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转评赞【原微博】,抽一位送加热按摩护腰(学生党工作党放松必备)[酷]

@健助师_小珂

【练好这里之前,身=慢性自杀】
😢身十年告诉你真相 | 从零开始 EP2
😢本想获得康好身材,搭上时间和努力,结果却事与愿违。

不愿出镜的@是刘努努么

#全民身季####从零开始##碳水循环##普罗米修斯法则# L_小珂的微博视频

10月25日 13:01  来自 iPhone X

【重量死活上不去,我还练个屁!| 从零开始 EP1】
🔥如何持续提高重量,突破身材瓶颈?
🤔️身最难受的不是自己的身材没有变化,而是看不到身材变化的希望。不管怎么练,永远都卡在一个重量上,你让身材怎么进步?!想上点重量,咋就这么难呢!!

[耶]新系列视频【从零开始】开启,重新做个一年 ​ 展开全文c

09月28日 13:14  来自 健身 · 视频社区

值得一看 就是太长了[允悲]#全民身季####从零开始##碳水循环##普罗米修斯法则#

@健助师_小珂

【练好这里之前,身=慢性自杀】
😢身十年告诉你真相 | 从零开始 EP2
😢本想获得康好身材,搭上时间和努力,结果却事与愿违。

不愿出镜的@是刘努努么

#全民身季####从零开始##碳水循环##普罗米修斯法则# L_小珂的微博视频

19分钟前  来自 Android

【练好这里之前,身=慢性自杀】
😢身十年告诉你真相 | 从零开始 EP2
😢本想获得康好身材,搭上时间和努力,结果却事与愿违。

不愿出镜的@是刘努努么

#全民身季####从零开始##碳水循环##普罗米修斯法则# L_小珂的微博视频

10月27日 00:59 转赞人数超过1600  来自 健身 · 视频社区

day5
补打卡
手臂+肩膀
尽管很难,但是办法总比困难多的!
最近太颓,确定短期目标,踏实前进。
#snkrs#keepSNKRS##

09月15日 08:38  来自 iPhone客户端

## 刚刚看到努努和小珂的Q&A,里面有一个问题是:“很爱一个人,但注定没结果,很难受怎么办”努努问:“什么是结果” 那一刻我觉得:啊,对啊,什么是结果呢。就像之前说的那样:这世界,于我而言,其实就是短短四字“谢谢参与”而已,再无其他意义了。

@毕加索山脉

#读书笔记#
他付出爱,同时也找到自己。而大部分的人,得到爱却失去了自己。

《德米安 彷徨少年时》 ​

07月25日 13:26  来自 iPhone XS(Space Gray)

【别再深蹲了,毁腰!】
🤔️下蹲的时脚后跟抬起来?蹲不下去?上半身不由自主向前倾?膝盖颤抖,摇晃?膝盖内扣?髋部或者膝关节弹响?深蹲完腰疼?
🤔️别蹲了,说的就是你!

#运动种草季##安利我的运动课##宅家康运动计划####10%的人生##碳水循环##拒做减脂困难户##普罗米修斯法则#展开全文c

07月16日 10:49  来自 健身 · 视频社区

【为什么你的二头怎么练都不长?】
🤔️小伙伴们常问我的一个问题就是“为什么我的手臂怎么练都还是那么细?”,今天我们来说一下二头,如果你练了很久,但二头始终没有变化。不要着急,停下来反思一下,换种方式继续练,总有方法是适合你的!

#宅家康运动计划####10%的人生##碳水循环#展开全文c

06月20日 14:15  来自 健身 · 视频社区

转评赞抽15人送150支诺特兰德减脂小黄瓶
【如何把肩练宽?只需这三个小技巧】
😢后悔戴口罩做这样的训练,真的要死了!
🤔️既然都花了时间和精力身了,谁不想练得好点?但是很多人因为不懂,身效果并不如意,长此以往就会放弃。今天这三个技巧会让你豁然开朗,重新燃起身的动力!
🔥2020 ​ 展开全文c

05月25日 14:58  来自 健身 · 视频社区

【这么帅的身房不来一发训练可惜了!】
🤔️想把背练宽,只练背阔可不行,即使使用相同的动作,但是通过合理安排动作之间顺序和调整动作姿势细节,会让你事半功倍。
🤔️能练的练起来,不能练的继续21天挑战,你的身体不会亏待你的!
😂专程送上迟到2个月的生日礼物 @帅soserious

