#健康新知# 【打疫苗前后一定要早点睡觉！】

我国研究者的综述文章提示：打疫苗的当晚需要及时充足的睡眠，睡眠剥夺可能严重影响疫苗的长期保护效果。无论什么疫苗，都可能有类似的规律。

此前还有研究发现，接受注射的前一天晚上获得充足的睡眠，也有利于疫苗的免疫效果。

所以，打疫苗后犯困，是 ​ 展开全文c

#健康新知# 【打疫苗前后一定要早点睡觉！】

我国研究者的综述文章提示：打疫苗的当晚需要及时充足的睡眠，睡眠剥夺可能严重影响疫苗的长期保护效果。无论什么疫苗，都可能有类似的规律。

此前还有研究发现，接受注射的前一天晚上获得充足的睡眠，也有利于疫苗的免疫效果。

所以，打疫苗后犯困，是身体在提示你：我这里任务很繁重，你要赶紧睡下，别玩手机别熬夜，给我集中精力工作创造最好的条件啦！

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02月22日 10:17  来自 微博 weibo.com

#健康新知#【腰酸背痛的同学看过来！#腰肌劳损4步拿捏法#】现代人常久坐不动又缺乏锻炼，腰肌劳损已成为跨年龄层的“通病”。一般表现为反复发作的腰部酸胀、疼痛，劳累后加重，休息时减轻。生活中，可通过科学地按摩缓解。一套腰肌保健操↓↓转走试试！L生命时报的微博视频 ​

今天 01:15 转赞人数超过20  来自 微博 weibo.com

经常便秘跟饮食不规律有关系吗？

饮食是脾胃得到水谷精微的来源，一旦饮食不规律，不但会引起胃部疾病，还会引起肠道不适出现便秘或者腹泻。建议能规律饮食，注意新鲜水果蔬菜摄入。如果长期便秘需要治疗，但是治疗通便作用的药物不能久服，症状明显缓解可停服。养生#健康一春 ​ 展开全文c

经常便秘跟饮食不规律有关系吗？

饮食是脾胃得到水谷精微的来源，一旦饮食不规律，不但会引起胃部疾病，还会引起肠道不适出现便秘或者腹泻。建议能规律饮食，注意新鲜水果蔬菜摄入。如果长期便秘需要治疗，但是治疗通便作用的药物不能久服，症状明显缓解可停服。养生#健康一春##健康大挑战##健康好物##健康新知# 收起全文d

【超话】养生

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03月01日 08:29  来自 养生超话

#健康新知#【焦虑的人，多吃些“酸味”帮你缓解】 英国萨塞克斯大学研究人员发现，食用酸味食物可改善焦虑症状。该研究选取168名参与者，让他们随机喝下一瓶20毫升溶液后给气球吹气。试验结果显示，喝了酸味溶液的人给气球的充气量最高。研究人员认为，无论各人的冒险精神和思维方式如何，酸味对人们承 ​ 展开全文c

#健康新知#【焦虑的人，多吃些“酸味”帮你缓解】 英国萨塞克斯大学研究人员发现，食用酸味食物可改善焦虑症状。该研究选取168名参与者，让他们随机喝下一瓶20毫升溶液后给气球吹气。试验结果显示，喝了酸味溶液的人给气球的充气量最高。研究人员认为，无论各人的冒险精神和思维方式如何，酸味对人们承担和挑战风险都有推动作用。（via.生命时报） 收起全文d

03月01日 00:17  来自 iPhone客户端

#健康新知##核桃##春晚贾玲#

春晚贾玲小品《一波三折》中小品中医生离开贾团长家时，留下了一袋核桃，并嘱咐贾团长“补脑，留着吃”。

吃核桃真的能补脑吗？核桃看起来就像一个微型的脑子，我们传统上认为吃啥补啥，逐渐的吃核桃补脑的说法就流传开了。其实，核桃虽然含有有益大脑健康的多不饱和脂 ​ 展开全文c

#健康新知##核桃##春晚贾玲#

春晚贾玲小品《一波三折》中小品中医生离开贾团长家时，留下了一袋核桃，并嘱咐贾团长“补脑，留着吃”。

吃核桃真的能补脑吗？核桃看起来就像一个微型的脑子，我们传统上认为吃啥补啥，逐渐的吃核桃补脑的说法就流传开了。其实，核桃虽然含有有益大脑健康的多不饱和脂肪酸，但我们并不可以直接靠吃核桃来补脑。

