#弹力全身训练计划#
出去玩或者出差的时候,没地方锻炼,一根弹力就可以完成全身的抗阻力训练,而且携带方便。
选择合适自己阻力的弹力,新手可以选择阻力较小,有健身基础的可以携带2个不同阻力的弹力
每个部位2个动作。
图一:肩部中束,弹力侧平举,20-25个,手臂打直,肩部下沉,不要 ​ 展开全文c

2017年10月31日 10:31

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