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全套锻炼身体动作,什么动作练什么肌肉一目了然,徒手锻炼身体不求人! #徒手训练# ♪(^∇^*) ​

今天01:00  来自 微博 weibo.com

【健身教程】家用徒手健身动作,9个动作练遍全身! #徒手训练# (o゜▽゜)o☆[BINGO!] ​

03月30日 07:20  来自 微博 weibo.com

9个高效虐腹的自重训练   每个动作12-15次  一个月变小腰精!٩(๑>◡<๑)۶#徒手训练#

01月29日 11:20  来自 微博 weibo.com

#运动健身# #徒手训练# 可以一试。[二哈]

@新浪体育

4分钟TABATA燃脂训练

强度适中,让你快速提高基础代谢!

试试看吧![加油][加油] #居家微锻炼# LTiTo先生的微博视频

今天21:17  来自 Android

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@健身老班长

全套锻炼身体动作,什么动作练什么肌肉一目了然,徒手锻炼身体不求人! #徒手训练# ♪(^∇^*) ​

今天16:15  来自 荣耀V20 4800万3D相机

家用徒手健身动作,9个动作练遍全身!  #徒手训练#  ( •́ .̫ •̀ ) ​

03月31日 18:11 转赞人数超过30  来自 微博 weibo.com

【健身教程】6个绝佳的徒手健身动作,没有器械也能练出好身材,男女都适用~ #徒手训练#

03月31日 06:35 转赞人数超过100  来自 微博 weibo.com

动起来,不要懒!简单易学又无需器械。每晚睡前坚持练一练,对提升整个人的气质也很有帮助呢!#徒手训练# L娶我不的微博视频

03月30日 08:00  来自 微博视频

【8个初级徒手训练动作】适合没时间去健身房的人,在家或者在宿舍就能进行锻炼哦。每个动作做4组,每组15-20次。#徒手训练# --(˙<>˙)/-- ​

03月29日 11:23 转赞人数超过10  来自 微博 weibo.com

徒手训练】只需一张瑜伽垫就OK的徒手训练,在家就能健身!让你轻轻松松减肉肉!#徒手训练# ヽ(✿゚▽゚)ノ ​

03月28日 15:00  来自 微博 weibo.com

【家用徒手身体各部位肌肉的锻炼图解】什么动作练什么肌肉,让你一目了然,锻炼起来事半功倍! [赞][赞] #徒手训练# ┭┮﹏┭┮ ​

03月25日 07:40  来自 微博 weibo.com

徒手在家健身的9个动作推荐!别再找借口啦![doge] #徒手训练# (/▽╲) ​​​ 2潍坊

03月21日 09:45  来自 Redmi Note 8 Pro四摄

8个高强度动作,让你28天就瘦下来,4分钟,8个高强度减脂动作,每个动作建议30秒,能燃烧脂肪200大卡。#徒手训练##快速瘦身#

03月19日 09:37 转赞人数超过10  来自 微博 weibo.com

6个徒手虐臀减腿动作,每天10分钟在家做上几组。不仅炼臀部,而且腹部和大腿都锻炼到了,每个动作10到15个,左右交替!还在等什么,赶紧为好身材收藏吧~get #徒手训练#

03月14日 05:02  来自 即刻笔记

6分钟居家徒手瘦身训练,超级燃脂,练一遍就大汗淋漓,不仅能减去小肚子,还能练出完美的肌肉线条,男女都能练,推荐每周训练3-4次,每次跟着视频做2-3个循环,30天体型绝对有变化,瘦出小蛮腰! #徒手训练# (╯>д<)╯⁽˙³˙⁾ L健身老班长的微博视频

03月12日 20:07 转赞人数超过100  来自 微博视频

在家做两个最方便的全身运动,引体向上和俯卧撑。测测你的身体达标了没 ,15个引体+30个俯卧撑,来挑战下吧[可爱]#家庭健身##徒手训练# L蒋健羽-上海口腔正畸的微博视频

03月03日 18:36  来自 iPhone 11 Pro Max

【每天10分钟高效全身减脂】那试试这套动作,每个动作建议15-25次,大约30秒~ #徒手训练#

02月29日 20:15  来自 皮皮时光机

哈哈~孕肚肚第一次曝光~
今天气温相当舒服,于是我第一次穿着去年十一月,从美国买来的安德玛,我今天好好的练了一下臀~这会臀还酸爽着呢!
本来下午计划是去跑步六七公里的,后来懒懒的我睡过头了~说练就练,阳台毯子铺起来,换上运动服,切记想要认真锻炼一定要换上全套的运动装~跟着tabata 的 ​ 展开全文c

02月27日 22:53 转赞人数超过20  来自 iPhone XR

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