已经开始焦虑了。 #你有节后焦虑吗# ​

01月03日 20:21  来自 微博 weibo.com

#你有节后焦虑吗#

缓解焦虑有三步

🎃 一、给你的焦虑情绪找个出口。

拿起你的笔，随便找张纸，写上30遍:我很焦虑，我非常焦虑，我焦虑死了。。。。
如果不方便，打开手机备忘录，打30遍。

🎃 二、定位你的焦虑源。

焦虑是从点到面的泛化，一开始你只有一个点一件事的焦虑点，开始焦虑之后，这 ​ 展开全文c

#你有节后焦虑吗#

缓解焦虑有三步

🎃 一、给你的焦虑情绪找个出口。

拿起你的笔，随便找张纸，写上30遍:我很焦虑，我非常焦虑，我焦虑死了。。。。
如果不方便，打开手机备忘录，打30遍。

🎃 二、定位你的焦虑源。

焦虑是从点到面的泛化，一开始你只有一个点一件事的焦虑点，开始焦虑之后，这个点会在身体里弥漫开，就像地震从震中开始往外波及。定位焦虑点，就像找到震中那样重要。

如何定位？回顾你刚刚开始焦虑的时候想到那件事情，或者做10个腹式呼吸，问自己，我在焦虑什么，浮现出来的答案，就是你的焦虑点。

🎃 三、为你的焦虑真正做点什么。

列出3个以上的真正可以解决你的焦虑点的方法，比如你的焦虑点是KPI，那列3个可以达成KPI的路径。

在这3个里选一个，立刻马上去执行，不管能做到多少，开始做。

如果你可以为你的焦虑，真正做点什么，你的焦虑就会慢慢溜走。

✨ 焦虑是对未来的担忧，焦虑是没有在当下做什么，你如果真的做了什么，焦虑就会缓解。

@微博心理 #2021年的第一个工作日# 收起全文d

01月04日 10:18  来自 华为手机

#你有节后焦虑吗#焦虑分别来自于学X，工作、人际、家庭等方面。这是一种心理不健康行为。每天担忧的很多，甚至每刻都要算出花费与获益的比例，人就难免会对自身造成一种心里压迫，很多情况下，会出现易与人争吵，容易激动，这样会对身体造成很大的不利。严重的情况下会引起恐惧心里以及自闭倾向，甚至 ​ 展开全文c

#你有节后焦虑吗#焦虑分别来自于学X，工作、人际、家庭等方面。这是一种心理不健康行为。每天担忧的很多，甚至每刻都要算出花费与获益的比例，人就难免会对自身造成一种心里压迫，很多情况下，会出现易与人争吵，容易激动，这样会对身体造成很大的不利。严重的情况下会引起恐惧心里以及自闭倾向，甚至有自杀倾向，如何破解这种情况，找回生活中的幸福感呢？这就是一整套直面内心，找到不当信念，并对其进行修正和替换的过程。其实也是在锻炼我们，面对真实的自己，不断扣问内心、完善不足的能力。一开始可能很难做到，不要急，慢慢来，这绝非朝夕之功。改变思维方式是困难的，调整一直以来的信念，更是一个艰难的过程。过去那些看似理所当然的事情，其实都开始有了转变，开始显得跟以前不太一样了。你要做的就是，在锻炼、实践和反馈之中，不断微调和完善，把它变成一个X惯，乃至最终，成功替换掉这些不当的信念。这需要刻意的锻炼，用新的信念和X惯，去取代原本这些信念，你才能真正改变自己对世界的看法。给大家分享八个缓解焦虑的小方法！ 收起全文d

01月03日 21:49

经历轻松愉快的3天假期，转眼就该上班去面对工作，面对工作的那些事情，把工作那些事情处理好。

适当的假期就好比是生活的调味料一样，能够让生活增加一些色彩，但是如果在假期里边太过放肆，就很容易产生节后焦虑症！

如何才能更好地应对节后焦虑症呢？

1、放下手机，早睡早起。

假期里肆无忌惮地 ​ 展开全文c

经历轻松愉快的3天假期，转眼就该上班去面对工作，面对工作的那些事情，把工作那些事情处理好。

适当的假期就好比是生活的调味料一样，能够让生活增加一些色彩，但是如果在假期里边太过放肆，就很容易产生节后焦虑症！

如何才能更好地应对节后焦虑症呢？

1、放下手机，早睡早起。

假期里肆无忌惮地玩，可能感觉比工作还累，每天睡的很晚，起的也很晚，以至于可能一天都处于脑袋不清醒的状态。

在假期的最后一天，早睡，养足精神，更好地去面对新的挑战和工作。

2、提前将工作安排好，理清工作的优先级，将事情一件件梳理清楚。

当事情多了之后可能就不知道该从何入手了，这个时候不妨停下来好好思考下什么才是最重要的事情，将80%的精力放在最重要的事情上，这样能够避免焦虑，也能让自己成长地更快。

