#减肥大作战# .#tabata# 一组练腰腹的tabata动作组合，每天四分钟，长期坚持，人鱼线马甲线都会轻松拥有。这个运动你可以利用碎片时间来做，一天做个几组，让运动融入你的生活中#最反人类的无用设计# L星辰大海LMM的微博视频 ​

2020年11月27日 13:23  来自 健身 · 视频社区

鼠年快樂🧧大家過年有沒有吃得很多呢？除了吃之外，記得也要做運動🥊🥊有時間跟我同阿仔師父一齊做4分鐘爆汗運動，在家中都可以出汗！
#tabata
#challengeaccepted
#加入了拳擊的tabata
#有人留意到嗎
#調皮側手翻 L劉心悠Annie的微博视频 ​

2020年01月29日 11:30  来自 运动 · 视频社区

#tabata# 今天试了一下居家tabata训练💪🏻
「(高强度)运动20秒，休息10秒，持续8个循环，共4分钟」别小看了这短短的4分钟，Tabata训练可是公认燃脂最快、最有效的训练之一，同时还能提升心肺功能。
📷视频内共有八个动作：
1.深蹲踏步2.原地后踢腿3.深蹲侧踢腿4.开合跳5.俯身交替转身6.原地爬行7 ​ 展开全文c

#tabata# 今天试了一下居家tabata训练💪🏻
「(高强度)运动20秒，休息10秒，持续8个循环，共4分钟」别小看了这短短的4分钟，Tabata训练可是公认燃脂最快、最有效的训练之一，同时还能提升心肺功能。
📷视频内共有八个动作：
1.深蹲踏步2.原地后踢腿3.深蹲侧踢腿4.开合跳5.俯身交替转身6.原地爬行7.俯身登山8.高抬腿 2济宁 L颜茹玉Royal的微博视频 收起全文d

2020年02月12日 14:18  来自 🌈iPhone 11 Pro

【4分钟暴汗#tabata#运动】Tabata一种很流行的暴汗运动，男女都适合练，练一次就相当于连续跑步60分钟！每个动作20秒，休息10秒做下一个动作，2-4个循环，消耗全身脂肪！赶紧跟着四位型男练起来吧 L减肥常识的秒拍视频 ​

01月10日 14:35 转赞人数超过30  来自 皮皮时光机

#tabata# 补上昨日打卡 day2
因为今天要选择步行8公里上班，昨晚选择无跳跃版tabata，动作量小了很多，但是在舒展和稳定要求上更高了一些。
早上步行上班，步频正常，就是步幅小，后半程速度变慢了，一方面是体力下降，另一方面是进入市区后，在路口需要等待红绿灯。到单位秋衣湿透了，下次就不穿这么 ​ 展开全文c

#tabata# 补上昨日打卡 day2
因为今天要选择步行8公里上班，昨晚选择无跳跃版tabata，动作量小了很多，但是在舒展和稳定要求上更高了一些。
早上步行上班，步频正常，就是步幅小，后半程速度变慢了，一方面是体力下降，另一方面是进入市区后，在路口需要等待红绿灯。到单位秋衣湿透了，下次就不穿这么厚了。 L平凡之路上的苦行僧的微博视频 收起全文d

01月08日 11:58  来自 Redmi K30 Pro 真旗舰

2021将至｜Tabata训练计划安排
"快拉上你的小伙伴一起动起来"
——"𝑵𝒆𝒗𝒆𝒓 𝒈𝒊𝒗𝒆 𝒖𝒑"——#越努力越幸运##越努力越幸运#减肥#瘦身##减肥大作战##哎呀好身材##tabata# L减肥封闭训练营的微博视频 ​

