#今日健康科普# 【睡前一杯水的好处和坏处？】人离开食物约可生存3周，但没有水只能生存3天左右，「水」对于人体的重要性不言而喻。那么睡前应不应该喝水？怎么喝才对我们的健康有益？戳↓ ​

02月24日 14:16  来自 微博 weibo.com

#今日健康科普# 测试视力表要用视力表，
那你知道为什么视力表上要用字母“E”吗？
难道是因为“E”是英文单词“Eyes”（眼睛）的首字母？

真相是：

把E字视力表定为国际通用的视力表，是根据视角原理设计的。用一个公式表达，即V=1/a 表示视力a就是视角。正常情况下，人眼能分辨出两点间最小距离所 ​ 展开全文c

#今日健康科普# 测试视力表要用视力表，
那你知道为什么视力表上要用字母“E”吗？
难道是因为“E”是英文单词“Eyes”（眼睛）的首字母？

真相是：

把E字视力表定为国际通用的视力表，是根据视角原理设计的。用一个公式表达，即V=1/a 表示视力a就是视角。正常情况下，人眼能分辨出两点间最小距离所形成的视角为最小视角，即一分视角。在标准检查距离（5米或6米）处，10行“E”字上下两横在视网膜上的投影，正好是一分视角。字母“E”的三划等长，其每一个笔画或空隙均为正方形的五分之一，相比较起来，这个“E”字更加符合严格的视角分辨率设计意义。#近视一族不要从早到晚都戴眼镜# 收起全文d

02月24日 17:24  来自 360安全浏览器

春节期间大鱼大肉肆无忌惮的吃，加之假期缺乏充足的运动，很容易导致#脂肪肝# ，这是肥胖人群检出率较高的一种疾病。近年来，脂肪肝发病率呈年轻化和上升趋势，若不好好治疗，一部分患者可能发展成脂肪性肝炎，继而恶化为肝纤维化（肝硬化），最后可能导致肝癌。脂肪肝还会并发各类心脑血管疾病，或者 ​ 展开全文c

春节期间大鱼大肉肆无忌惮的吃，加之假期缺乏充足的运动，很容易导致#脂肪肝# ，这是肥胖人群检出率较高的一种疾病。近年来，脂肪肝发病率呈年轻化和上升趋势，若不好好治疗，一部分患者可能发展成脂肪性肝炎，继而恶化为肝纤维化（肝硬化），最后可能导致肝癌。脂肪肝还会并发各类心脑血管疾病，或者加重糖尿病、诱发慢性肾病的发作等。#今日健康科普# 收起全文d

02月24日 17:07 转赞人数超过10  来自 360安全浏览器

#今日健康科普# 如何快速排出体内的尿酸？

1.每天保证2000毫升的饮水量
尿酸高的人们应当每天保证2000毫升以上的饮水量，这样有利于增加尿酸的排出。如果有条件的话，建议多喝一些苏打水、碱性水，如此便可在促进尿液排出的同时，还能够碱化尿液。此外，尽量不要饮用含酒精的饮品。

2.碱性食物
平时 ​ 展开全文c

#今日健康科普# 如何快速排出体内的尿酸？

1.每天保证2000毫升的饮水量
尿酸高的人们应当每天保证2000毫升以上的饮水量，这样有利于增加尿酸的排出。如果有条件的话，建议多喝一些苏打水、碱性水，如此便可在促进尿液排出的同时，还能够碱化尿液。此外，尽量不要饮用含酒精的饮品。

2.碱性食物
平时可以多吃海带、番茄、柠檬、油菜等碱性食物，来调节人体内的酸碱平衡，帮助降低尿酸含量。

3.多吃高膳食纤维的食物
上文中说过，有三分之一的尿酸是经肠道随粪便排出体外的。所以多吃粗粮、蔬菜、水果等富含高膳食纤维的食物，不仅可以促进肠道健康，还能保持大便通畅，有助于尿酸的排出。