#你有节后焦虑吗# 收起全文d

01月03日 22:41  来自 微博 weibo.com

#你有节后焦虑吗#
我很享受专注做一件事的感觉，完全沉浸其中，专注手头上的事情，活在此时此刻，觉察自己的每一个思绪变化。不为将来焦虑，因为将来终究要来，活好当下，充满正念。做好当前的事情，其实就是在为将来铺排，而焦虑，既破坏了当下的体验，又影响了对将来的考量，心一乱，思路也会乱。

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#你有节后焦虑吗#
我很享受专注做一件事的感觉，完全沉浸其中，专注手头上的事情，活在此时此刻，觉察自己的每一个思绪变化。不为将来焦虑，因为将来终究要来，活好当下，充满正念。做好当前的事情，其实就是在为将来铺排，而焦虑，既破坏了当下的体验，又影响了对将来的考量，心一乱，思路也会乱。

也许有人会说，说的轻巧容易，就是不想上班，想多放几天假。想一想当然可以，可现实就是要按现实的逻辑发展，焦虑并不能扭转事实，上班还是要上班，该做的事情还是要做。不如把“不想”转化成“怎么做更舒心”实际些。

想想怎样让节后的工作状态更好，怎样让工作任务更好地完成，怎样让家庭琐事更好地处理，怎样让下一次度假更加舒适，这些考虑有实在意义，也能提升工作生活质量。

把握每个时间节点，梳理生活中的各种事情，这是阶段性的反思。在无法换牌的时候，打好手中的牌，是唯一的选择。所谓的“打好”是专注手里的牌，尽可能在工作上产出高效率，让生活在有限度内也能最大化提升质量。

不过，当生活质量被严重影响的时候，真的需要考虑换牌了，太过忙碌的工作，让人没空思考其他出路，思维锁定在既有模式中，就很难跳脱出来。很多情况是，其实还是有得选择的，不是只能做某个工作，但是做出改变不容易，无论是自身的改变，还是舍弃之前的付出。为了生活奔波，生活都没了，奔波也没有意义了。 收起全文d

01月04日 08:11  来自 猫夏iPhone 11 Pro Max

怎么看见自己？

1 看见自己可以触摸的压力
人类应对压力的方式来自祖先。要学会通过身体的表征与反应正确认识自己的压力状态。

2 看见自己疗愈心灵的力量
学会自我疗愈，音乐、运动、影视剧等等，一定要找到能让自己情绪复原的方式。这个世界上至少自己是能爱自己的。

3 看见自己播种幸福的使命
生 ​ 展开全文c

怎么看见自己？

1 看见自己可以触摸的压力
人类应对压力的方式来自祖先。要学会通过身体的表征与反应正确认识自己的压力状态。

2 看见自己疗愈心灵的力量
学会自我疗愈，音乐、运动、影视剧等等，一定要找到能让自己情绪复原的方式。这个世界上至少自己是能爱自己的。

3 看见自己播种幸福的使命
生命是一连串的记忆，但是记忆是能自我修正的，尽可能让自己的记忆变幸福。只有认为自己幸福，能讲出幸福故事的人，才能够幸福。
#心理健康##心灵语录##你有节后焦虑吗# 收起全文d

01月04日 07:28  来自 HUAWEI Mate 20

#你有节后焦虑吗#【节后疲惫党刚需：如何从不想要的懈怠状态中恢复过来？】油管博主分享个人总结的一种“仪式感操作”，巧妙地使用一天时间进行心理调整，让身体健康快速地释放多巴胺，顺利走出懒散的假期状态。L人人视频的秒拍视频 @人人视频 ​

01月04日 07:50  来自 微博 weibo.com

算是尝试去开一个新的视频模块
欢迎来到Daily with U！
不是标题党我真的有瘦啊嗷嗷嗷嗷！！我们月中上秤见！
豆芽汤你们真的试试，好喝顶饱没负担感，我强推一把子！
#不考虑工资最想做的职业# #你有节后焦虑吗# #节后第一天上班你还好吗# L郭迦宥的微博视频 ​

01月04日 18:00  来自 日常 · 视频社区

如何缓解焦虑？ #你有节后焦虑吗# ​​​

01月03日 22:00  来自 微博 weibo.com

#年轻人都在焦虑些什么##你有节后焦虑吗# 世界著名心理学教授Jordan Peterson教你如何克服社交恐惧和社交焦虑，马住受益匪浅。 L环球纪录频道的微博视频 ​

02月27日 20:05  来自 HUAWEI Mate 20

发布了头条文章：《节后焦虑可咋办？？？》 #你有节后焦虑吗# #节后上班第一天# #节后心情# O节后焦虑可咋办？？？ ​

好多猫猫

节后焦虑可咋办？？？

02月18日 14:56  来自 微博 weibo.com

节后第一天上班是什么心情？ #节后上班第一天# 热闹的春节假期过去，打工人又要开始搬砖了。今天是节后第一天上班，你是什么心情呢？#你有节后焦虑吗# 节后第一天上班是什么心情？ ​

