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导语:快来晒出你的健身照吧!

集中强化下臀/臀部下部分,该如何选择计划/动作[米奇比心]

动作演示: Ashleigh Jordan ⚡️

这个臀部训练计划更多的针对 - 臀部下部分的强化和提高,有没有必要专门安排一个训练日来强化下臀/臀部下部分?很有必要,你可以周期的安排臀部相对应部分的强化训练计划(例如一个月一次或者两个月一次, ​ 展开全文c

01月13日 17:15  来自 iPhone 8 Plus(Space Gray)

今日天气阴,幸亏在前几天的照片里留住了阳光☀️#运动先锋计划##健身打卡##小年快乐#这个裤子下臀线设计太好看了,必须好好展示 ​

01月17日 19:18  来自 iPhone X

#健身打卡#健身房偶遇一个小姐姐,这扩胸练得差点意思,得过去指导指导她! L燃脂大师的微博视频

26分钟前  来自 微博网页

如果每周健身打卡3次,那么一年下来至少156次,2020开启#健身打卡# [并不简单]微博比较僻静适合打卡~Day1、2、3打卡

今天00:47  来自 iPhone X

瑜伽打卡
#运动打卡##健身打卡##运动就是坚持#
我在 @Keep 完成了第 10 次的舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸 O网页链接 ​​​

今天00:37  来自 LG G7 Android

#健身打卡# 大腿外侧40kg 内侧40kg 上侧35kg 背30kg 跑45min舒服

get独自逛吃成就🏆 ​

今天00:22  来自 iPhone客户端

今天#奇葩说#总决赛,赶紧练完赶紧回去守着看!我预测傅首尔李诞他们队伍赢[赞啊]
#运动先锋计划##健身打卡#
在视频中截了一张图,仔细看,股四外翻了[太开心] 2厦门

今天 00:16 转赞人数超过60  来自 iPhone X

#运动就是坚持##健身##健身打卡#
2020-1-18
健身打卡[微风][微风]第五十八天(43)
跑步五公里
拉伸5分钟
今天流了很多汗丫[太开心] 2延安

今天00:14  来自 OPPO智能手机

雪花雪花飞起来#健身打卡##滑雪# 你就是这条Gai最亮的仔 2张家口

今天00:08  来自 iPhone 7

#健身打卡#第401天
步行3.8km
跑步2.6km
瘦手臂训练1⃣️四组,每组10次(健身房)
虐腹训练三组,每组10次(健身房)
瘦腿训练8⃣️四组,每组20次(健身房)
瘦腿训练两组,每组30秒
原地高抬腿两组,每组100次 ​​​
深蹲两组,每组25次
瘦腿训练6⃣️四组,每组20次
瘦腿训练7⃣️三组,每组40次
展开全文c

01月18日 23:11  来自 iPhone客户端

#健身打卡##健身计划#
🍑 📃
自由深蹲1×15+3×10
硬拉4×15
哑铃直腿硬拉4×15
小重量内外展+侧踢+挺身 各4组 ​

01月18日 22:41  来自 vivo X27 4800万三摄

#健身打卡# 健身完毕,哥的胸肌给你靠![笑而不语]

01月18日 22:40  来自 iPhone XR

今日份打卡。。马上健身房要放假了,我也可以休息一下啦。。#健身打卡##蜜桃臀##马甲线# 2郑州 L短腿胖瑶的微博视频

01月18日 22:37  来自 OPPO A9

第六十一周健身游泳🏊五个15个来回打卡,完成度3/5🖖🏼
练胸日
人生和世事大抵如此,靠近了,都不壮观。

#健身打卡# ​​​ ​​​ ​​​ 2临沂

01月18日 22:37  来自 iPhone XR

健身#健身#

最近有点狠了,受伤也不想停!#健身打卡##运动就是坚持#
明天就要告一段落,也能安心回家养伤了!

([泪]太担心十几天不撸铁掉肌肉,心疼啊[抓狂]) ​ 2太原

01月18日 22:25  来自 健身超话

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