【营养新食尚——人人必吃的藏血麦】#超级食物#
1， 常年吃白米、白面人群。
普遍缺乏铁元素、锌元素，摄取藏血麦生物补铁更有效。
2， #糖尿病#、#三高# 人群。
摄取藏血麦能增加维生素B族有助于平稳血糖；丰富的水溶性膳食纤维，可减缓胃部排空食物速度，延后葡萄糖吸收，具有延缓饭后血糖上升的效 ​ 展开全文c

【营养新食尚——人人必吃的藏血麦】#超级食物#
1， 常年吃白米、白面人群。
普遍缺乏铁元素、锌元素，摄取藏血麦生物补铁更有效。
2， #糖尿病#、#三高# 人群。
摄取藏血麦能增加维生素B族有助于平稳血糖；丰富的水溶性膳食纤维，可减缓胃部排空食物速度，延后葡萄糖吸收，具有延缓饭后血糖上升的效果，有助于糖尿病患者的血糖控制。
3， #心血管疾病# 患者。
藏血麦可降低血中总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇含量，进而降低罹患心血管疾病的风险。
4， #骨质疏松# 患者。
所含丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合的作用。
5， #养肾# 人群。
藏血麦独特的紫黑色入肾经，补血养心、健脾胃。
 
藏血麦是青藏高原特有的稀缺农作物，生长于海拔2800米以上的雪域高原，足够的日照时间，保证了足够的紫外线杀灭有害微生物； 采用原生态有机方式种植，土地都是弱碱性的；历经零下20多度的严寒考验，唐古拉雪水浇灌，空气和水质洁净度都达到国家一级。
这样的好物一定要让更多的人吃到它~
 
冬季强推食谱奉上——【山药银耳藏血麦粥】#冬季养生#
癌症预防及调养、慢性支气管炎、肺气肿、三高、润肤、美白的人群也都特别推荐。
食材：
1.蒸熟山药     25g
2.蒸熟银耳   50g
3.藏血麦       100g
4.白胡椒       少许
5.岩盐         1/4茶匙
6.热开水       250c.c.
作法：
1.将熟山药、熟银耳、白胡椒、盐、热开水，依序放入容杯，启动高速，打30秒。
2.再将藏血麦放入容杯，将调速钮由10转回1，来回三次，将燕麦饭切碎，即完成。 L营养师Steven李珈贤的微博视频 收起全文d

【超话】李珈贤健康频道

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01月08日 11:42  来自 李珈贤健康频道超话

【盘点这几类食物，保护你的骨骼！】#世界骨质疏松日# #骨质疏松# L疾控科普的微博视频 ​

2020年10月22日 10:00  来自 科学科普 · 视频社区

#骨质疏松# 骨科医生：骨质疏松怎么办？骨质疏松 L营养师金星的微博视频 ​

2020年10月28日 16:52  来自 健康医疗 · 视频社区

一少妇30+竟骨质疏松，骑车不慎摔，臂骨粉碎性骨折，怎么补钙补D仍不能改善骨密度，询问作息早出晚归，几乎晒不到太阳。我的建议：查血维生素D，要多晒太阳尤其中午出来晒晒太阳，要补充活性维生素D。#世界骨质疏松日##骨质疏松##常州城事# ​

2019年09月29日 11:09  来自 iPhone 6s

帮助者THEHELPERS#读书笔记##健康科普#
打造健康骨骼，远离#骨质疏松#的威胁 ​​​

【超话】帮助者THEHELPERS

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02月24日 22:09  来自 帮助者THEHELPERS超话

#骨质疏松# 为什么更年期后更容易骨折？
#三乙话养生#
更年期尤其是绝经后妇女，由于卵巢功能停止，雌激素生成大量减少，促使骨质大量丢失，容易引骨质疏松症和骨折。 ​

02月21日 13:14  来自 华为Mate40保时捷设计

老年#骨质疏松#性胸腰椎#骨折#可以#微创手术#治疗，那么到底多微创呢？一个仅0.5公分的小切口，不用缝合，一个输液贴覆盖伤口，3天后揭掉贴膜伤口即愈合！ 2西安·西安市红会医院 ​