核桃是一种坚果，它含有丰富的n-3脂肪酸，100克核桃中n-3脂肪酸的含量可高达9克，在一些研究中人们发现，常吃包括核桃在内的少量坚果，有利于延缓大脑的衰老过程，减少包括中风在内的疾病风险。但是，到现在为止，并没有直接的研究证据表明，吃了核桃之后，就能短期内提高人的智商。所以说，吃核桃补脑并不靠谱。另外，核桃虽然能提供多种大脑需要的营养，但是这些营养并非核桃独有，含有这些营养的食物也有很多种，常见的坚果，比如巴旦木、杏仁、榛子、腰果都有。

所以吃核桃补脑的说法并不靠谱。 2上海·证大家园五期 收起全文d

02月26日 20:17  来自 iPhone客户端

#微博健康讲堂##健康新知#
牛奶，被美誉为是“白色血液”，是减脂期间的最佳饮品之一。
因为具有营养价值高，热量低，方便食用等特点，深受减脂人群喜爱。
但是，减脂减肥一定要喝脱脂奶吗？
牛奶脱脂是利用脂肪颗粒密度，通过离心的方式将其分离的，这种脱脂的方式不但去除了大部分脂肪，还去除了牛 ​ 展开全文c

#微博健康讲堂##健康新知#
牛奶，被美誉为是“白色血液”，是减脂期间的最佳饮品之一。
因为具有营养价值高，热量低，方便食用等特点，深受减脂人群喜爱。
但是，减脂减肥一定要喝脱脂奶吗？
牛奶脱脂是利用脂肪颗粒密度，通过离心的方式将其分离的，这种脱脂的方式不但去除了大部分脂肪，还去除了牛奶中的“脂溶性维生素”。

维生素A、维生素D、维生素E、维生素K都属于脂溶性维生素，对减肥的人来说也不能缺少。

如果为了减脂选择脱脂奶，就需要额外补充这些脂溶性营养素。

相比于脱脂牛奶，全脂牛奶的脂肪含量多出2.6%左右，也就是说一盒纯奶比一盒脱脂奶大约多7.7克脂肪，热量约为70多千卡，相当多半根香蕉或一小勺炒菜植物油（8克）的热量，并不会对体脂造成太大的影响。

如果严重肥胖并伴随高血脂、高尿酸症，建议选择脱脂或低脂乳类，每日300克即可。 O喝脱脂牛奶可以减肥吗? 收起全文d

喝脱脂牛奶可以减肥吗?

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02月26日 13:00  来自 红米Redmi

如何使用泡沫轴放松全身肌肉？#再冷也要运动##健康大挑战#减肥#减肥大作战##健康新知##宅家健康运动计划##健康一冬##超话大神评选# L刘小平Allen的微博视频 ​

02月24日 21:21  来自 健身 · 视频社区

每天都要刷3次牙！
#健康新知#【每天刷3次牙，心血管病风险降9%】发表在《欧洲心脏杂志》上的一项韩国近 25万人的队列研究发现，患有牙周病、龋齿数量多或牙齿脱落数量多的人发生心血管事件的风险更高。而每天多刷一次牙的人，心血管疾病风险降低了9%；每年洗牙超过1次的人，心血管疾病风险则 ​ 展开全文c

每天都要刷3次牙！
#健康新知#【每天刷3次牙，心血管病风险降9%】发表在《欧洲心脏杂志》上的一项韩国近 25万人的队列研究发现，患有牙周病、龋齿数量多或牙齿脱落数量多的人发生心血管事件的风险更高。而每天多刷一次牙的人，心血管疾病风险降低了9%；每年洗牙超过1次的人，心血管疾病风险则可以降低14%。 收起全文d

02月23日 18:38  来自 Android

对于阴虚的我一吃羊肉就全身躁热，该吃点啥来改善？

这样的情况先尽量避免过食羊肉，阴虚之人平时宜吃具有甘凉滋润、生津养阴作用的食物，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎、炸、炒、爆及性热上火的食物。比较推荐的食物如：雪梨，莲藕，鸭肉，海参 ​ 展开全文c

