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“抗疫训练 ”特殊时期 #家庭健身#
燃脂提升免疫力训练 随时随地开始吧
马上春节了
是不是锻炼下为春节大吃二喝给体重留点空间[嘻嘻][加油][握手] L胡泊Eric的微博视频

01月25日 19:54  来自 健身 · 视频社区

“抗疫”训练[加油]#家庭健身#
今天带大家在家做一套既可以减脂又能提升免疫力的训练 你准备好了么?
没准备好也没关系保存好随时练 简单有效
冬天快过去了,还不要把这段时间囤积的脂肪甩掉么,怎么也要为马上到来的春节大吃二喝在体重上留下点富余吧[微笑]
#运动就是坚持# 2北京展开全文c

01月18日 20:37  来自 健身 · 视频社区

#浦城•运动打卡# “抗疫”训练[加油]#家庭健身#
今天带大家在家做一套既可以减脂又能提升免疫力的训练 你准备好了么?没准备好也没关系保存好随时练 简单有效[加油][加油] L胡泊Eric的微博视频

01月20日 22:11 转赞人数超过30  来自 健身 · 视频社区

一个动作改善副乳男女通用
女性改善副乳 提升胸线 变挺拔
男性帮你练方胸
每周三次 每次六组 每组二十个 一周内有明显变化 感觉找的好 一次就有明显变化
如果配合上有氧 那就能根治#家庭健身##运动就是坚持# L胡泊Eric的微博视频

2020-12-11 22:51 转赞人数超过90  来自 运动 · 视频社区

日常饮食放肆
更多我会选择对健身目标有帮助的
同时可以满足嘴满足胃的精致食物最好
不要把那仅有不多可浪费的热量分给垃圾食品#运动就是坚持##家庭健身#
日常饮食控制我建议:一日三餐不能少
你的饮食不是别人的,根据你个人目标是增肌或者减脂餐,不要盲目拿别的的减脂餐视为自己也可以。
减脂目 ​ 展开全文c

2020-12-11 14:10 转赞人数超过10  来自 iPhone XS

浅谈女性真假副乳
男性也有副乳的
应粉丝要求分析了一下她存在的副乳问题
副乳是过多脂肪堆积在胸部外侧
而不是含胸驼背皮肤堆积
本期浅谈一下 明天上改善副乳视频
#运动就是坚持##家庭健身##胡说健身# L胡泊Eric的微博视频

2020-12-10 15:59 转赞人数超过20  来自 iPhone XS

十年
20岁183cm-140斤——30岁183cm-160斤
从瘦增肌,大学结束初有效果。
北京之行增重成大胖子体重190左右转年45天减脂到156斤(下三十四斤 体脂率在8-9)
之后就是长期的控制饮食,相同的食物大概连续不断吃货七个月(粗粮:窝头红薯蛋白质:牛肉鸡胸虾水煮 蔬菜:黄瓜彩椒 西红柿)每天这样七八个月 ​ 展开全文c

2020年12月08日 16:56  来自 iPhone XS

改善颈椎功能 释放你的肩颈
长期伏案工作低头玩手机
颈部压力巨大,颈部酸疼 关节声响
严重的头晕恶心 颈部前探
今天带给大家一套颈部训练放松动作
教练带你在家帮你改善以上问题
马了保存好 在家天天练 精神状态天天见
#运动就是坚持##家庭健身# L胡泊Eric的微博视频

2020年12月03日 20:35  来自 运动 · 视频社区

中级训练 快速燃脂 #家庭健身#
中级训练最后一课 结业考试
今天整套动作难度系数还是很有挑战的
对于快速燃脂 塑型帮助最大
来完成挑战一定要有之前的运动训练铺垫啊
要不然就把每个动作时间减少20秒[加油]