02月13日 19:33  来自 iPhone客户端

骨质疏松的人，常吃3种食物，强健筋骨，增强骨密度，比钙片还好 #骨质疏松##番茄健康##健康vlog##健康养生# L健康番茄的微博视频 ​

02月10日 18:11  来自 健康养生 · 视频社区

补钙和蛋白质摄入有没有关系？

每天摄入至少 800 mg钙的情况下，饮食中动物蛋白含量的增加与髋部骨折风险的降低有关; 而在低于 800 mg 钙摄入量的情况下，高动物蛋白摄入反而升高髋部骨折风险，这可能与过高蛋白质摄入增加了尿钙流失，出现钙的负平衡有关。#骨质疏松# ​

02月08日 06:43  来自 HUAWEI Mate 10

#贝美康##健康养生##骨质疏松# 现在有关补钙是个热点，钙片要选择天然的有机钙，而且要含有镁，而且是钙和镁的比例是2:1，还要有锌，铜，锰和维生素D,因为这些都是辅助钙的吸收和利用的！@钟华亮-贝美康创玩家 2深圳·凯旋城 ​

02月06日 09:50  来自 HUAWEI Mate 20

每日一题，晚上九点公布答案及解析#世界骨质疏松日# #每12秒就有一次骨质疏松性骨折# #骨质疏松#
WHO推荐为诊断骨质疏松的标准检查是
A.双能X线吸收测定
B.单光子吸收测定
C.超声波测定
D.定量CT测定
E.MRI测定 WHO推荐为诊断骨质疏松的标准检查是 ​

02月05日 09:17 转赞人数超过100  来自 微博 weibo.com

【营养师steven李珈贤的营养干货】——NO.52#贫血# ，只补铁你就OUT了
#食疗#
贫血要补充铁质、B12，如果微量元素铜摄取不足，也会导致铁的吸收率下降，同时还会妨碍红血球的生成。
缺乏铜会带来哪些身体问题，以及哪些食物富含铜？
来我的视频中寻找答案吧~
#做自己最好的健康管理师# #肝炎# ​ 展开全文c

【营养师steven李珈贤的营养干货】——NO.52#贫血# ，只补铁你就OUT了
#食疗#
贫血要补充铁质、B12，如果微量元素铜摄取不足，也会导致铁的吸收率下降，同时还会妨碍红血球的生成。
缺乏铜会带来哪些身体问题，以及哪些食物富含铜？
来我的视频中寻找答案吧~
#做自己最好的健康管理师# #肝炎# #骨质疏松# L营养师Steven李珈贤的微博视频 收起全文d

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02月01日 12:04  来自 李珈贤健康频道超话

我不爱喝牛奶该怎么补钙呢？看看刘铁医生怎么说 #补钙日常##食补养生##营养##骨质疏松#
【我不爱喝奶该怎么补钙呢？】O网页链接 ​

01月31日 06:10  来自 百度App

求网友帮忙：外婆腰骨骨质疏松，到底要怎样才能好点？3年了，看了老大夫，看了乡村医生，看了城市医生，也吃了老偏方，还是很痛，看着也难受有没有办法的🙏🙏#热门##骨质疏松# ​

01月27日 22:34  来自 OPPO超视野全面屏R15

【什么是#骨质疏松# 症？】
骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。
骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。
疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。
骨质疏松性骨折是 ​ 展开全文c

【什么是#骨质疏松# 症？】
骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。
骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。
疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。
骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。
骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。 收起全文d

01月25日 09:31  来自 360安全浏览器

上了年纪后，为什么身高会变矮？该如何进行改善？帮家里人多看看。其实身高的变矮，是不可避免的趋势，因为人到了一定的年纪就会骨质疏松，这是身体的自然规律，除非你一直定期注射身体逐渐消失的相关激素，阻止松质骨的消失，而这耗资巨大，也不现实。#身高# 骨质疏松 #骨质疏松# #骨质疏松症 ​ 展开全文c

