“抗疫训练 ”特殊时期 #家庭式健身#
燃脂提升免疫力训练 随时随地开始吧
马上春节了
是不是锻炼下为春节大吃二喝给体重留点空间![[嘻嘻]](http://img.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/33/2018new_xixi_org.png "[嘻嘻]")
![[加油]](http://img.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/9f/2018new_jiayou_org.png "[加油]")
![[握手]](http://img.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/e9/2018new_woshou_org.png "[握手]")
L胡泊Eric的微博视频
#浦城•运动打卡# “抗疫”训练#家庭式健身#
今天带大家在家做一套既可以减脂又能提升免疫力的训练 你准备好了么？没准备好也没关系保存好随时练 简单有效 L胡泊Eric的微博视频
一个动作改善副乳男女通用
女性改善副乳 提升胸线 变挺拔
男性帮你练方胸
每周三次 每次六组 每组二十个 一周内有明显变化 感觉找的好 一次就有明显变化
如果配合上有氧 那就能根治#家庭式健身##运动就是坚持# L胡泊Eric的微博视频
改善颈椎功能 释放你的肩颈
长期伏案工作低头玩手机
颈部压力巨大，颈部酸疼 关节声响
严重的头晕恶心 颈部前探
今天带给大家一套颈部训练放松动作
教练带你在家帮你改善以上问题
马了保存好 在家天天练 精神状态天天见
#运动就是坚持##家庭式健身# L胡泊Eric的微博视频
膝关节痛的改善方法 #家庭式健身#
第一 超体重在跑步 健身中 出现膝关节痛？
第二 正常体重偶尔跑步 健身出现膝关节痛？
第三 长期跑步人群关节磨损出现疼痛？
今天通过视频的方式分享 以上三中膝关节痛的改善方式打法！
先马在看 要不找不到了![[微笑]](http://img.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/e3/2018new_weixioa02_org.png "[微笑]")
#运动先锋计划# L胡泊Eric的微博视频
![[允悲]](http://img.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/83/2018new_kuxiao_org.png "[允悲]")
第一次TRX练腹部 很有挑战
这个动作做的并不完美 腰部有点塌腰了
由于核心力量不足 导致动作质量下降
腹部主动受力少 被动受力多
此动作 对大核心跟腹部的刺激最直接
要比自重训练更理想 #家庭式健身# L胡泊Eric的微博视频
适合新手的腹肌马甲线训练，零基础，零难度，无需器械在家就能练！每个动作做二十次，动作之间仅休息10秒。现在马走，1个月马甲线必须有 #家庭健身##家庭式健身##家庭健身分享# (￣┰￣*) L健身王小美的微博视频
#塑形#假胯宽、腰疼、腿粗，怎么办？一起来练这个健身界的抗把子动作“青蛙趴”，每天三分钟，还可以缓解姨妈痛！！！！！！！！ #家庭健身##家庭式健身# L运动健身老师的微博视频
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