这是我见过最魔性而又有效的健身倒计时..前五秒按照要求做好准备,然后在谜之青蛙的热血鼓励下坚持30秒平板支撑,每天三组,坚持一个月[doge]绝对不无聊,还会有大长腿小细腰。 ​​​​

10月04日 15:30  来自 皮皮时光机

#跟H酱一起打卡#
打卡完毕
天鹅臂
斜方肌
女团腿
周六野腹肌训练
卷腹100
臀桥100
平板支撑60s*6
青蛙趴20min
各种零散拉伸
每天基本都一样
[耶][耶][耶][耶][耶][耶]

10月09日 22:24  来自 iPhone客户端

午休时间去上了一节舞蹈课,结论就是再也不去了,我太硬了,别人青蛙趴我是平板支撑预备式,压肩背的时候 我一截脊椎骨咔一声,然后就是我的惨叫[拜拜]全场最惨的叫,推背推别人是对再上一点,到我这这个推不动了[拜拜]

10月09日 14:23  来自 微博 weibo.com

昨日运动汇总:
20个深蹲跳三组
20个侧抬腿三组
20个箭步蹲三组
20个河蚌开三组
跪姿坐下起来100个
左右腿动态拉伸100个
三分钟青蛙
一分钟平板支撑
一组瘦腿课
半小时靠墙竖腿
各种拉伸按摩
Over[加油]

10月09日 10:40  来自 荣耀手机 勇敢做自己

青蛙平板支撑也敌不过易烊千玺平板支撑! 挑战平板支撑,还有同款仰脸拍蜜汁自拍角度,男子力满满噢[太开心]

10月02日 18:50  来自 微博 weibo.com

今日训练
跪姿俯卧撑
平板支撑
卷腹 腿卷拍手 交叉 弹力带拉 控制好头部不要动
器械卷腹
负重前蹲 后蹲
抱手 交叉蹲

开合跳
器械肩部训练
手臂器械训练

腰部器械起来训练

有氧训练
开合跳
开合跳 手摸底 向前爬 腰部不要压下去 慢动作青蛙跳 8组
原地小跑
侧跑4遍
平板支撑1组
原地小跑
平板支撑展开全文c

09月25日 21:21  来自 HUAWEI Mate 20

目前已知的练舞酷刑:撑手臂,青蛙趴,平板支撑,卷腹[跪了]

09月07日 11:54  来自 HUAWEI P20 Pro

如果下周三是先上体能,平板支撑,仰卧起坐,平手举,之后再古典,压腿,劈叉,青蛙趴。。。。虽然内容不变,可是我觉得我会变成一个废人的[泪][泪][泪]哭唧唧,小声bb已经耗尽体力的我如何能优美的跳古典舞 ​

09月05日 14:15  来自 nova5 人像超级夜景

#宝宝的少女心##健身带给我的成就感#

半年前的我,平板支撑不过30秒
如今,开始自律,从健身开始
平板支撑一分十秒七五

生活不易,日趋平淡不出错的生活就像温水煮青蛙,让自己忘了还有远方

一点点小努力,一点点小成就,
一点点越来越好。 ​

09月01日 22:49  来自 HUAWEI P20 Pro

减肥打卡
跳绳150
减肥操半小时
天鹅臂13分钟
平板支撑1分钟?
青蛙跳20个
早餐午餐:红薯+玉米
晚餐:小米粥+肉圆片+葡萄+鸡爪🤦‍♀️

晚上陷入了与徐穗珍的爱情当中
这位姐太🉑了!! ​

09月01日 00:58  来自 HUAWEI nova 3

今晚做体能 30个仰卧起坐 30个侧卧挺身 30个俯卧挺身 青蛙跳一圈 青蛙趴压大胯5分钟 平板支撑3分钟 我觉得跳的时候比昨晚更有力 但视频里看起来更像做完体能就没力气跳舞了… LBearolmesInSlytherin的微博视频

08月31日 00:00  来自 蛇院专用iPhone 7 Plus

珍珠吃多了 跟着青蛙🐸桑做两组平板支撑消耗一下卡路里睡觉💤 ​

08月29日 22:21  来自 微博 HTML5 版

今日运动打卡 day29
美丽芭蕾天鹅臂 第二十九天
keep O型腿自我改善 第二十八天(最近感觉没啥变化不想做了[失望]
体态大师小腿外翻矫正 第三十天
女团腿 第二天(感觉到了快感!)

常规锻炼
仰卧起坐五十个
平板支撑两分钟(三个青蛙!) ​

08月26日 22:41  来自 小米8周年旗舰手机

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