4.补肾的食物
平时多吃一些山药、核桃、西兰花、洋葱、桑葚、干果、枸杞等补肾的食物，有助于提高尿酸的排出量。

5.高钾食物
平时可以多吃一些含钾高的食物如糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、豆制品、牛奶、香蕉等。钾离子有助于减少尿酸沉淀，帮助尿酸排出体外。此外，钠离子易与尿酸结合形成尿酸钠沉积于肾脏，对肾脏造成损害，所以低盐饮食对于高尿酸人群也是很重要的。#高尿酸# 收起全文d

02月23日 21:39 转赞人数超过10  来自 360安全浏览器

#今日健康科普# 【高血压患者达到什么标准可以接种新冠疫苗？】目前，各地都已开始开展新冠疫苗的接种工作。患有高血压疾病的患者怎样才能接种疫苗？有哪些接种注意事项？戳下图全知道↓ ​

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02月23日 14:13  来自 今日健康科普超话

#女子假期频繁聚餐诱发急性胰腺炎# 胰腺分泌的胰液中含有脂肪酶、淀粉酶，胰蛋白酶原，糜蛋白酶原等多种消化酶，是消化食物的主力军之一。暴饮暴食、酗酒等容易导致胰酶激活，引起胰液的大量分泌、胰管内压力增高、腺泡破裂、胰酶溢出等，引起胰腺组织的自身消化、水肿、出血，甚至坏死。#今日健康科普 ​ 展开全文c

#女子假期频繁聚餐诱发急性胰腺炎# 胰腺分泌的胰液中含有脂肪酶、淀粉酶，胰蛋白酶原，糜蛋白酶原等多种消化酶，是消化食物的主力军之一。暴饮暴食、酗酒等容易导致胰酶激活，引起胰液的大量分泌、胰管内压力增高、腺泡破裂、胰酶溢出等，引起胰腺组织的自身消化、水肿、出血，甚至坏死。#今日健康科普# O假期聚餐患上急性胰腺炎，这是个什么病？ 收起全文d

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假期聚餐患上急性胰腺炎，这是个什么病？

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02月23日 09:02  来自 今日健康科普超话

#今日健康科普# 【接种第二剂次疫苗应该注意哪些事项？】
1、接种新冠病毒疫苗前要关注北京市疾病预防控制中心等权威媒体发布的新冠病毒疫苗的禁忌症知识；
2、了解自己的身体状况，如果自己不很清楚是否属于禁用人群，接种时主动提供健康状况，接种点的医生会判断是否可以接种；
3、好好休息，让身体 ​ 展开全文c

#今日健康科普# 【接种第二剂次疫苗应该注意哪些事项？】
1、接种新冠病毒疫苗前要关注北京市疾病预防控制中心等权威媒体发布的新冠病毒疫苗的禁忌症知识；
2、了解自己的身体状况，如果自己不很清楚是否属于禁用人群，接种时主动提供健康状况，接种点的医生会判断是否可以接种；
3、好好休息，让身体保持在一个较好的生理状态，最好不要空腹接种；
4、新冠病毒疫苗接种部位为上臂三角肌，建议穿方便穿脱的宽松衣服；
5、按组织接种人员通知携带身份证、手机等物品，佩戴好口罩前往。 收起全文d

02月22日 15:44  来自 微博 weibo.com

#今日健康科普# 如何缓解便秘？@首荟通便胶囊

1、补充益生菌
年轻人体内的益生菌含量较多，但随着年龄增长益生菌会越来越少。益生菌减少，食物残渣发酵形成的粪质就会变差。这也是老年人更容易便秘的原因。对中老年人来讲说，经常补充一些益生菌将起到缓解便秘的作用。

2、改变如厕姿势
改变坐便 ​ 展开全文c

#今日健康科普# 如何缓解便秘？@首荟通便胶囊

1、补充益生菌
年轻人体内的益生菌含量较多，但随着年龄增长益生菌会越来越少。益生菌减少，食物残渣发酵形成的粪质就会变差。这也是老年人更容易便秘的原因。对中老年人来讲说，经常补充一些益生菌将起到缓解便秘的作用。

2、改变如厕姿势
改变坐便的角度也能够解决便秘问题。一般来讲，当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。坐着时，肛肠角约为80~90度，蹲着时，肛肠角可达到100~110度。如果感到排便困难，脚下最好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。