2020年12月27日 11:47

❓想要减脂有没有一个最好的运动？
❓能让汗水流的更有价值一些？
❓能多消耗一点热量算一点？

那一定要看在同等时间下，不同运动消耗热量的排行榜，以下为6种运动的热量消耗对比：

NO.6 划船机
运动 30 分钟#燃脂# 316 大卡

NO.5 跳绳
运动 30 分钟3燃脂# 372 大卡

NO.4 慢跑
运动 30 分 ​ 展开全文c

❓想要减脂有没有一个最好的运动？
❓能让汗水流的更有价值一些？
❓能多消耗一点热量算一点？

那一定要看在同等时间下，不同运动消耗热量的排行榜，以下为6种运动的热量消耗对比：

NO.6 划船机
运动 30 分钟#燃脂# 316 大卡

NO.5 跳绳
运动 30 分钟3燃脂# 372 大卡

NO.4 慢跑
运动 30 分钟#燃脂# 378 大卡

NO.3 游泳
运动 30 分钟#燃脂# 409 大卡

NO.2 攀岩
运动 30 分钟#燃脂# 490 大卡

NO.1 Tabata 训练
运动 30 分钟#燃脂# 495 大卡 收起全文d

2020年12月24日 11:30  来自 360安全浏览器

Tabata全身训练，循环4-5遍 点赞分享关注哦#tabata##瘦身##健身# L你的健身阿挺的微博视频 ​

2020年12月20日 14:03  来自 vivo X27 Pro

又累又香#tabata# 2乌鲁木齐·仁和春天百货 ​

2020年12月17日 22:26  来自 逆生长的iPhone客户端

#Tabata#
Tabata适合有一定基础初学者或女生，减脂瘦身走起 L懒人酱的微博视频 ​

2020年12月07日 10:48  来自 微博视频

刚刚完成8分钟的#tabata# ，好像没什么感觉，#流汗# 也不多，可能是天气太冷的关系！下次瞄准20分钟，做到#爆汗# 为止！
#夜晚运动感觉还不错##太夜放工#运动 2马来西亚·槟城 ​

2020年11月23日 22:36  来自 华为手机

#Tabata##减肥健身#Tabata暴瘦减肥，每天4分钟，全身燃脂，值得你来尝试！ L肌肉塑造狂的微博视频 ​

2020年11月05日 17:58  来自 微博网页

#Tabata# I did it 💪 20min 4 微博视频 ​

2020年10月30日 14:04  来自 微博视频

#tabata##每日运动派# 全身高强度间歇训练 L容伟斌的微博视频 ​

2020年10月25日 08:45  来自 运动教学 · 视频社区

【#舜运动#︱4分钟 #Tabata#︱初级︱Beginner】
健身教练推荐的Tabata训练
👉🏻1组8个动作
👉🏻每个动作20秒 ＋ 10秒休息时间
👉🏻4分钟就可以令大家「大汗叠细汗」
大家可以跟着我一起做❗
你准备好了吗❓

#郑泳舜# 香港 健身 减肥
#间歇训练# 燃脂 ​ 展开全文c

【#舜运动#︱4分钟 #Tabata#︱初级︱Beginner】
健身教练推荐的Tabata训练
👉🏻1组8个动作
👉🏻每个动作20秒 ＋ 10秒休息时间
👉🏻4分钟就可以令大家「大汗叠细汗」
大家可以跟着我一起做❗
你准备好了吗❓

#郑泳舜# 香港 健身 减肥
#间歇训练# 燃脂 #香港添马公园#

L鄭泳舜Vincent香港立法會議員的微博视频 收起全文d

2020年10月21日 20:01  来自 运动教学 · 视频社区

【有氧运动】10分钟的有氧拳击 Tabata锻炼| 徒手锻炼，无跳跃

如果你想在家中进行有趣而富挑战性的全身性有氧运动，那么这款10分钟有氧搏击TABATA健身运动非常适合你#居家健身# #有氧运动# #TABATA# ！ L努力健身的甜甜圈的微博视频 ​

2020年10月03日 15:29  来自 微博视频

#Tabata 4分钟燃脂#
Day38
1.开合跳 2.高抬腿
3.深蹲 4.俯身登山
5.胯下击掌 6.对侧转体
7.俯身开合跳 8.交叉摸地跳
(完成六组) 2广州 ​

2020年09月17日 07:37  来自 iPhone客户端

#tabata# 做20个，休息10个呼吸。练起来。 ​

2020年09月12日 20:41  来自 小米9 透明尊享版

貝娜爸爸Eric 開返啦健身房好感動！上完堂tabata瘦晒

#Tabata##purefitness#
O打卡社区 ​

2020-09-04 14:28 转赞人数超过100  来自 微博运动

1组弹力绳练全身，4分钟弹力绳TABATA运动【居家健身】#tabata# #弹力绳全身训练计划# #弹力绳# #居家健身# LSLAM健身的微博视频 ​

2020年08月30日 22:59  来自 健身 · 视频社区

过去的就都过去了，未来的还未到来。

最好是现在。🤎 庆祝#tabata# 俩月啦

微博视频 ​

2020年08月28日 21:57  来自 微博视频

#宝宝的少女心#
Ta巴Ta完，熱炸，爆汗，超爽！
#tabata #hiit #stretching ​

2020年08月21日 00:45  来自 iPhone 11 Pro Max