阅读897.9万 讨论2.9万

导语:人人贷U计划,让你享受多10%的人生!

【重量死活上不去,我还练个屁!| 从零开始 EP1】
🔥如何持续提高重量,突破身材瓶颈?
🤔️健身最难受不是自己身材没有变化,而是看不到身材变化希望。不管怎么练,永远都卡在一个重量上,你让身材怎么进步?!想上点重量,咋就这么难呢!!

[耶]新系列视频【从零开始】开启,重新做个一年 ​ 展开全文c

09月28日 13:14  来自 健身 · 视频社区

【背得这么练,才又大又厚,腰还不酸!】
🤔️背不像胸,手臂什么,肌肉可多了。要想练又大又有线条,得刺激全面,只做一些下拉和俯身划船可不行。不是说不好,主要是你腰受不了。有多少小伙伴,练背刚开始几组,腰就开始酸胀了,只能草草结束训练...这个视频让你舒服把背练爽~

🔥多角度 ​ 展开全文c

09月18日 13:29  来自 健身 · 视频社区

制定新目标!Powerbuilding!
健身除了形体,我还希望能有力量。作为一个男人,我觉得这是两个必需品。健身没有头,开始了就永远在路上,迫不及待想跟大家分享我新计划和新进展![奥特曼]

我在@绿洲 发了一条超棒动态,戳我看看>>O绿洲

#全名健身季##坚持运动带来改变##健助师#展开全文c

09月19日 18:43 转赞人数超过100  来自 绿洲APP

【为什么你二头怎么练都不长?】
🤔️小伙伴们常问我一个问题就是“为什么我手臂怎么练都还是那么细?”,今天我们来说一下二头,如果你练了很久,但二头始终没有变化。不要着急,停下来反思一下,换种方式继续练,总有方法是适合你

#宅家健康运动计划##健助师##10%人生##碳水循环#展开全文c

06月20日 14:15  来自 健身 · 视频社区

转评赞抽15人送150支诺特兰德减脂小黄瓶
【如何把肩练宽?只需这三个小技巧】
😢后悔戴口罩做这样训练,真要死了!
🤔️既然都花了时间和精力健身了,谁不想练得好点?但是很多人因为不懂,健身效果并不如意,长此以往就会放弃。今天这三个技巧会让你豁然开朗,重新燃起健身动力!
🔥2020 ​ 展开全文c

05月25日 14:58  来自 健身 · 视频社区

【这么帅健身房不来一发训练可惜了!】
🤔️想把背练宽,只练背阔可不行,即使使用相同动作,但是通过合理安排动作之间顺序和调整动作姿势细节,会让你事半功倍。
🤔️能练练起来,不能练继续21天挑战,你身体不会亏待你
😂专程送上迟到2个月生日礼物 @帅soserious

展开全文c

05月12日 14:11  来自 健身 · 视频社区

【无器械易上手】长期停训,如何快速恢复身材?
🤔️健身房开门了,如何避免受伤,快速恢复之间举铁力量水平?
🤔️还没开门,在家如何保持之间健身状态,开门后能无缝对接?
🔥专门制作了一套详细计划,练起来吧!

#海外抗疫日记##宅家健康运动计划##健助师##10%人生##碳水循环#展开全文c

04月21日 12:49  来自 健身 · 视频社区

【精神氮泵】GO HRAD or GO HOME
🔥健身励志 | 训练不只是身体上对抗,更多是意志上考验
🔥每次不想训练时候,就看一遍

💪Motivational speaker:大宝贝Pete

#普罗米修斯法则##宅家健康运动计划##健助师##10%人生##碳水循环##拒做减脂困难户##健身氮泵##运动励志##运动VLOG##减肥#展开全文c

04月16日 13:27  来自 健身 · 视频社区

一路向锐【为什么重量挺大,肌肉不大?原来是练前少了这一步】来源@健助师_小珂
🤔️很多健身小伙伴都遇到过这样问题:刚进健身房热情高涨,一顿猛练,但是一段时间后,重量用越来越大,但肌肉却几乎没变化。还是之前那个小瘦猴或者大胖子,毫无训练痕迹。其实原因很简单,你忽略了训练 ​ 展开全文c

04月11日 16:12  来自 一路向锐超话

【没想到健身成了我人生拖油瓶...】
🤔️健身三字箴言:吃、睡、练,实际上让我健身之路变得更加曲折。不仅达不到制定身材目标,还让自己生活变得一团糟,严重影响了正常工作状态。
🤔️经过几年摸索才发现,想要健身更有效果,让生活更有劲。要做事情,比简单吃、睡、练多多。
展开全文c

03月24日 12:40  来自 健身 · 视频社区

【凭什么你入门3个月,比我练两年还NB?】
🤔️虽然说健身是一辈子事情,但如果是瞎练,那就是浪费时间。比如你辛辛苦苦练几年,可能还比不上别人练几个月变化大。
🤔️避免这四个错误,提高一倍每天健身效率,不管是增肌还是减脂,这样努力起来才有回报。

