#减肥馆长期活动#
如果你shòu了 你最想做什么呢❓

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► 评论留下你最想说的话 馆长会不定期抽眼熟的小仙女送shòu身礼物🎁 ​

2017年11月20日 18:03  来自 点赞瘦十斤iPhone 6s Plus

点赞的仙女瘦瘦瘦
把你的理想体重数字 寄存在我这里吧 ​

2017年10月30日 11:43  来自 微博 weibo.com

#一个月瘦20斤# 看来狼叔这次吹牛逼了 信誓旦旦地宣布一个月瘦20斤 但是臣妾做不到啊 因为 狼叔提前三天 27天就做到了 大家有什么要说的 好听的 不好听的 通通放马过来 狼叔有容乃大照单全收 欢迎大家讨论 ​

2016年07月25日 23:52  来自 魅族MX4

我有个梦想，就是别人形容我的时候不再用白胖这个词，我能实现吗？我能，我能，我能，我能，我能…… @微博运动 #一个月瘦20斤# O一个白胖子的幻想，再减20斤 ​

方知好

一个白胖子的幻想，再减20斤

我有个梦想，就是别人形容我的时候不再用白胖这个词，我能实现吗？我能，我能，我能，我能……

2016年06月02日 16:22  来自 微博 weibo.com

#一个月瘦20斤#【最简单有效的腰腹训练计划】想要瘦腰，就练这套！来自美国华裔教练，每个15-20次，休息30秒。[江南style] ​

2016年06月03日 11:08  来自 微博 weibo.com

❓减肥一定要拒绝甜食吗？

❎没必要
彻底拒绝甜食？没必要！
很多减肥人士一旦决定要启动减肥大业，第一件事就是决定要远离甜食，因为人们普遍认为甜食的热量太高了。然而，这么做的结果多半是坚持不了几天就半途而废，特别是那些平时很喜欢甜食的人。难道说，想减肥就一点甜食都不能吃吗？
其实能不 ​ 展开全文c

❓减肥一定要拒绝甜食吗？

❎没必要
彻底拒绝甜食？没必要！
很多减肥人士一旦决定要启动减肥大业，第一件事就是决定要远离甜食，因为人们普遍认为甜食的热量太高了。然而，这么做的结果多半是坚持不了几天就半途而废，特别是那些平时很喜欢甜食的人。难道说，想减肥就一点甜食都不能吃吗？
其实能不能吃，取决于甜食本身所含的能量和甜食的摄入量。经常摄入大量高能量甜食，确实容易使人发胖。但如果某一种甜食本身是低能量食品，它的甜不是因为添加了糖，而是通过甜味剂比如木糖醇、阿斯巴甜等代糖来实现的，这样的甜食热量也并不会太高，并不会使人发胖。
另外，虽然甜食是高能量食品，但如果摄入量很少，或者不是一次性摄入而且没有超过一天所需要的总能量，也不需要担心致人发胖。因为吃了一口蛋糕就罪恶感满满，导致心情不佳，甚至破罐子破摔、放弃之前的坚持，就得不偿失了。减肥的路不是一天两天就可以走完的，这是一场持久战，如果一上来就给自己弄得很苦，就更不容易坚持下去了。

#减肥小知识##一个月瘦20斤##安全不反弹减肥药推荐# 收起全文d

2020年12月14日 01:35

昨天住同事家没称体重
早餐：一根油条、一块发糕
中餐：一点水果（小西红柿）、小杯美式、一包芝麻糊
晚餐：一点点水果
饿=瘦（看明天体重）#励志减肥##一个月瘦20斤# ​​​

2020年11月22日 16:19  来自 iPhone客户端

#一个月瘦20斤# 如何做到？？ ​

2020年10月27日 08:30  来自 iPhone X

#晴子的减肥日记##一个月瘦20斤#
还有一个月就要当伴娘啦～支棱起来～
图一早饭➕中饭
图二下午加餐（室友发工资买的）
图三晚餐（会不会吃太多啊啊啊啊） ​

2020年09月15日 19:35  来自 iPhone客户端

#一个月瘦20斤#如果突然给你个机会～
你想瘦多少斤呢？？？？ ​

2020年08月02日 10:36  来自 OPPO R9s

刚刚测了一下晨起体重
也是我的初始体重111.6斤
那么#一个月瘦20斤# 目标之后
目标体重定在92斤吧

要加油 要自律 ​

2020年05月28日 09:14  来自 华为手机 畅享玩不停

减肥第18天，143斤～127.4斤，18天减掉15.6斤斤，每天来打卡！一个月瘦20斤！
#一只开心的南瓜呀##减肥##一个月瘦20斤#
🎃我记得导演李安说过，
他为什么费力不讨好的
偏要用120帧技术拍摄电影，
他说是为了
让大家能看清楚演员的每一个眼神，
而丝毫没有在视效上大做文章，
那一刻我真正理解了 ​ 展开全文c