好了话不多说 马了练起来
预告下 接下来冬天到了
我会做一些 塑型 增肌 体态矫正 局部训 ​ 展开全文c

2020年09月22日 19:46  来自 健身 · 视频社区

膝关节痛的改善方法 #家庭健身#
第一 超体重在跑步 健身中 出现膝关节痛?
第二 正常体重偶尔跑步 健身出现膝关节痛?
第三 长期跑步人群关节磨损出现疼痛?
今天通过视频的方分享 以上三中膝关节痛的改善方打法!
先马在看 要不找不到了[微笑]#运动先锋计划# L胡泊Eric的微博视频

2020年09月16日 19:24  来自 iPhone XS

请假来了 这周视频 缓两天在发哈[允悲]
两百多公斤硬拉 动作走形给腰闪了
今天确实努力尝试录了 动作质量做的差很多 果断放弃
等我好一点 (2-3天)
#家庭健身# 中等强度 快速燃脂训练最后一期录完
然后咱们就分享 体态调整 跟家庭健身餐 等
本次零基础 中级健身 这都是为了帮助每一位 打 ​ 展开全文c

2020年09月08日 20:32  来自 iPhone XS

第一次TRX练腹部 很有挑战
这个动作做的并不完美 腰部有点塌腰了
由于核心力量不足 导致动作质量下降
腹部主动受力少 被动受力多
此动作 对大核心跟腹部的刺激最直接
要比自重训练更理想 #家庭健身# L胡泊Eric的微博视频

2020年09月02日 12:38  来自 iPhone XS

中级健身 快速燃脂第三课 #家庭健身#

进入快速燃脂阶段每一位朋友一定要跟上
每周安排好三次左右的训练时间
这样两单三周内 你的围度 体重 会有明显下降

前几天跟我汇报的一个小姐姐 最近跟我家庭健身练了三周 每周三四次 163身高 60公斤体重 昨天已经到55.3公斤了

跟着视频要求 努力完 ​ 展开全文c

2020年08月31日 20:03  来自 iPhone XS

居家翘臀训练计划,男女都可以练。动作简单方便,在家没事做几组,让你的臀部更加饱满起来!每个动作做4组,每组15~18个(左右交替)!#家庭健身##家庭健身##四分钟家庭健身# (*Φ皿Φ*)​​​​

2020年08月28日 07:01  来自 HUAWEI P40 Pro 5G

适合新手的腹肌马甲线训练,零基础,零难度,无需器械在家就能练!每个动作做二十次,动作之间仅休息10秒。现在马走,1个月马甲线必须有 #家庭健身##家庭健身##家庭健身分享# ( ̄┰ ̄*) L健身王小美的微博视频

2020年08月26日 07:04  来自 HUAWEI P40 Pro 5G

每天坚持减脂,,,运动后记得要舒缓拉伸。
今天分享的是运动后的七个动作舒缓拉伸
一起减脂,一起变美丽!#家庭健身##家庭健身##减肥打卡# L琦小路的微博视频

2020年08月26日 07:04  来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#塑形#假胯宽、腰疼、腿粗,怎么办?一起来练这个健身界的抗把子动作“青蛙趴”,每天三分钟,还可以缓解姨妈痛!!!!!!!! #家庭健身##家庭健身# L运动健身老师的微博视频

2020年08月26日 07:03  来自 HUAWEI P40 Pro 5G

中级健身第二课 快速减脂#家庭健身#

已经第二课了 运动量运动强度有所调整
高强度循环训练 是我从业十多年 攻克难众多减肥难题的一个重要手段
帮助我众多会员 完成减脂瘦身的目标

我姐 跟我设定一个月目标 每周四次左右
就是用这种高强度循环训练帮她从
56减到52公斤 后又持续两周 减到49. ​ 展开全文c

2020年08月24日 19:15  来自 健身 · 视频社区

今晚八点 准时更新 中级健身视频系列
继零基础后 各位身体素质得以提升巩固
为达到减脂最大化 高效燃脂
推出进阶训练 中级别 高效燃脂训练
不仅帮助我们达到燃脂塑型的效果
还可以提升身体素质加强心肺功能
以保证我们健身 减脂的同时还可以促进身体健康指标
#运动就是坚持##家庭健身#展开全文c

2020年08月17日 11:46  来自 iPhone XS

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