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#仰卧起坐# 95%的人都做错了[衰]你做对了吗?】
“双手抱头”的姿势存在明显缺陷:向前拉动头颈,会让颈椎和颈部软组织承受很大的外力,若受力不均,不但会造成肌肉和韧带拉伤,严重时会造成急性椎间盘突出。[泪]
正确的姿势是:(1)双手交叉放在胸前,双腿屈膝呈90°,分开与臀同宽。不要用脚钩住 ​ 展开全文c

2019年11月19日 10:25  来自 360安全浏览器

#健康益起来#仰卧起坐容易伤腰[并不简单]#仰卧起坐# 要讲究技巧,用力较猛的仰卧起坐会对脊柱产生很大压力,不推荐大家随便做。掰着头部颈部用力的动作,还有可能伤到颈椎。长期慢性腰痛的人腰部力量薄弱,更是应该避免做这个动作。[NO]#健康宜昌# @宜昌一医康复科 @宜昌一医康复分院展开全文c

2019年10月15日 09:10  来自 360安全浏览器

#仰卧起坐# 尽管在健身者中间,仰卧起坐是一个业已被抛弃的动作,但在我国的《全民健身指南》和《国家学生体质健康标准》中,仰卧起坐仍然是一个规定的测试项目。仰卧起坐是减掉大肚腩、勾勒马甲线的好方法,锻炼中腰背部肌肉协同运动,给人腹肌和腰背肌同时锻炼的错觉。很多人做仰卧起坐都将双手手指 ​ 展开全文c

2019年09月05日 12:01  来自 HUAWEI Mate 20 Pro

#平板支撑# 第15天
平板支撑今天有了明显的改变,感觉肚子发力变多,塌腰明显减弱,还能再坚持,但我放弃了,不要给自己压力[允悲]
#仰卧起坐# 第2天
15一组,共两组。
刚做完平板做这个,比预想的轻松,但第二组明显吃力。
最后拉伸。 ​

02月16日 20:23  来自 iPhone 7 Plus

#太极拳八段锦对患者有益#每天坚持100个#仰卧起坐# ,100个#俯卧撑# ,100个#蹲下起立# ,还有10公里的#长跑#——同样对患者有益,还能变秃变强[二哈][二哈][二哈] 。支持传统文化,但是“有益”这说法是不是太宽泛了,这不是给我#太极# 招黑么[费解][费解][费解] 2石家庄

02月15日 09:59  来自 iQOO Neo 855版

#仰卧起坐# 正确的方式是挺胸,挺直腰背(保持中立位),曲髋,大腿发力,直到身体与地面40-45度(大概的一个范围)。这个动作并不能很好的减腹部脂肪,不如做卷腹。
#卷腹# 正确的方式是挺胸,挺直腰背(保持中立位),腹部发力,直到身体与地面30度-35度(大概的一个范围)。起身用嘴呼气,还原吸气 ​ 展开全文c

02月15日 01:38  来自 土里挖的iPhone 8

#仰卧起坐#
一个仰卧起坐都起不来的原因是什么
从小学到现在一个都没有起来过 ​

01月29日 20:14  来自 nova4自拍极点全面屏

#仰卧起坐#每天50个仰卧起坐,身体会发生什么变化?效果竟然那么神奇! L健身减肥学院的微博视频

01月23日 20:50  来自 微博网页

本来想看看生日那天大家的彩虹屁,这一看……又又又被脂粉给恶心到了,重复那句话,捧烂桃的是蠢是坏我分不清,但烂桃是jian🐔脂粉这个我还是清楚的。#一个帅桃 仰卧起坐# 再加个tag#一个帅桃 扒皮# L夏河桥逆流鱼的微博视频

2019年12月27日 19:27  来自 荣耀9 美得有声有色

#仰卧起坐# 跑步的时候摔了一跤,无语,路怎么还是不平的啊!!![泪]我不想动了!!! ​

2019年12月17日 21:43  来自 荣耀V20 4800万3D相机

真不敢相信还有人犯蠢粉一个烂桃 #一个帅桃 仰卧起坐# 跟440的腿毛有什么区别? [黑线]

2019年12月10日 19:14  来自 HUAWEI Mate 9

#仰卧起坐# 48

老爸老妈上午陪老大打牌,下午老妈送老二去上英语。老爸去运动完给老二买的草莓,老二刚睡醒一听姥爷有草莓,眼睛还没睁开,愉快的先吃上了 ​

2019年12月08日 23:00  来自 全屏双摄 OPPO A5

#仰卧起坐#
一分钟测有多少个仰卧起坐
要是用数学的思想,
合并同类项。
那么躺下30秒,再坐个30秒。
不就完了[哈哈][哈哈][哈哈]
我的想法太精彩了[笑cry][笑cry][笑cry]

2019年12月07日 14:45  来自 够快才畅快vivo X6S

从一分钟的#平板支撑# 到现在每天晚上的5分钟平板支撑 100个#仰卧起坐# 我已经坚持好几个月了 果然运动还是有效果的 至少现在我有腰了[偷笑][偷笑][偷笑]#减肥##运动# hhhhhhhhhhh ​

2019年12月03日 23:25  来自 iPhone客户端

老子这辈子不想再做仰卧起坐
我淦!
我起个床像生孩子!
淦!!!
#仰卧起坐 不是人做的#! ​

2019年12月01日 16:07  来自 iPhone 8

健身爱好者痴迷的腹部训练动作大多存在较高的腰椎受伤风险。所以好好理解动作,感受动作,慢下来,学会控制,放下数量与重量的虚荣心。也许你会从中获得更多。#仰卧起坐# 2成都 L健身教练-范宇的微博视频

2019年11月29日 19:53  来自 HUAWEI Mate 20 Pro

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