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#健康养生之道# 【腿抽筋,多吃点紫菜】晚上睡觉时腿“抽筋”,很多人认为是缺钙。但其实缺镁也会发生腿抽筋。含镁丰富的食物主要有:谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜等。谷类有荞麦面、玉米等;豆类有黄豆、黑豆等;蔬菜有芥菜等,特别是紫菜含镁最高,每100克含460毫克,被誉为“镁元 ​ 展开全文c

07月20日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【糖对人体有12种伤害】1.让肝脏变胖。2.使你变成大胃王。3.诱发头痛。4.加速皮肤老化。5.增加血管压力。6.让人没精神。7.导致糖尿病。8.诱发心脏病。9.致使胆固醇紊乱。10.引发认知障碍。11.出现上瘾症状。12.癌症风险加大。预防建议:控制糖分的摄入量。 ​

07月15日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【土豆貌不惊人好处多】①减肥:土豆只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。②天然美容佳品。③调整虚弱体质:土豆含有丰富的钾元素,补充体内缺乏的钾。④有助提高记忆力。⑤延缓衰老。 ​

07月13日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道# 【4类难吃的食物竟是延寿明星】①发涩的食物:比如橄榄、葡萄皮、核桃仁皮,这些物质有很强的抗氧化性,对预防糖尿病和高血脂有益。②发苦的食物:如苦瓜,有助防癌和心脏病。③味酸的食物:如山楂,能促进铁等矿物质的吸收。④味冲的食物 :洋葱和大蒜和防癌。 ​

07月22日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【香蕉有助防9种常见病】①防便秘。②可提高免疫力,有助预防癌症。③预防心血管疾病。④预防痛风。⑤常吃香蕉可缓解眼睛不适。⑥预防胃及十二指肠溃疡。⑦可防治低血钾症。⑧防痴呆。⑨有助防治抑郁症。 ​

07月09日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【4个简单动作有效缓解眼疲劳】1.眼珠运动法:头向上下左右旋转,眼珠也转动。2.眨眼法:头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。3.热冷敷交替法:一条毛巾浸热水,另一条浸冷水,热敷约5分钟再冷敷5分钟。4.看远看近法:看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,再看远方。 ​

06月15日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【减少胆固醇摄入量】玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收,使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14%。每天至少摄入1.3克植物固醇(低饱和脂肪和低胆固醇食物)可降低心脏病危险。另外,必要时应补充复合维生素和强化食物,如橙汁、面包等。 ​

07月28日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【秋天吃梨】梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。 ​

07月14日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【莲藕】根叶花须果实都是宝,富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐,最符合人体需求,补益气血,增强免疫力,易于消化,老少适宜,中医称“主补中养神,益气力”,藕节短、身粗为好。 ​

07月03日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道# 【桂圆】“南方桂圆北人参”,又名龙眼(桂元、元肉),“大补气血,力胜参芪”,“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良”《本草纲目》,不同于荔枝的湿热,能入药,益气、养血安神,适宜产(病)后调补,能抑制子宫癌细胞。 ​

07月21日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道# 山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。 ​

06月22日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【口水对人体有八种养生功效】一是止血作用。二是润滑作用。三是冲洗作用。四是稀释作用。五是抗菌作用。六是治伤作用。七是消化作用。八是抗衰作用。中医有句老话:“留得一分津液,便有一分生机”。 ​

07月29日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道# 【最补五脏的天然食物】①最补心的食物:桂圆,莲子,小枣,小米,草莓、猪心。②最补肝食物:乌梅,蜂蜜,葡萄,枸杞,猪肝。③最补脾食物:山药,南瓜,土豆,白扁豆,黄豆、猪肠肚。④最补肺食物:百合,枇杷,银耳,白藕梨、猪肺。⑤ 最补肾食物:核桃,栗子,芡实,黑椹、黑芝麻, ​ 展开全文c

07月17日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#如何减少腹部胀气:1。少量多餐。2。彻底咀嚼食物,帮助消化。3。坐直吃。4。避免碳酸饮料。5。避免高脂食物,因消化的慢,食物会徘徊在结肠而肠道细菌会产生更多的气体。6。每天运动,维持健康的肠道功能。7。避免会胀气的食物。8.薄荷,洋甘菊,或茴香茶,可助缓解腹胀。 ​

07月23日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【生活百科】冬菇含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌能力。此外,冬菇还可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。 ​

07月16日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【南瓜子保健功效强】南瓜子含铁、锌、镁、锰和健康的脂肪,同时富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两类营养物质:一是大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克;二是胡萝卜素和维生素E,可以直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。 ​

06月24日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【常吃四种食物有助增强体质】1、花菜:又名菜花、椰菜花,含大量抗癌酶,是延年、益寿食物中的首选食物。2、草莓:可以改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。3、大豆:含有大量的植物雌激素,对女性的健康极其重要。4、红薯:富含大量纤维、钾、铁和维生素B6,能防止衰老,预防动脉 ​ 展开全文c

07月10日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道#【饮食健康】对健康的人,睡前2小时不宜再进食,包括喝牛奶、果汁等,因为牛奶会引起胃酸分泌,容易对胃黏膜造成损伤。如果肠胃本身已经有问题,那么饮食更应遵循“定时定量,少量多餐”的原则。饮食不宜过饱,以免胃窦部扩张,使胃泌素分泌增加,胃酸分泌增加。 ​

07月01日 10:00  来自 政务直通车

#健康养生之道# 10种食物把牙齿疾病“大清除”:1草莓:坚固牙齿;2花菜:美白牙齿;3西瓜:防牙齿老化;4橙子:促进牙齿牙龈健康;5苹果:坚固牙齿;6深色蔬菜:有助保持牙床坚固;7奶制品:增强牙齿健康;8豆类:充分“擦净”口腔;9葡萄:使牙齿亮白;10水:可减少口腔中的污垢。 ​

07月08日 10:00  来自 政务直通车

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