上了年纪后，为什么身高会变矮？该如何进行改善？帮家里人多看看。其实身高的变矮，是不可避免的趋势，因为人到了一定的年纪就会骨质疏松，这是身体的自然规律，除非你一直定期注射身体逐渐消失的相关激素，阻止松质骨的消失，而这耗资巨大，也不现实。#身高# 骨质疏松 #骨质疏松# #骨质疏松症# O10年前我比孩子高，10年后孩子没变高，我却矮了，什么原因 收起全文d

医讲养生

10年前我比孩子高，10年后孩子没变高，我却...

01月24日 19:40  来自 微博 weibo.com

不同人群及不同年龄每日钙摄入量。

女性
50岁或以下：每天1000 毫克。
51岁及以上: 每天1200毫克。

男性
70岁或以下：每天1000毫克。
71岁及以上：每天1200毫克。

⚠️这些钙包括每天从食物里面的总摄入量。

#骨质疏松##运动##老年人#运动就是坚持 ​

01月24日 17:33

【肺癌化疗，为何会造成骨质疏松？】

通过对接受化疗的非小细胞肺癌患者的骨骼密度、学概述、碱性磷酸酶、血钙浓度、血磷浓度、血镁浓度等进行跟踪随访检查后发现，非小细胞肺癌患者化疗后腰椎骨骼密度、股骨骨骼密度呈现明显下降的结果。而骨密度明显下降，就提示了骨量减少、估值丢失，这一类患者的 ​ 展开全文c

【肺癌化疗，为何会造成骨质疏松？】

通过对接受化疗的非小细胞肺癌患者的骨骼密度、学概述、碱性磷酸酶、血钙浓度、血磷浓度、血镁浓度等进行跟踪随访检查后发现，非小细胞肺癌患者化疗后腰椎骨骼密度、股骨骨骼密度呈现明显下降的结果。而骨密度明显下降，就提示了骨量减少、估值丢失，这一类患者的骨质疏松发病率会可能提肛，由此导致的骨折风险也会比较大，从而会严重影响患者的生活质量。

与此同时，研究发现接受化疗的非小细胞肺癌患者的血钙素水平明显上升。血钙素水平的深深，就会导致甲状旁腺功能增强，激素分泌增多，环磷酸腺苷升高，从而会导致人体骨骼中破骨细胞活性增强，骨吸收加速，钙加速从骨骼中溶出，造成骨骼强度下降，促使骨质疏松发生。

接受化疗的非小细胞肺癌患者不仅血钙素上升，还表现为24小时内尿钙排出增加，意味着接受化疗的非小细胞肺癌患者存在着明显的钙离子丢失的现象。正是由于血钙素升高，24小时尿钙排出增加，从而使得肺癌患者的骨骼密度下降，骨质疏松的可能性大大增加。#健康##医学科普##癌症##肺癌##骨质疏松# 收起全文d

01月24日 11:24  来自 nova 5z

#骨质疏松# 与椎体压缩性骨折
某阿姨，66岁，一天早上在家搞清洁时摔了一跤 。原以为摔得不重，应该没啥事，但一起身发现后背剧痛，并且向两边大骻处扯着痛，走不了路，躺着也痛。
某阿婆，75岁，某天弯腰提鞋，起身时发现动不了了，从后背一直扯到右边肋骨，呼吸都痛。
以上是近期接诊的两位病人，检 ​ 展开全文c