3、善用《首荟通便方》
通过服用《首荟通便方》也可以起到治疗气阴两虚型便秘的作用。《首荟通便方》由何首乌、芦荟、决明子、枸杞、阿胶、人参、白术、枳实组成，既有通便又有补虚的作用。
《首荟通便方》颇受药对配伍思想的影响，为活用、善用药对的鲜明事例。 收起全文d

02月22日 15:40  来自 360安全浏览器

#今日健康科普# 【婴儿期体重增长的规律】：
●足月新生儿生后数日内丢失可多达10%的出生体重，10-14日恢复到出生体重
●前3个月增加约30g/天，3-6个月增加约20g/天，而6-12个月增加约为10g/天
●到4个月体重达到出生体重的2倍，1岁时达到出生体重的3倍 ​

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02月22日 14:09  来自 今日健康科普超话

#今日健康科普# 很多年纪大一点的南友经常来咨询小南，自己的血压刚刚超过高血压诊断标准一点点，像这样的情况，需不需要服用降压药呢？ O血压偏高145/98，需不需要吃降压药？ ​

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血压偏高145/98，需不需要吃降压药？

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02月21日 17:53  来自 今日健康科普超话

#今日健康科普# 【情绪会不会影响免疫力？】
其实很多人会发现，在一些伤心或精神状态较差的情况下，有时候会更容易生病。

人体免疫系统受神经和内分泌的双重调控，刺激是由人的情绪影响大脑边缘系统、植物神经系统、内分泌系统、消化系统而起作用。

现代 科学证明，人在紧张、恐惧、郁闷的心 ​ 展开全文c

#今日健康科普# 【情绪会不会影响免疫力？】
其实很多人会发现，在一些伤心或精神状态较差的情况下，有时候会更容易生病。

人体免疫系统受神经和内分泌的双重调控，刺激是由人的情绪影响大脑边缘系统、植物神经系统、内分泌系统、消化系统而起作用。

现代 科学证明，人在紧张、恐惧、郁闷的心理情绪的剌激下，机体免疫功能下 降，发生免疫功能紊乱，包括免疫球蛋白、淋巴细胞增殖及天然杀伤细胞等多项指标均发生变化。 收起全文d

【超话】今日健康科普

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02月21日 14:14  来自 今日健康科普超话

#今日健康科普# 布里斯托大便分类法是一种医学上的分类法，它将大便分为七类。通过分类，可以初步判断肠道的健康状况！

第一型，叫坚果状大便，看起来像硬邦邦的小球状，这种大便形状属于典型的便秘。

第二型，干硬状大便。这种大便通常质地很硬，很多个小块粘黏在一起，这种大便形状也属于便秘。

​ 展开全文c

#今日健康科普# 布里斯托大便分类法是一种医学上的分类法，它将大便分为七类。通过分类，可以初步判断肠道的健康状况！

第一型，叫坚果状大便，看起来像硬邦邦的小球状，这种大便形状属于典型的便秘。

第二型，干硬状大便。这种大便通常质地很硬，很多个小块粘黏在一起，这种大便形状也属于便秘。

第三型是表面有褶皱的大便，第四型是香蕉状的大便。这两种形状是最理想的大便形状。

第五型是软便，这种大便质地柔软，小块的边缘呈现不平滑状态，它虽然没有香蕉状大便那么理想，但是也属于正常的大便。

第六型，无固定形状的糊状大便，这种形状的大便属于腹泻状态。

第七型为水样便，属于严重腹泻状态。#肠道健康# 收起全文d

02月21日 09:02  来自 健康之初Android

#今日健康科普# 【为什么捏泡泡纸可以减压？】关于捏泡泡纸解压，有多种不同的说法，有人认为细微的动作如抖腿、捏泡泡纸能有效缓解肌肉紧张，减轻压力感；还有人认为因为捏泡泡是一件能立刻得到结果的事情，尤其是“啪”的小爆炸声，会给人成就感，而且这种简单重复的动作也更容易让人安定下来。 ​​ 展开全文c