02月18日 13:30 转赞人数超过200  来自 微博 weibo.com

#你有节后焦虑吗#
真的不想上班啊
害～
希望2021是一个很长 很好的一年 ​

02月18日 13:05  来自 iPhone客户端

#你有节后焦虑吗# 我已经焦虑好几天了😭 2临沂 ​

02月18日 10:57  来自 iPhone客户端

#你有节后焦虑吗# 我不讨厌上班 我只是很焦虑要早起
为什么上班时间不能是早上十点半 ​

02月18日 10:22  来自 HUAWEI P30 Pro

#如何应对节后焦虑#【如何训练大脑不再焦虑？10个技巧帮你远离忧虑】你有没有因为太过焦虑而坐立不安、夜不能寐的经历？#你有节后焦虑吗#？你是如何应对的？10个技巧帮你缓解焦虑情绪↓↓#红城与你分享# L人人视频的微博视频 ​ ​​​

02月18日 09:49  来自 iPhone X

#你有节后焦虑吗#
从昨天焦虑到现在，今天上班前焦虑情绪达到高峰。
一上班就组团拜年，真社恐患者大型社死现场，不想出门硬是被同事叫出去拜年。
不一会上级部门就打电话要东西，节后焦虑瞬间被治的服服帖帖 ​

02月18日 09:22  来自 vivo Z5全面实力派

【如何应对节后焦虑呢？】以下建议，可以试试，也许会有一两条能够帮助到你。
#你有节后焦虑吗#
1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。
2、恢复正常的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。
3、你得知道，“冷清”才是正常状态，接受长大了就是如此。
4、把自己的心态调整成工作状态。
5、行动上开始让自 ​ 展开全文c

【如何应对节后焦虑呢？】以下建议，可以试试，也许会有一两条能够帮助到你。
#你有节后焦虑吗#
1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。
2、恢复正常的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。
3、你得知道，“冷清”才是正常状态，接受长大了就是如此。
4、把自己的心态调整成工作状态。
5、行动上开始让自己忙起来
6、转换“思路”：假期结束又不是你一个人的假期结束。
7、认识到焦虑只是一个过程
8、运动
9、给自己安排点自己喜欢的事
10、别想太多
好了，新的一年，祝大家一切都顺顺利利。​​​​ 收起全文d

02月18日 09:18  来自 微博 weibo.com

#早睡早起#

就算这个世界上只剩你一人，若可自给自足；你依然要坚强的生活着。哪怕孤单、落寞、无人倾听，请始终相信，你的坚持无人能及。#你有节后焦虑吗# ​

02月18日 05:59

节后焦虑症晚期#你有节后焦虑吗# ​

02月17日 23:25  来自 Redmi K30 5G先锋

细看，这下看出来了。你怎么这样了，披头散发的，脸色这么白，穿的这个是林逸飞的么，还有，身上怎么这么大酒味的。又喝酒了啊”
　　郑影冲着我笑了笑。伸出来了一根手指，指了#德泽初兰# #你有节后焦虑吗# ​

01月11日 09:27  来自 微博 weibo.com

#你有节后焦虑吗#又是一个周日的夜晚，焦虑中…@思想聚焦 ​

01月10日 21:54

　　正说着，忽见一名少女慌#震博晓凡#慌张张地跑进来，见到武婉，面上一喜，“公主，求您派人去救救小女大嫂！” #你有节后焦虑吗# ​

01月10日 09:01  来自 微博 weibo.com

　　他貌似什么也没干#昌燎盼菡#啊！李钰苦思。 #你有节后焦虑吗# ​

01月09日 11:37  来自 微博 weibo.com

一人一份盒饭，让我有点诧异，有点小激动，不过我一定会记着的。而且要记一辈子，上了这么多个学校，这么长时间学，头一次学校给管饭的。只是不知道学校是不是从我们这些的劳动力中收取了更多的好处。
　　我#高朗雁彬# #你有节后焦虑吗# ​

01月08日 21:45  来自 微博 weibo.com

寻一个午后，冬日暖阳下；乘一骑骏马或坐一辆毛驴车，晃荡在空旷神奇的饮马沟大峡谷，惊叹着大自然的鬼斧神工。没有绿洲丛林、没有满山青翠，自是一种气吞山河的气势。
这是黄河石林才能给你的体验！#你有节后焦虑吗# ​

01月08日 09:09  来自 微博 weibo.com

打了过去，旭哥躲开了，臣阳从沙发上坐了起来，往后拉旭哥，偏分往后拉着飞哥，一#晋鹏笑容# #你有节后焦虑吗# ​

01月08日 07:29  来自 微博 weibo.com