减肥第18天，143斤～127.4斤，18天减掉15.6斤斤，每天来打卡！一个月瘦20斤！
#一只开心的南瓜呀##减肥##一个月瘦20斤#
🎃我记得导演李安说过，
他为什么费力不讨好的
偏要用120帧技术拍摄电影，
他说是为了
让大家能看清楚演员的每一个眼神，
而丝毫没有在视效上大做文章，
那一刻我真正理解了什么是电影。
🍋生活也是一样，
你的标准
在一开始已经决定了
这辈子要完成什么样的人生 ​​​，
🥕减肥同样如此，
你对自己有什么样的减肥标准？
你想瘦多少斤？
如果只是普通标准，
只是少吃点儿，少运动点儿，
可能你得到的减肥效果，
就是普通标准的减肥效果，
🍌但如果你想得到
高标准的，特别好的减肥效果，
你就需要严格的控制自己，
高标准的控制自己的饮食和运动量，
这样才能得到高标准的结果。
懂节制，方得始终！
❤❤❤
🎃今天的【减肥日记】
🌟饮食篇：
🌈1.早上吃了西红柿蛋花汤，🍅
水煮蒿子杆，🥚两个鸡蛋，草莓🍓
🌈2.中午吃腐竹芹菜，素烧鹅（过水去油去盐）
🌈3.今天大概喝了四个保温杯的温热水，
🌈4.下午吃的随身带的酸奶和芒果。
❤❤❤
🌟P.S. 图6是食物热量对照表，
🍒宝宝们，如果懒得想，
可以照着我每天的食谱吃，
或者在食物热量表中，寻找自己喜欢的，
低热量的食物替换吃哦，
每天都有新花样，
身体才不会进入倦怠期和平台期哦，
这样每天体重都会有变化哦，么么哒😘
❤❤❤
🌟运动篇：
🌈1.早上跑步5公里，跳绳1000下。
🌈2.中午饭后散步3公里。
🌈3.下午骑小黄车5公里。
🌈4.晚上在房间里来回踱步5公里。
🌈5.美丽芭蕾，瘦胳膊30分钟
❤❤❤
🌟P.S. 图7是运动热量对照表，
🍒宝宝们，如果懒得想，
可以参照我每天的运动形式和运动量，
也可以在图中找自己喜欢的运动做哦，
哪怕只在房间里边看手机，边走来走去也可以哦，关键是每天都要动一动哦，么么哒😘 收起全文d

2020年05月23日 22:20  来自 HUAWEI P30 Pro

完了，放开吃后四天胖2斤？
有点难以接受哈。
重新减肥
#一个月瘦20斤# ​

2020年03月29日 18:50  来自 华为麦芒5

其实也不难理解为什么会有那么多人追求一个月瘦十斤二十斤这样的
现在的社会早已以更快的速度在发展，网络，快餐，快递，工作，恋爱。
人们不满足于3G、4G，5G出来之后又会嫌弃手头的4G速度怎么会这么慢，打开一个网页如果稍微慢了点就会骂骂咧咧
快餐让人们逐渐不愿意去等待，即买即吃，恨不得等待的 ​ 展开全文c

其实也不难理解为什么会有那么多人追求一个月瘦十斤二十斤这样的
现在的社会早已以更快的速度在发展，网络，快餐，快递，工作，恋爱。
人们不满足于3G、4G，5G出来之后又会嫌弃手头的4G速度怎么会这么慢，打开一个网页如果稍微慢了点就会骂骂咧咧
快餐让人们逐渐不愿意去等待，即买即吃，恨不得等待的时间越少越好，变得越来越没耐心
快递也是，巴不得上一秒买了当天就能够送达。
恋爱，随着网络的发展，越来越多的网恋，交友软件say hi，下一秒就立刻问愿不愿意谈恋爱，直接跳过了最重要的相知相处的阶段，直接到了相爱。只是想要一个对象，能发个朋友圈宣告脱单了，而已。
整个大环境背景已经是这样了，追求快，速度，所以会出现“一个月瘦十斤”这种说法也不足为奇了。
没有耐心，不愿意等
已经忘记以前等待所带来的那种细水长流的细腻感了
速瘦，闪恋，往往会衍生出很多的问题
只能说 古人也都已经总结出经验了
欲速则不达
#一个月瘦20斤##一个月瘦20斤# 收起全文d

2020年03月15日 09:50  来自 iPhone客户端

#一个月瘦20斤# 妈呀上次打卡才140左右，现在三年过去了还涨了20斤重新开始打卡，离自己的婚礼还有三个月左右，希望能瘦回120斤！！再不行140斤也行 ​

2020年01月13日 13:46  来自 微博 weibo.com

#李小璐pgone实锤#
不必羡慕李小璐的身材，我一个月瘦了十斤也能跟男神在一起

#一个月瘦20斤# ​

2019年10月30日 18:34  来自 荣耀V10 我AI的快

#一个月瘦20斤# 哈刚觉得 我一个月胖20斤倒是很有可能 ​

2019年10月20日 15:46  来自 OPPO R9

今日运动#一个月瘦20斤# ​

2019年10月11日 21:57  来自 HUAWEI P30 Pro

#杜坎减肥法#第一天开始啦减肥打卡#一个月瘦20斤# 2西安 ​

2019年09月26日 05:39  来自 iPhone客户端

黑衣服你还没有穿够吗？
#一个月瘦20斤##减肥打卡##减肥# ​

2019年09月05日 10:27  来自 要暴瘦暴富iPhone XR

#一个月瘦20斤# O网页链接 L谯应杰_17的秒拍视频 ​

2019年07月01日 23:57  来自 iPhone客户端

#一个月瘦20斤# 第11天，大姨妈终于走了，体重开始慢慢下降，将近一个星期没运动了！要加快进度啊！ ​

2019年06月26日 09:11  来自 iPhone客户端

胃疼了一下午，刚才加班完还在疼，犹豫要不要来跑步，最后还是坚持了，结果跑完步就不那么疼了，你说跑步治百病吗？也不是，可人生你就是说不清楚坚持了什么，就治愈了自己[悠闲]#一个月瘦20斤# ​

2019年06月20日 22:57  来自 iPhone客户端

#一个月瘦20斤##安馨3021减脂#
灵子一个月瘦20斤，只需要56天就可以瘦！安馨3021减脂是专业的！不节食，不运动，不挨饿！三餐吃饱，还有一个下午茶！看看灵子成功甩肉30斤 2温州·娄桥街区 ​

2018年10月09日 11:53  来自 iPhone 7 Plus