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05月12日 14:11  来自 健身 · 视频社区

一路向锐【为什么重量挺大,肌肉不大?原来是练前少了这一步】来源@_小珂
🤔️很多身小伙伴都遇到过这样的问题:刚进身房热情高涨,一顿猛练,但是一段时间后,重量用的越来越大,但肌肉却几乎没变化。还是之前那个小瘦猴或者大胖子,毫无训练痕迹。其实原因很简单,你忽略了训练 ​ 展开全文c

04月11日 16:12  来自 一路向锐超话

【没想到身成了我人生的拖油瓶...】
🤔️身三字箴言:吃、睡、练,实际上让我的身之路变得更加曲折。不仅达不到制定的身材目标,还让自己的生活变得一团糟,严重影响了正常的工作状态。
🤔️经过几年的摸索才发现,想要身更有效果,让生活更有劲。要做的事情,比简单的吃、睡、练多的多。
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03月24日 12:40  来自 健身 · 视频社区

【凭什么你入门3个月,比我练两年还NB?】
🤔️虽然说身是一辈子的事情,但如果是瞎练,那就是浪费时间。比如你辛辛苦苦练几年,可能还比不上别人练几个月变化大。
🤔️避免这四个错误,提高一倍每天身效率,不管是增肌还是减脂,这样努力起来才有回报。

#抗击新型肺炎我们在行动# ##展开全文c

03月08日 16:11  来自 健身 · 视频社区

【在家练也有这效果?!堪比去趟身房】
[拳头]现在只给自己定一个实际目标:跟年前的自己站在同一条起跑线上!
💪维持身材,不掉肌肉
[武汉加油]武汉加油!🇨🇳加油!

#抗击新型肺炎我们在行动# ## #10%的人生# #碳水循环# L_小珂的微博视频 O抽奖详情

02月11日 10:51  来自 健身 · 视频社区

【3个练背技巧,增强2倍肌肉刺激】
🤔️花2000元买个身把手值吗?
💪背部肌肉比胸部多很多,所以练背的时候要特别注意方式方法,这三个技巧看完就能用。
😄这可能是我2019年最后一个视频了,Enjoy!

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2019年12月23日 08:53  来自 健身 · 视频社区

转评赞抽1位送一条🇨🇳国旗定制款身腰带
【地狱式练腿计划】3个动作 40分钟
🔥GO HARD or GO HOME! | 百分之10的人生 EP10
😢三个动作把我干废,面部代偿9级,你猜是谁这么“硬”?妈妈,我要回家...

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2019年12月13日 18:16  来自 健身 · 视频社区

【地狱式练腿计划】3个动作 40分钟
🔥GO HARD or GO HOME! | 百分之10的人生 EP10
😢三个动作把我干废,面部代偿9级,你猜是谁这么“硬”?妈妈,我要回家...

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2019年12月11日 13:51  来自 健身 · 视频社区

转评赞抽1位送安德玛多功能运动包
【亲身实践】被吹爆的推拉腿计划并不会让你进步
🔥百分之10的人生 EP9
🤔️你可能听很多人说过,刚开始身就要使用推拉腿计划,可以让你在很短的时间内增加肌肉围度和增长力量,进步神速,甚至把这套计划说成身新手唯一需要的计划。可是真的是这样的吗?盲目 ​ 展开全文c

2019年11月25日 00:18  来自 健身 · 视频社区

【3分钟热身让你准备好跑步】
之前我们讲了如何让你跑的更快的三个训练动作,这次我们来讲讲如何让你跑的更稳,主要体现在两方面:能力的稳定发挥以及肌肉拉伤风险的降低[并不简单]
三分钟,三个简单的跑前热身动作,帮你调整好跑前状态,降低受伤风险
[酷]
不论你是“更快更高更强”的身体力行者,还 ​ 展开全文c

2019年11月09日 17:48  来自 健身 · 视频社区

【我的肌肉不再酸痛,再也练不大了?! 】
🔥百分之十的人生 EP8
🤔️我相信你肯定纠结过这几个问题“怎么才能知道今天练的到不到位?”“怎么才叫练的有效果?”“练完肌肉不酸是不是不到位啊?”,我非常理解你的心情,每次都想身练的有价值,这样身材才能快速有变化。这个视频我们就来解决这 ​ 展开全文c

2019年11月09日 16:27  来自 健身 · 视频社区

【背部训练计划(整体&上背)】
今天的背部训练会刺激到整个背部,但是对上背的刺激相对多一点。如果你的上背比较薄弱,可以尝试一下这套训练。当然了,刺激背部整体也可以。

1、俯身半程划船 4*(6-8)(核心收紧,每次放下后重新调整姿势,尽量拉到下胸的位置,这个动作使用爆发力)
2、下斜横杆划船 ​ 展开全文c

2019年10月09日 08:38  来自 绿洲APP

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