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#健康一夏##健康#
【红豆薏米汤】祛湿佳品,以前买过红豆薏米粉,可是本着加工步骤越少越好的原则,最近还是买了赤小豆和薏米。

据说薏米要炒过再煮,小火慢慢炒了薏米。每天早上上班去往水壶里倒点赤小豆和薏米,淘洗干净了加水煮开。上班时间就喝赤小豆薏米水,中午捞了豆和米出来作为主食吃。 ​ 展开全文c

07月13日 20:17  来自 HUAWEI Mate 10

#健康一夏##健康#
【端午节说粽子】记得刚学会做点心时经常把新作品带给同事们品尝,当时同事们说你还有什么不会的吗?我说我不会包粽子[允悲]

认真学了两回都没学会,这几年也忙了没继续琢磨,今天早上让胖娃他爸去超市去买了粽子,生活的仪式感,过节需要有相应的节日食品。

想起来上小学时有 ​ 展开全文c

06月25日 12:21  来自 HUAWEI Mate 10

#健康一夏##健康#
《中国居民膳食指南》建议主食应由全谷物、杂豆和薯类构成。用红薯替代一部分精白米面,饱腹感更强,对预防慢病和瘦身都有帮助。

均衡饮食包括主食、蔬菜水果、鱼禽肉蛋奶豆制品。红薯虽然营养不错,但只是主食的一种,不能提供其他类食物所含有的营养素。像维生素C、B族维生素 ​ 展开全文c

08月03日 20:24  来自 HUAWEI Mate 10

#健康一夏##健康#
【孕期补充蛋白质】没有蛋白质就没有生命,成长就是蛋白质积累的过程。胎儿的生长需要大量的蛋白质,孕妈妈补充蛋白质同时又不能摄入太多脂肪避免孕期体重增长过快,因此要选择低脂高蛋白食物,像鱼、虾、去皮的鸡鸭,以及猪肉牛肉羊肉的瘦肉。牛奶、鸡蛋、豆制品也是优质蛋白质 ​ 展开全文c

08月01日 19:18  来自 HUAWEI Mate 10

#健康一夏##健康#
【高血压DASH饮食】DASH饮食是由1997年美国的一项大型高血压防治计划(Dietary Approaches to Stop Hypertension;DASH)发展出来的饮食。

在这项计划中发现,饮食中如果能摄食足够的蔬菜、水果、低脂(或脱脂)奶,以维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取,并尽量减少饮食中油脂量( ​ 展开全文c

07月31日 21:49  来自 HUAWEI Mate 10

#健康一夏##健康#
单位领导外出开会的工作餐,四菜一汤,看着就是健康的一餐。

两个蔬菜量足,而且看上去也没什么油,清清爽爽的。两个荤菜也都是低脂高蛋白食物。

最大的亮点是酸奶是低脂无糖酸奶。看来现在大家都越来越重视健康[太开心]

这样的午餐吃饱吃好下午也不容易犯困,如果白米饭里 ​ 展开全文c

07月29日 22:15  来自 HUAWEI Mate 10

#健康一春##健康#
随着年龄的增长,老年人的消化吸收能力在下降,胃口没有年轻时好了,吃的也少了,可是老年人所需要的营养并没有减少,有的营养素需求量反而超过年轻人。老年人要特别注意补充的营养有:

1、蛋白质:没有蛋白质就没有生命,老年人蛋白质分解多合成少,肌肉量减少,骨骼少了支撑 ​ 展开全文c

07月29日 01:33  来自 OPPO超视野全面屏R15

#健康一夏##健康#
【咖啡与低血糖】常常听到有人说想吃什么说明身体缺什么,在心里默默反驳,那想抽烟喝酒的人是因为身体缺烟缺酒了吗?[偷笑]

我喜欢咖啡,不加糖不加奶的清咖,喜欢咖啡的苦味。上课或开会时更是离不开咖啡,提神醒脑。

外出一般都会带着咖啡和巧克力,常常还会备一些点心,因 ​ 展开全文c

07月28日 22:03  来自 HUAWEI Mate 10

#健康一夏##健康#
午餐吃到了番茄海鲜面疙瘩,晚上回来也烧了面疙瘩,茄子、番茄酱、肉丁、蛋花汤。原本只准备吃一小碗,天然食材的鲜美滋味吸引我又添了一碗[挤眼]

