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导语:#腰腹训练#晒出你腰腹训练的成果

【瘦腰真的不难,腰腹两侧赘肉两周速减[来]】胖不胖不看体重看腰围[摊手]5个侧腹训练动作,专减腰腹两侧肥肉!!由国内健身达人专业指导,每个动作15-25次,重复三组!好教程不多说,拿去练两周,你会看到自己的改变~[耶][耶] #腰腹训练#( 。ớ ₃ờ)ھ L运动健身老师的微博视频

2020年05月12日 06:30  来自 微博视频

#腰腹训练# Tabata燃脂#Tabata# 男生女生通用的极速燃脂训练,在家或健身房都可以做!女生经期间不适用哦[挖鼻]胡老师友情出境@爱健身的胡小杰 2北京 L大璐璐Tina的微博视频

2019年08月03日 16:58  来自 微博视频

#腰腹训练# 垫上腰腹,简单有效,请大家今天就开始做起来!动作要领看公众号 ​

2018年09月10日 10:00  来自 iPhone 7 Plus

晨练+練舞+腰腹肌肉
我的坚持, 汗水💦知道
#腰腹訓練#

2020年12月04日 11:11  来自 iPhone

【减脂tips】
#腰腹训练#
最火腰腹部赘肉速减教程!5分钟专业健身达人讲解,每天花个几分钟来一遍,坚持一周,就能达到减脂,马甲线的惊人效果哦! ( 。ớ ₃ờ)ھ L运动健身老师的微博视频

2020年05月12日 09:21  来自 微博视频

给自己立了个Flag
#15天练出马甲线#
今天是正式开始[喵喵]
🚩 Day 1打卡

「动作」
摸膝卷腹 20×4组
屈膝收腹 20×4组
自行车卷腹 20×4组
俄罗斯转体 20×4组
俯身跑 40×4组
平板撑 1min*4组
深蹲 15×3组

「时间」 35min

: 一年多没有运动,体力完全不行了,一整套做完,整个人都废掉了[二哈]
展开全文c

2020年02月20日 00:08  来自 iPhone客户端

DAY5keep#腰腹训练# ​​​吃也要吃,运动也不能停。 ​

2020年02月17日 22:42  来自 iPhone XR

#腰腹训练#
腰腹训练小Tip:怎么样去选择适合自己的动作?
1、瘦上腹部,多做卷腹类,刺激腹直肌上部分。动作有:卷腹、90°卷腹、西西里卷腹、卷腹摸膝等,可以腹部线条更立体。
2、瘦“小肚腩”,多做抬腿类。刺激腹直肌下半部分。经典动作有:仰卧举腿、反向曲腿卷腹、剪刀脚、俯身登山等,跟"小肚 ​ 展开全文c

2020年01月12日 18:49  来自 360安全浏览器

#Cassie的健身日记#
DAY71
无氧练肩臂(组数增加到6组)
跑步6.3公里
大腿外推10×6
#腰腹训练# 6/30
拉伸
喜欢全家的这个三明治
热量超低脂肪也很低
还可以用全家积分
基本上晚上来不及吃饭
或者着急来健身房
都选择它
“我深知自己的渺小,
对任何一个世纪都是可有可无的”
by 周国平 ​

2019年05月26日 20:28  来自 HUAWEI P20

网易云搜tabatawod
随便两首歌的时间
不要停
虐起来[米奇比心]
#腰腹训练#

2019年02月26日 14:13  来自 iPhone XS

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