对于阴虚的我一吃羊肉就全身躁热，该吃点啥来改善？

这样的情况先尽量避免过食羊肉，阴虚之人平时宜吃具有甘凉滋润、生津养阴作用的食物，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎、炸、炒、爆及性热上火的食物。比较推荐的食物如：雪梨，莲藕，鸭肉，海参，乌梅，百合，银耳，玉竹，百合，沙参等。养生#健康一春##健康新知# 收起全文d

【超话】养生

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02月23日 08:00  来自 养生超话

手背上的青筋凸起很明显请问是什么原因呀？该怎么保养呢？

手背青筋明显主要体现在以下两种人：一、较瘦的女性皮下脂肪少，皮肤颜色偏白、皮层较薄会使手背的血管显露明显。二、从事体力劳动的工作者或经常锻炼身体的人，因为手背静脉扩张，所以显露较明 ​ 展开全文c

手背上的青筋凸起很明显请问是什么原因呀？该怎么保养呢？

手背青筋明显主要体现在以下两种人：一、较瘦的女性皮下脂肪少，皮肤颜色偏白、皮层较薄会使手背的血管显露明显。二、从事体力劳动的工作者或经常锻炼身体的人，因为手背静脉扩张，所以显露较明显。如果没有其他明显不适，建议适当减轻劳作，不用过于担心。养生#健康一春##健康新知# 收起全文d

02月22日 19:14  来自 iPhone客户端

#男子入职2小时猝死##微博健康讲堂##健康新知#
2020年10月，上海金山区朱泾镇某防护用品公司由于工期紧张，通过松江一家中介公司加急招聘了操作工李某伟。
李某伟当晚办好手续后正式入职到岗，但两个小时后，他突然晕倒在地，后抢救无效死亡。
事实劳动关系中的劳动者权益受法律保护，公司虽无过错， ​ 展开全文c

#男子入职2小时猝死##微博健康讲堂##健康新知#
2020年10月，上海金山区朱泾镇某防护用品公司由于工期紧张，通过松江一家中介公司加急招聘了操作工李某伟。
李某伟当晚办好手续后正式入职到岗，但两个小时后，他突然晕倒在地，后抢救无效死亡。
事实劳动关系中的劳动者权益受法律保护，公司虽无过错，但是法律上应予以补偿。

猝死是近年来屡屡被提起的话题，与其劳动者工作强度高、工作压力大以及不规律的作息时间、隐性疾病有关。

一定要定期体检，对于疾病早发现早治疗，用人单位安排员工入职体检也要重视。 收起全文d

02月22日 15:18  来自 红米Redmi

#健康新知#【“鼻塞”患者的5步通窍法】鼻炎、过敏、感冒等都会导致鼻塞，尤其冬春交替、季节干燥，更容易造成鼻子出现各种不适。深受此扰的朋友们，不妨跟着专家学几招，摆脱鼻塞的烦恼。L生命时报的微博视频 ​

02月21日 14:28  来自 360安全浏览器

眼睛通红刺痛，经常起来被眼屎糊住是什么原因？平时喝点什么吗？

平常可以泡一些菊花，蒲公英喝喝，因为肝开窍于目，且肝之经脉上连目系，故而目眵多这种情况常责之于肝经郁热，火热循经上炎所致。日常生活中也应该尽量保持情志舒畅，饮食上注意清淡，避免过食辛辣刺激之物。养生 ​ 展开全文c

眼睛通红刺痛，经常起来被眼屎糊住是什么原因？平时喝点什么吗？

平常可以泡一些菊花，蒲公英喝喝，因为肝开窍于目，且肝之经脉上连目系，故而目眵多这种情况常责之于肝经郁热，火热循经上炎所致。日常生活中也应该尽量保持情志舒畅，饮食上注意清淡，避免过食辛辣刺激之物。养生#健康一春##健康新知# 收起全文d

【超话】养生

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02月20日 08:06  来自 养生超话

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02月15日 11:24  来自 OPPO Find X2 Pro

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#健康新知#【#春节你熬夜了吗#？#熬夜一定会影响睡眠质量吗#？】说到熬夜，你是不是会想到睡觉时间晚、睡眠质量差。你知道决定睡眠质量的因素都有哪些吗？熬夜了还能补回来吗？戳视频，了解一下！ L央视网的微博视频 ​

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02月15日 09:54 

02月15日 11:05  来自 微博 weibo.com