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#壶铃训练#swing,squat,clean,clean&jerk,snatch,windmill,push up。 简单、粗暴、高效 ​

2015年10月28日 00:05  来自 360安全浏览器

健身 壶铃训练的好处
壶铃训练可以增强肌肉力量,但同时你也会收获其他好处,一般来说,只有耐力训练是无法有效提高有氧健身或核心肌肉力量的,除非你专门针对核心进行肌肉力量训练

然而,在壶铃训练中,你可以通过这种训练同时增强肌肉力量、有氧健身和核心肌肉力量。从强度来看,我们可以 ​ 展开全文c

03月25日 18:50  来自 健身超话

原來這做完臀大肌也很有感🤨🤨🤨
#壺鈴訓練 #壺鈴 O网页链接

2019年02月01日 12:42  来自 Instagram

星期天的#壶铃训练#团体课程内容已亲测,感觉还行,比较轻松。
是我壶铃太轻了?还是动作太简单了呢?[疑问]
看来需要各方面优化一下[思考] O网页链接

2017年06月02日 22:31  来自 iPhone 7 Plus

左手第一次突破了次数#没有借口##壶铃训练#L大雄Elijah的秒拍视频(使用#秒拍#录制,免流量看热门短视频!) ​

2017年03月01日 00:11  来自 秒拍视频版

#训练打卡##壶铃训练#热身--A:Jerk上升阶段训练。B:肩关节稳定训练训练--A:20kg换手Swing100。B:Snatch--16kg/20kg各50次。C:双壶铃Jerk20kg/20kg 50次。D:举重辅助训练/40kg杠铃借力推10X3。为进入中国壶铃战队努力奋斗@OneFit喻才杰Tyson @OneFit陈蕴jordan @OneFit健身学院展开全文c

2017年02月27日 23:25  来自 iPhone 6

壶铃训练:指尖到脚尖的力量Show;5个壶铃力量训练加强你的髋部伸展能力!#壶铃训练##健身#L牛男NeoNan的秒拍视频(使用 #秒拍# 录制) ​

2017年02月18日 21:40  来自 秒拍网页版

#壶铃训练#第一天,动作更细化,剖析更透彻。细皮嫩肉的上午就破皮了,下午的训练更酸爽。晚上细心的室友帮我处理了。已手残、赶紧整理好资料明天继续奋战啦![奋斗] ​

2016年09月26日 23:52  来自 iPhone 6s

#乳酸耐受训练法##壶铃训练# snatch20L/Rx5cl➕两头起30x5、clean&jack20L/Rx2➕悬垂侧吸腿 ​

2016年03月06日 21:33  来自 iPhone 6 Plus

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