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导语:【最火爆的健身教程,观看突破千万次】火速燃烧脂肪,7个动作快速塑造性感的腹肌、人鱼线。每组15-25次,重复3-4,休息30-60秒。每周3次,只要30天,你就会看到自己的蜕变。已经有上百万人成功练出腹肌、人鱼线、翘臀,你为什么还不试试!!转给你身边的男淫!

脸好了,给大家出教程啦!初学者每天做这这个体式比同龄人可以年轻十岁#健身教程# L运动健身教程的微博视频

05月16日 22:19  来自 微博视频号

10分钟居家减脂虐腹训练,让你足不出户,在家就能减去全身多余的脂肪,练出性感的腹肌。无需器械,男女都能练,非常适合没时间去健身房的上班族和宅男宅女们,每天抽点时间,跟着视频循环练2-3遍,30天绝对让你瘦,人鱼线和马甲线也能练出来哦!今晚就开始跟着练吧!#健身教程##腹肌训练#展开全文c

05月07日 17:50  来自 微博视频号

肩宽背厚的妹妹一定不能错过这套动作,每天坚持打卡,下一个背影女神就是你~#健身教程# 技能达人 L技能君的微博视频

05月12日 11:01  来自 微博视频号

超话社区

【最火爆的健身教程,观看突破千万次】火速燃烧脂肪,7个动作快速塑造性感的腹肌、人鱼线。每组15-25次,重复3-4,休息30-60秒。每周3次,只要30天,你就会看到自己的蜕变。已...

高能!这套肩部训练有点虐!前束,中束,后束,斜方肌一个不落~
1.坐姿哑铃推举 4x 6-10
2.坐姿哑铃侧平举 4x 10-12 最后一组做一个递减组
3.站姿交替杠铃推举 4x 10-12
4.俯身绳索反向飞鸟 5x 12-15
5.大重量的半程侧平举 3x 10-12
6.史密斯杠铃耸肩 4x 12-15
健身先健脑展开全文c

30分钟前 转赞人数超过100  来自 微博 weibo.com

子宫是女人的命,子宫有多年轻,脸部就有多干净

#健身教程##减脂# L燃尽脂肪的微博视频

47分钟前  来自 微博视频号

或许我们不够富有,但我们可以选择穷游,这样总是好过身体欠佳的有钱人守着高档医院、私家医生和冰冷的财富过生活。

因为坚持跑步

我们拥有了健康

我们就拥有更多实现梦想的机会

因为坚持跑步

我们拥有了健康

我们就拥有一切实现“我想”的可能

为了守护我之所爱、为了实现我之所想、为了创造我 ​ 展开全文c

今天08:15

据说臀腿肌肉占全身肌肉的70%,四个动作教你翘臀不粗腿#健身教程# L运动健身作业的微博视频

今天06:33  来自 微博视频号

第一个动作你就没有练过!这套腿部训练你绝对会觉得非常新奇,一套非常规的腿部训练,你准备了吗?
1.杰弗逊深蹲 4 x 10-12
2.杠铃深蹲 4 x 8-10
3.单腿的哑铃直腿硬拉 3 x 10-12单腿
4.颈前深蹲 3 x 8-10
5.哑铃腿屈伸(双脚夹住哑铃) 3 x 10-12
6.哑铃腿弯举(双脚夹住哑铃) 3 x 10-12
7 ​ 展开全文c

今天 04:11 转赞人数超过30  来自 微博 weibo.com

别看这个动作简单,瘦胳膊的效果非常明显,三天就可以见效果#健身教程# L健身老班长的微博视频

今天02:52  来自 微博视频号

女人的气质藏在后背上,背一厚气质全无!教你消除厚背,坚持一周腰围小一圈

#健身教程##减脂# L燃尽脂肪的微博视频

今天02:18  来自 微博视频号

这个动作超强瘦肚子!每天空腹100+,手臂细了,肚子平了,腿细了,臀翘了,马甲线也慢慢出现了#健身教程# L运动健身手册的微博视频

今天01:30  来自 微博视频号

#健身# #健身教程# 身体是本钱,不要忘记锻炼身体~
하루를 위한 스트레칭 요가 플로우 O网页链接

今天00:57  来自 微博视频号

肩宽背厚,又含胸驼背,这组动作一定坚持锻炼,一周让你拥有少女肩背#健身教程# L运动健身作业的微博视频

05月16日 23:21  来自 微博视频号

人生型跑步

这个跑步风格的特点是:不跑没法活。

在这类跑者的眼中,跑步比金钱和权利更为重要。没有跑步,真的没法活。他们把跑步看作是生活中的氧气。

一天不跑,全身难受;

两天不跑,骨头生锈;

三天不跑,情绪不好;

四天不跑,快乐难保;

五天不跑,难过上脑...

跑步和吃饭、喝水一样重 ​ 展开全文c

05月16日 22:37

女性必练瑜伽动作,改善臀部凹陷,打造翘臀!每天5组,每组30个。

#健身教程##减脂# L燃尽脂肪的微博视频

05月16日 20:18  来自 微博视频号

肌肉是在休息的时候才会生长,对减脂和增肌来说,休息日很重要[ok]
DIY的意式杂蔬烘蛋美味料理面包和冷萃[舔屏],榴莲和咸蛋黄CP的披萨[馋嘴],以及小时候味道的美味麻辣烫[兔子],是周末的正确打开方式[鼓掌]
#造浪先锋派##健身教程# 2泸州

05月16日 19:22  来自 iPhone XR

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