可是临睡前却隐隐有点低血糖的症状,回想一天饮食,全天碳水摄入量偏低,而且缺少全谷杂粮,蔬菜也比较少。

原本我早上煮一壶赤 ​ 展开全文c

07月27日 23:10  来自 HUAWEI Mate 10

#健康一夏##健康#
【舒化奶】牛奶含富钙质和优质蛋白质,可是有人乳糖酶分泌不足就会有乳糖不耐受的问题,喝了牛奶之后有腹胀产气腹泻等问题。

舒化奶就是在牛奶中添加了乳糖酶,把乳糖分解成了葡萄糖和半乳糖。乳糖甜味弱,葡萄糖会更甜一些,所以舒化奶比普通牛奶口感要甜。

原本牛奶喝下去 ​ 展开全文c

07月26日 22:43  来自 HUAWEI Mate 10

#健康一夏##健康#
【番茄冬瓜毛豆汤】夏季最喜欢的汤,简简单单的家常蔬菜汤,颜色漂亮口感好,关键营养还不简单呢。

夏季天热出汗多,这个汤里的三种食材都是夏季时蔬,钾含量富,可补充随出汗流失的钾。

番茄当中的番茄红素被称为口服的防晒霜,夏季爱美的女生多吃番茄可是能美颜护肤。

番 ​ 展开全文c

07月23日 19:59  来自 HUAWEI Mate 10

#健康一夏##健康#
【护肝】肝脏是人体的化工厂,营养的转化利用都需要在肝脏中进行,肝脏如此辛苦一定要小心呵护。

1、少吃腌腊煎炸食物,不吸烟不喝酒,有害物加重肝脏负担。

2、吃清洁卫生的食物,花生玉米等发霉产生黄曲霉毒素是肝癌诱因之一。

3、分餐制,使用公筷公勺,乙肝患者患肝癌风 ​ 展开全文c

07月22日 13:29  来自 vivo Z5x性能实力派

#健康一夏##健康#
为了让孩子有一个更好的未来,家长们会给孩子报各种各样的培训班,要让孩子赢在起跑线上。其实要让孩子赢在起跑线,补足大脑发育所需营养,让孩子真正赢在健康起跑线上。

1、铁:如果铁摄入不足造成贫血,红细胞运氧能力不足就会影响大脑的发育,即使以后补铁纠正了贫血,在贫 ​ 展开全文c

07月21日 14:24  来自 微博 weibo.com

#健康一夏##健康#
【减肥】只吃蔬菜和蛋白质食物,不吃淀粉食物,会很快瘦下来,这就是我们常说的生酮饮食。

刚开始会瘦的比较快,但这样的饮食方式一方面难以坚持,而且也会加重肝肾负担,不利于健康

可以减少淀粉的摄入量,并且以全谷物、杂豆、薯类代替精白米面。每餐先吃蔬菜和蛋白质食物 ​ 展开全文c

07月15日 22:23  来自 HUAWEI Mate 10

#健康一夏##健康#
【番茄炒蛋】这道菜色香味俱佳,大多数人都喜欢。胖娃小时候问他想吃什么菜,十有八九都说要吃番茄炒蛋。我不在家的时候,胖娃他爸烧饭,经常就是烧个番茄炒蛋。

说起来番茄中维生素C和番茄红素含量富,鸡蛋又是营养素的宝库,这应该是一道有颜值有内涵的佳肴。可是问题就在 ​ 展开全文c

07月14日 16:04  来自 微博 weibo.com

#健康一夏##健康#
【香草】家里的花花草草都是胖娃他爸在打理,美丽的花草我喜欢,但仅限于观赏。

但只要是我照顾的花草都会极其茂盛[微风]以前办公室同事留下一盆龟背竹,被我照顾的枝繁叶茂。现在办公室同事留下一盆只剩枯藤的绿萝,没想到在我来了一年之后居然重新萌芽,如今也是绿意盎然 ​ 展开全文c

07月09日 15:32  来自 HUAWEI Mate 10

#健康一夏##健康#
减肥不是靠吃素食来实现的,很多素食热量也不低,特别是一些素菜馆,为了让素菜更色香味美,烹饪时油多添加剂多,这样的素食不仅不能够减肥,而且也不够健康

如果喜欢素食,一定不能少了豆制品,豆制品是素食者优质蛋白质的最佳来源。

素食瘦身餐可以选择绿叶菜、菌菇、老豆 ​ 展开全文c

07月08日 22:21  来自 HUAWEI Mate 10

#健康一夏##健康#
【长期吃素对健康的影响】人体需要的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水和植化物。如果只是素食,蛋白质、优质脂肪酸、钙、铁、锌等营养素都可能会摄入不足,特别是维生素B12几乎不存在于植物性食物中。

这些营养素不足容易造成贫血,皮肤干燥 ​ 展开全文c

07月05日 19:22  来自 HUAWEI Mate 10

#健康一夏##健康#
【茶】茶的抗肿瘤作用是多酚类化合物具有抗肿瘤作用的经典例证。

在第二次世界大战临近结束时,美军对日本的广岛进行了原子弹袭击。使得大约10万人遭受了核辐射污染。十年后,这些受到辐射的人大多数患白血病而先后死亡。

但研究发现,有三种人安然无恙,即茶农、茶商和嗜茶者 ​ 展开全文c

07月04日 22:03  来自 HUAWEI Mate 10

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