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导语:健康无小事,分享健康养生小知识

#健康养生之道#【饮食健康】对健康的人,睡前2小时不宜再进食,包括喝牛奶、果汁等,因为牛奶会引起胃酸分泌,容易对胃黏膜造成损伤。如果肠胃本身已经有问题,那么饮食更应遵循“定时定量,少量多餐”的原则。饮食不宜过饱,以免胃窦部扩张,使胃泌素分泌增加,胃酸分泌增加。 ​

07月01日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【水果并非想吃就吃】水果含较多的有机酸和单宁类物质,有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对,可能对胃产生刺激和伤害。比如香蕉,镁含量很高,空腹吃太多,会造成血液中镁钙比例失调,可能对心血管产生抑制作用。一般,多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。 ​

今天10:00  来自 政务直通车

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健康无小事,分享健康养生小知识

#健康养生之道#【水果并非想吃就吃】水果含较多的有机酸和单宁类物质,有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对,可能对胃产生刺激和伤害。比如香蕉,镁含量很高,空腹吃太多,会造成血液中镁钙比例失调,可能对心血管产生抑制作用。一般,多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。 ​​​

1分钟前  来自 荣耀V10 我AI的快

#健康养生之道#【胃不好少吃三种水果】①山楂,果胶和单宁酸含量高,与胃酸、食物残渣等结合形成胃结石;②鲜枣,富含膳食纤维,大量摄入刺激肠胃,枣皮薄而硬,若胃黏膜有炎症或溃疡,会加重不适;③猕猴桃,富含维生素C和果胶,会增加胃酸、加重胃负担。 ​

06月30日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【8大瘦脸食物】①菠菜:富含钾可有效消除脸上水肿。②豆苗:含维生素和胡萝卜素,这些物质利水消肿。③鱼干:消除水肿。④西芹:利尿消肿。⑤胡萝卜:瘦脸并增加皮肤弹性。⑥坚果:强健脸部肌纤维。⑦木瓜:帮分解脂肪。⑧柠檬:增加皮肤弹性。 ​

06月29日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【南瓜子保健功效强】南瓜子含铁、锌、镁、锰和健康的脂肪,同时富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两类营养物质:一是大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克;二是胡萝卜素和维生素E,可以直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。 ​

06月24日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道# 山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。 ​

06月22日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【晚上生物钟规律】1.晚9-11点为免疫系统排毒,静听音乐;2.晚11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行;3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜;4.凌晨1-3点,胆排毒;5.凌晨3-5点,肺排毒;6.凌晨5-7点,大肠排毒应排便;7.早晨7-9点,小肠吸收营养时段,应吃早餐。 ​

06月19日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【减肥水果排行榜】1.苹果:含丰富果胶,能加速人体排毒;2.香蕉:含有丰富食物纤维,适合常便秘、肌肤干燥的美眉;3.葡萄柚:糖分少,含有丰富的维C;4.菠萝:菠萝的蛋白分解酵素很强,可帮助肉类的蛋白质消化,不过要饭后食用;5.奇异果:和肉类菜肴是绝佳搭配,能防止便秘、美化肌肤。 ​

06月18日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【柠檬】能帮助人体溶解多余的脂肪,清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,使脂肪分解加快,能更好地排出体内。 ​

06月17日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【4个简单动作有效缓解眼疲劳】1.眼珠运动法:头向上下左右旋转,眼珠也转动。2.眨眼法:头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。3.热冷敷交替法:一条毛巾浸热水,另一条浸冷水,热敷约5分钟再冷敷5分钟。4.看远看近法:看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,再看远方。 ​

06月16日 09:25 转赞人数超过20  来自 政务直通车

#健康养生之道#【餐桌上的“降脂药”】黄瓜:清热、解渴、利尿 茄子:含有多种维生素。绿豆:降低血脂、保护心脏、防治冠心病的。香菇:消食、去脂、降压等功效。番薯:预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化。山楂:扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄。苹果:降低胆固醇。 ​

06月12日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【合理饮食助保护肺】饮食排出雾霾污染物细颗粒不太现实,但可以吃一些食物帮助保护肺:①多喝水增加新陈代谢。②多进食深绿色和橙黄色蔬菜:其中富含类胡萝卜素,有助于提高身体免疫力,增加咽喉和肺部黏膜的保护作用,也能间接起护肺作用。③多吃滋阴润肺的梨、百合等食物。 ​

06月11日 16:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【长寿食物】1、蓝莓。可预防记忆力减退,帮助降低血压。2、燕麦。富含膳食纤维,能降低胆固醇。3、花椰菜。富含维C和维A,提高人体免疫力。4、三文鱼。可防治心血管疾病。5、胡桃仁。增强脑功能。6、酸奶。提高食欲、加强消化。7、橄榄油。可防老年痴呆。8、黑巧克力。润泽皮肤。 ​

06月10日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【不得不吃苹果的7大理由】①苹果含维生素和抗氧化物能防衰老。②苹果富含叶酸,有助预防心脏病。③苹果富含纤维、果胶、抗氧化物能降低体内坏胆固醇。④有助抗呼吸道疾病及结肠癌。⑤苹果含硼有助保持骨密度。⑥苹果里鞣酸防蛀牙和牙龈炎的作用。⑦有抗癌作用。 ​

06月09日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【身体6部位出汗分别警示什么】1.手心或脚心出汗——这可能是脾胃湿热、血虚的表现。2.鼻子出汗——如果平时鼻子总出汗,说明可能是肺气不足。3.颈部出汗——内分泌失调。4.腋下出汗——汗腺过大或饮食过重。5.额头出汗——肝阳上亢。6.胸口出汗——脾胃失和。 ​

06月08日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【养生讲堂】双手缓揉腹。平躺床上,放松肌肉,先用右手按顺时针方向围绕脐眼揉腹50圈,再换左手按逆时针方向绕脐眼揉腹50圈。做完后再重复一次,动作轻缓柔和,呼吸自然均匀。揉脐周有助于肠胃及腹壁肌肉强健,增加消化液分泌及胃肠蠕动,起到帮助消化与吸收作用。 ​

06月05日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【淮山】本品为薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎。功能主治为:健脾、厚肠胃、补肺、益肾。脾虚泄泻,久痢,虚劳咳嗽,遗精带下,小便频数,消渴,子宫脱垂。感冒、温热、实邪及肠胃积滞者忌用。 ​

06月04日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道# 【养生饮品】1、绿茶—明目护齿、提神醒脑、利尿解乏、促进消化。2、红葡萄酒—抗衰老、防治心血管病。3、豆浆—高蛋白、营养丰富,降低胆固醇、预防心脑血管病。4、酸奶—助消化、提高免疫力。5、骨头汤—减缓骨骼老化,促进骨骼生长。6、蘑菇汤—调节人体机能,提高免疫力。 ​

06月03日 10:00  来自 政务直通车

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