#骨质疏松# 与椎体压缩性骨折
某阿姨，66岁，一天早上在家搞清洁时摔了一跤 。原以为摔得不重，应该没啥事，但一起身发现后背剧痛，并且向两边大骻处扯着痛，走不了路，躺着也痛。
某阿婆，75岁，某天弯腰提鞋，起身时发现动不了了，从后背一直扯到右边肋骨，呼吸都痛。
以上是近期接诊的两位病人，检查后均确诊为新发椎体压缩性骨折。前一个是第十二胸椎，后一个是第八胸椎。这是一个严肃的话题，需要认真科普一下。
为什么仅是轻轻摔了一下，提了一下鞋就“骨折”这么严重呢？骨头不是很硬才对吗？
这里涉及到一个中老年女性的常见病#骨质疏松# 。骨组织由外层的皮质骨和内在的松质骨构成，在显微镜下可以看到无数的骨小梁形成类似蜂窝状的结构。
女性进入更年期后，体内雌激素水平开始下降，钙的吸收和沉积因此而发生了变化，成骨活动与破骨活动不成正比，于是骨小梁日渐稀疏，而男性因为体内雌激素本就不占主导地位的原因，同时期便不会出现类似情况。这就是为什么女性更容易受伤。
研究显示，因骨质疏松而发生的脆性骨折是导致老年女性生命危险的重要因素。
下面，有三个问题要详细阐述：
一、骨质疏松的评估标准
二、骨质疏松如何预防和治疗
三、发生了椎体压缩性骨折怎么办。
未完待续…… 2中山 收起全文d

01月21日 20:51  来自 iPhone客户端

1月22日（周五）晚9点～9点半，关于《如何选择适合你的钙补充剂》视频直播答疑来了！你提问题我回答！晚9点不见不散！#骨质疏松成女性白领体检第一异常项##补钙日常##钙补充剂##补钙##维生素d##骨质疏松# @冀连梅药师 2北京 L内分泌药师邓昂的微博视频 ​

01月21日 15:29  来自 科学科普 · 视频社区

【练肌力绝对不只是年轻人的事，中年以上的人更需要】#增肌#
因为肌肉从30岁开始就会慢慢流失，
加上现代人久坐不动，肌肉流失速率更快，
一转眼就成「肉松族」。
而且研究发现：
规律的肌力训练，能减去身体过多的脂肪、增加肌肉量、提高新陈代谢率、燃烧热量降低体重、预防骨质流失，对健康好处多多 ​ 展开全文c

【练肌力绝对不只是年轻人的事，中年以上的人更需要】#增肌#
因为肌肉从30岁开始就会慢慢流失，
加上现代人久坐不动，肌肉流失速率更快，
一转眼就成「肉松族」。
而且研究发现：
规律的肌力训练，能减去身体过多的脂肪、增加肌肉量、提高新陈代谢率、燃烧热量降低体重、预防骨质流失，对健康好处多多，也让体态结实匀称。
老人家行动变缓慢，就是因为肌肉量流失，
较强的肌力能增进身体柔软度与平衡感，降低跌倒和#骨质疏松# 所带来的危险，
尤其对停经后的妇女帮助更大。
另外，肌力训练还能减少腰酸背痛，
改善体内总胆固醇的含量、血糖浓度和血压，
让你远离#三高# 。
想要同时养出肌肉又减去脂肪，就要靠饮食啦！
搭配完美均衡的多糖类、好的油脂、充足的蛋白质，
身体就能达成这个看似各自独立的目标。
平时除了摄取全谷类、蔬果之外，还要适量吃富含蛋白质的食物，
像是大豆、蛋、鸡、牛肉等，再配合坚果类。
#做自己最好的健康管理师# 收起全文d

01月20日 10:39 转赞人数超过10  来自 微博 weibo.com

#听医生说##老人##骨质疏松# 伤筋动骨100天是对的，但是绝对静养不对，快来看看养出来的骨质疏松什么样？ 2哈尔滨·哈尔滨医科大学附属第一医院 L耿硕说骨的微博视频 ​

01月18日 12:17  来自 iPhone XS Max

发布了头条文章：《40岁到60岁中老人该如何锻炼？骨质疏松、关节退化，教你2招》 #健康养生# #健康##健康一冬# #中医养生# #冬季养生# #骨质疏松# #运动健康# O40岁到60岁中老人该如何锻炼？骨质疏松、关节退化，教你2招 ​

雷师兄说

40岁到60岁中老人该如何锻炼？骨质疏松、关...

01月15日 21:10  来自 微博 weibo.com