的平板支撑，带你更高效的刺激、加强核心肌群，试试看。#即刻运动##健身视频# L凌云MikeLing的微博视频 ​

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02月16日 08:30 来自 健身 · 视频社区

02月22日 14:26 转赞人数超过60  来自 iPhone 7 Plus

留言告诉我，下面👇的改良版平板支撑你能做多久？#减肥# #健身# #即刻运动#

@凌云MikeLing

#甩冬膘挑战# 说到加强核心，很多人会选择平板支撑。但实践中，做的不标准容易受伤，即使标准完成，对核心的刺激也一成不变。今天分享1个改良版的平板支撑，带你更高效的刺激、加强核心肌群，试试看。#即刻运动##健身视频# L凌云MikeLing的微博视频 ​

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02月16日 08:30 来自 健身 · 视频社区

02月21日 22:38 转赞人数超过10  来自 iPhone 7 Plus

#健身教程##甩冬膘挑战# 很多人练腹都觉得腹肌不酸反而腰酸。下面4分钟告诉你练腹最常见的错误，带你更好找到腹肌发力感。请看#即刻运动##健身视频# L凌云MikeLing的微博视频 ​ 2新泰市 ​

02月19日 14:01  来自 健身 · 视频社区

健身 #健身# 其实没有什么秘诀。简单的事情重复做，重复的事情认真做，认真的事情坚持做。#减肥##即刻运动# ​

02月18日 07:22  来自 iPhone 7 Plus