#抗击新型肺炎我们在行动# #健助师#展开全文c

03月08日 16:11  来自 健身 · 视频社区

【从弱不禁风到“一个打十个”,只需这3个小技巧】

🤔️坚持不是万能,有技巧坚持才是。

#抗击新型肺炎我们在行动## #健助师##10%人生##碳水循环##拒做减脂困难户##普罗米修斯法则##健身氮泵##运动励志##运动VLOG##减肥##减肥大作战##减肥常识##减肥塑身##减肥方法论##最有效减肥方法# ​ 展开全文c

02月23日 15:37  来自 健身 · 视频社区

【在家练也有这效果?!堪比去趟健身房】
[拳头]现在只给自己定一个实际目标:跟年前自己站在同一条起跑线上!
💪维持身材,不掉肌肉
[武汉加油]武汉加油!🇨🇳加油!

#抗击新型肺炎我们在行动# #健助师# #10%人生# #碳水循环# L健助师_小珂微博视频 O抽奖详情

02月11日 10:51  来自 健身 · 视频社区

【3个练背技巧,增强2倍肌肉刺激】
🤔️花2000元买个健身把手值吗?
💪背部肌肉比胸部多很多,所以练背时候要特别注意方式方法,这三个技巧看完就能用。
😄这可能是我2019年最后一个视频了,Enjoy!

#健助师##10%人生##碳水循环##拒做减脂困难户##普罗米修斯法则##健身氮泵##运动励志#展开全文c

2019年12月23日 08:53  来自 健身 · 视频社区

转评赞抽1位送一条🇨🇳国旗定制款健身腰带
【地狱式练腿计划】3个动作 40分钟
🔥GO HARD or GO HOME! | 百分之10人生 EP10
😢三个动作把我干废,面部代偿9级,你猜是谁这么“硬”?妈妈,我要回家...

#健助师##10%人生##碳水循环##拒做减脂困难户##普罗米修斯法则##健身氮泵##运动励志#展开全文c

2019年12月13日 18:16  来自 健身 · 视频社区

【地狱式练腿计划】3个动作 40分钟
🔥GO HARD or GO HOME! | 百分之10人生 EP10
😢三个动作把我干废,面部代偿9级,你猜是谁这么“硬”?妈妈,我要回家...

#健助师##10%人生##碳水循环##拒做减脂困难户##普罗米修斯法则##健身氮泵##运动励志##运动VLOG##减肥##减肥大作战##减肥常识#展开全文c

2019年12月11日 13:51  来自 健身 · 视频社区

转评赞抽1位送安德玛多功能运动包
【亲身实践】被吹爆推拉腿计划并不会让你进步
🔥百分之10人生 EP9
🤔️你可能听很多人说过,刚开始健身就要使用推拉腿计划,可以让你在很短时间内增加肌肉围度和增长力量,进步神速,甚至把这套计划说成健身新手唯一需要计划。可是真是这样吗?盲目 ​ 展开全文c

2019年11月25日 00:18  来自 健身 · 视频社区

【我肌肉不再酸痛,再也练不大了?! 】
🔥百分之十人生 EP8
🤔️我相信你肯定纠结过这几个问题“怎么才能知道今天练到不到位?”“怎么才叫练有效果?”“练完肌肉不酸是不是不到位啊?”,我非常理解你心情,每次都想健身练有价值,这样身材才能快速有变化。这个视频我们就来解决这 ​ 展开全文c

2019年11月09日 16:27  来自 健身 · 视频社区

【背部训练计划(整体&上背)】
今天背部训练会刺激到整个背部,但是对上背刺激相对多一点。如果你上背比较薄弱,可以尝试一下这套训练。当然了,刺激背部整体也可以。

1、俯身半程划船 4*(6-8)(核心收紧,每次放下后重新调整姿势,尽量拉到下胸位置,这个动作使用爆发力)
2、下斜横杆划船 ​ 展开全文c

2019年10月09日 08:38  来自 绿洲APP

【手把手教你制定自己增肌计划】
[哪吒开心]回答1000个增肌问题 | 10%人生 EP6
🤔️体重增加就代表肌肉增长?
🤔️什么时候增肌最好?
🤔️增肌期饮食&训练怎么安排?
🤔️不同年龄段增肌计划该如何调整?

很多时候我们把增肌这件事都想太简单了。

#健助师##10%人生##碳水循环#展开全文c

2019年10月05日 10:00  来自 健身 · 视频社区

哈喽,下个视频主题是关于增肌,可以把你对增肌最困惑问题在下面留言[酷]

#健助师##10%人生##碳水循环# 2美国

2019年09月29日 11:59  来自 iPhone X

立即登录查看更多结果。还没有账号?赶紧注册微博