阅读1090.1万 讨论6229

宅家弹力带训练动作🍑
①增加肌肉力量(力量增加,动作更轻松)
②增加肌肉围度(肌纤维变粗,围度增加)
③增加肌肉耐力(重复动作很多次,但不觉疲劳)
④可以改善肌力、提高身体活动能力和灵活性。
⑤肌肉质量得到可观的收益,强度足以媲美举重。
⑥更多的肌肉被激活,随着运动范围的增加,导致张 ​ 展开全文c

01月25日 12:31

德国肌肉兄弟健身功能性拉伸训练
今天的训练将拉伸并强化你的整个身体
🔻
动作❶:被动式悬挂:①打开肩膀②伸直脊柱③收紧股四④收紧腹部
动作❷:主动式悬挂:①收紧腘绳②收紧臀部③反弓背部④下沉肩胛
动作❸:杰弗森弯曲:改善脊柱和腘绳肌的灵活度和柔韧性
动作❹:深蹲➕抬手
动作❺:反向支 ​ 展开全文c

02月03日 10:03 转赞人数超过100  来自 健身 · 视频社区

(26种背部变式训练➕25种胸部变式训练)
让你一年的胸部背部训练不愁
#我的运动生活# #IAMGOUTONG#
[雪花] L·IAMGOUTONG·的微博视频

01月24日 19:45 转赞人数超过100  来自 微博视频

肌肉拉伸的好处:
①——改善体态
②——身心愉悦
③——提高柔韧性
④——提高运动能力
⑤——增加身体和组织温度
⑥——提高软组织放松的效率
⑦——减少肌肉的紧张与疼痛
⑧——加快神经冲动及传导速度
⑨——使受压的血管神经得到缓解
⑩——减少关节扭伤和肌肉拉伤的风险
11——减少女 ​ 展开全文c

01月09日 12:11  来自 微博视频

【7个中强度训练腹肌的动作】
一个动作做45秒
组间15秒休息(可做2~4组)
工具:跳绳杠铃片单杠吊环
①跳绳②波比跳③跳进跳出④俄罗斯转体
⑤悬垂脚尖触杠⑥L字母支撑⑦提膝
做不了就减难度——跳绳不用绳——波比不做俯卧撑和上跳——跳进跳出减少幅度——俄罗斯转体不抱片——悬垂脚尖触杠改成悬垂 ​ 展开全文c

01月09日 11:25  来自 健身 · 视频社区

【体态问题】物理治疗师杰夫大叔教你如何调整圆肩
四个步骤教你矫正圆肩驼背❌❌❌❌
#年轻就是全力以赴# #IAMGOUTONG#
L·IAMGOUTONG·的微博视频

2020年12月10日 21:15  来自 健身 · 视频社区

#IAMGOUTONG🍑##TIkTok Girls#

It's a good day to like girls.

I saw your hand yoUR HAND - And that's all i needed to make my thumb say ✨ cliCK✨

LgOOOOutOng的微博视频

2020年12月10日 21:02

【体态问题】物理治疗师杰夫大叔
教你一个拉伸动作改善你的圆肩驼背体态
(你应该每天都做)
#年轻就是全力以赴# #IAMGOUTONG#
[雪花] L·IAMGOUTONG·的微博视频

2020年12月06日 17:12  来自 健身 · 视频社区

#ARNOLD SCHWARZENEGGER#
#IAMGOUTONG##TikTok Life#

ARNOLD SCHWARZENEGGER PET DONKEY
Jet lag doesn’t exist if you keep moving
💪🏿阿诺德·施瓦辛格💪🏿
LgOOOOutOng的微博视频

2020-11-28 06:45 转赞人数超过50

【健身纯干货】
Sadik Hadzovic 萨迪克教你超级组手臂训练
大体量超级组——快速练出粗手臂💪🏿
#秋冬不长膘# #IAMGOUTONG#
L·IAMGOUTONG·的微博视频

2020年11月27日 17:21  来自 健身 · 视频社区

立即登录查看更多结果。还没有账号?赶紧注册微博