弹力绳训练动作！
简单版训练教学来啦，高难度的小伙伴们不知道怎么操作，或者担心受伤！这个视频大家可以放心练起来#英国MAIPOR迈普# #弹力绳# #健身# L迈普MAIPOR的微博视频
01月19日 09:59 来自 健身超话
1组弹力绳练全身，4分钟弹力绳TABATA运动【居家健身】#tabata# #弹力绳全身训练计划# #弹力绳# #居家健身# LSLAM健身的微博视频
卧推高点96kg 边放松 边训练 疼痛还是要找方法解决然后回归本质（训练）
#肌力训练##卧推##轨迹![[音乐]](http://img.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/1f/2018new_yinyue_org.png "[音乐]")
##弹力绳# 2北京·京投银泰·公园悦府 LMMM肌力健身的微博视频
#弹力绳# 出差或居家拿个弹力绳弹力带可以练全身。健身需动脑子，不动脑子的得看视频看动图跟着做，看得多了举一返三也应该快融会贯通了。动脑子的拿任何小工具或者徒手也可自己训练，也可自己创造训练动作。![[羞嗒嗒]](http://img.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/df/lxhxiudada_org.gif "[羞嗒嗒]")
@凌云MikeLing
前一段时间问大家最想看什么样的#健身视频#，很多人的回答是弹力绳。我自己的弹力绳视频还要等一段时间才能出来，先转载几个视频吧。请看 《Gymra 20个弹力绳动作帮你纤体瘦身》 LGymra 20个弹力绳动作帮你纤体瘦身，比较舒缓，中低强度，适合女生。试试看！
#弹力绳#图片版的~~没空照着视频copy的就照着手机做啦，弹力绳便于携带没空去健身房在家也完全可以练哦，而且弹力绳的阻力很小，不会练出大块肌肉的~~![[太开心]](http://img.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/1e/2018new_taikaixin_org.png "[太开心]")
@山神健康管理工作室
一组科学有效的弹力绳训练（▲低强度：10个/组*2，组间休息1min▲中等强度：15个/组*2，组间休息1min▲较大强度：20个/组*2，组间休息1min▲大强度：20个/组*3，组间休息1min）
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#ACTrainer健身教学#【弹力绳二头弯举】动作要领：双脚开立，双臂伸直，握住弹力绳把柄，屈肘抬起前臂，下落还原至起始姿势。
2015年02月28日 10:07 来自 微博 weibo.com