#今日健康科普# 【为什么捏泡泡纸可以减压？】关于捏泡泡纸解压，有多种不同的说法，有人认为细微的动作如抖腿、捏泡泡纸能有效缓解肌肉紧张，减轻压力感；还有人认为因为捏泡泡是一件能立刻得到结果的事情，尤其是“啪”的小爆炸声，会给人成就感，而且这种简单重复的动作也更容易让人安定下来。 ​​​​ 收起全文d

02月20日 15:42  来自 微博 weibo.com

#今日健康科普# 【足底筋膜炎有啥症状？】如果你晨起刚下地行走时疼痛明显，但行走一段时间活动开后疼痛减轻，但久立或长时间行走后疼痛又加剧，休息后缓解，一般为足跟内侧或足底中部疼痛。那么这种情况我们往往要考虑足底筋膜炎的可能。 ​

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02月20日 14:04  来自 今日健康科普超话

#今日健康科普# 关于脂肪的小知识：

☛1公斤脂肪到底有多少？

通常认为，1公斤脂肪的热量基本上等于7700大卡，也许你会说，“7700大卡我也没什么概念啊”，那么小南就让你从数量上重新认识一下它。
7700大卡，约等于55块炸鸡翅、51罐可乐、115.5块巧克力…
而为了消耗它，你需要刷牙约49小时、站立97 ​ 展开全文c

#今日健康科普# 关于脂肪的小知识：

☛1公斤脂肪到底有多少？

通常认为，1公斤脂肪的热量基本上等于7700大卡，也许你会说，“7700大卡我也没什么概念啊”，那么小南就让你从数量上重新认识一下它。
7700大卡，约等于55块炸鸡翅、51罐可乐、115.5块巧克力…
而为了消耗它，你需要刷牙约49小时、站立97个小时、连续刷手机5天10小时…

☛多余脂肪从哪来？

从食物中来。人体摄入食物给自身提供能量，食物中的脂肪、糖类、蛋白质是最主要的供能物质，可一旦细胞摄取的能量足够了，身体消耗不掉的热量便会转化为脂肪继续缠着你。

☛脂肪怎样才能离去？

为供能而去。脂肪是生物体的能量提供者，想减肥，就是要把多余的脂肪消耗掉，让它们尽可能多地参与供能。
当你日常能量消耗较多而摄入的热量供应不足时，身体会先分解体内糖原来供能，之后脂肪才开始行动，通过氧化代谢的方式燃烧自己来供能。而且，在脂肪氧化的过程中，会生成二氧化碳和水，最后经由我们的呼吸和各种形式的排水（汗液、尿液等）排泄掉了。

☛合理的减肥速度是多少？

每周体重下降1-2斤。减肥速度并不是越快越好，每周体重下降1-2斤、一个月减4-8斤是比较合理且健康的减肥速度。男生的基础代谢率通常高于同龄女性，所以相同的减肥计划下，男生可能会相对快一些。#甩冬膘挑战# 收起全文d

02月20日 11:32  来自 360安全浏览器

#今日健康科普# #千万别把智齿一次性拔完#

有南友私信小南，可不可以一次拔好几颗智齿，具体情况要具体分析：

1.如果一侧的上下两个智齿拔除难度都不大，可以同时拔除；

2.如果一侧下颌智齿拔除难度较大，耗时较长，则不建议同时拔除该侧上颌智齿（一般同侧先拔下颌，后拔上颌）；

3。除非特殊情 ​ 展开全文c

#今日健康科普# #千万别把智齿一次性拔完#

有南友私信小南，可不可以一次拔好几颗智齿，具体情况要具体分析：

1.如果一侧的上下两个智齿拔除难度都不大，可以同时拔除；

2.如果一侧下颌智齿拔除难度较大，耗时较长，则不建议同时拔除该侧上颌智齿（一般同侧先拔下颌，后拔上颌）；

3。除非特殊情况（比如全麻下拔智齿），不建议两侧上下四个智齿一起拔除；

一般一侧拔除后 1～2 周，拔牙伤口完全愈合，局部肿胀完全消退，完全能张大口（上下门牙之间可放置三根指头）后拔除另一侧智齿。

顺便，拔智齿后一周内可能会有面部肿胀，是正常的，该拔牙还是得拔哦 收起全文d

02月19日 12:02  来自 微博 weibo.com