阅读1865.2万 讨论1.6万

#21天减脂餐挑战# 𝗗𝗔𝗬❹
早餐:蛋白棒+0脂肪酸奶
午餐:牛排沙拉配蛋堡🥩
晚餐:IKEA香草烟熏三文鱼
加餐:🍑
.
午餐用刚收到的丢糖纤维包做了蛋堡搭配牛排,非常丰盛的一顿,满足感💯就是碳水太低啦!
.
下午逛宜家顺便吃了份香草三文鱼🍣结果今天的脂肪配额又一不小心爆了表[二哈]展开全文c

2019年09月03日 22:17  来自 我的减脂餐超话

#自律给我自由##减脂日记#
早:花卷➕一个鸡蛋➕一个蛋白
中:饭菜
晚:🌽➕🍎(玉米好好吃[并不简单]
今日训练:
天鹅腿一节[ok]
慢跑6km[ok]
今天配速还可以嘻嘻 2武汉·武汉大学

2017年10月17日 21:19  来自 减脂日记超话

超话社区

@减肥馆 一起做个迷人的瘦子吧

#减脂日记#
今日餐记:
早餐8.30:原味手抓饼+一杯黑咖
午餐11:30:180g老酸奶
下午餐:14:10:各类素炒菜七分饱
运动:舞蹈课1小时
步行1w+
(附上今日放风筝的图) 2雅安·天全县

01月26日 18:34  来自 HUAWEI P30

1V的#减脂日记#

最近几天外食,没有精准计算热量,但是称体重并没有上升,挺庆幸的,接下来要一鼓作气开始减脂了。

今日饮食:香菇炒鸡胸肉,菠菜炒蛋,海带豆芽汤,糙米饭。
总热量:1100大卡。 ​

01月24日 19:56  来自 iPad air

运动了这么长时间,一两肉也没掉[裂开],但还是要坚持下去,加油吖!#冒个泡##减脂日记#

01月23日 23:44  来自 iPhone客户端

#减脂日记##健身##产后恢复#
Day11 练腿,注,这是周日的卡[二哈][二哈]
激活,螃蟹步,后踢腿,自重深蹲
正式组,史密斯深蹲5×10×4
史密斯臀推 5-5-7.5-7.5×12
长杆硬拉 5×10×4
山羊挺身12×4
器械腿外展 32?×20×4
有氧椭圆机30分钟
展开全文c

01月19日 10:20  来自 iPhone客户端

#减脂日记#
减脂day1
第一天需要勇气,明天不会有肉啦 ​​​

01月18日 22:36  来自 HUAWEI Mate 30

健身减肥
呜呜呜呜 减脂终于看见了点希望[悲伤]
大概有7.8年体重没有上过三位数 上个月15号晚上吃完饭回家随意上了个称 50.9kg真的给我吓到了 马上立刻决定开始减肥!
第二天上班在医院测了个体成分…👇🏻

前半个月在尝试生酮饮食➕“三天打鱼 两天晒网”式帕梅拉 每天辛辛苦苦 ​ 展开全文c

01月15日 17:18  来自 健身超话

1V的#减脂日记#

嘻嘻,瘦了0.7公斤,[嘻嘻]坚持就是胜利!又有动力了![馋嘴]

01月15日 09:46  来自 iPad air

#减脂日记##佛系减肥#
Day 149
初始体重:122.8
今日变化:-0.4
今日体重:110.7
运动: 🈚
🥢早饭:酸菜水粉+卤蛋
🥢午饭:几乎没有蛋的炒饭,橄榄菜、干贝炒蛋、白灼皮皮虾
🥢晚饭:吃了会火锅就着急忙慌回去干活
加班回家饿,吃了一截黑芝麻碱水棒

买的软欧到了,很不错的样子,分装冷冻 ​ 展开全文c

2020年12月30日 00:58  来自 iPhone客户端

#减脂日记##健身##产后恢复#
我胡汉三又回来了,不定时打卡第二轮day1
40 min单车,然后就没了,挤时间运动本人
好久不运动,锻炼完有感觉腿比较麻木了
要重拾我爱,在取暖器边上运动的,暖和
也是冬日运动的小确幸了,运动完我又好了
神清气爽本人,刚吸完奶,睡啦

今日份流水账完毕 ​

2020年12月29日 00:34  来自 iPhone客户端

D7,早#减脂日记##减脂餐#
坚持一日三餐都吃减脂餐的第七天
这粥是七天以来,第一次与主食有关的东西
没有减不掉的肥,只有控制不住欲望的人[大毛略略] 2贵阳

2020年12月20日 09:10  来自 HUAWEI P40 Pro 5G

#减脂日记##手帐#
eating disorder选手
趁疫情狂吃了小半年类似all in
胖了八九斤感觉还好 终于不是每天感觉饿了
这次也打算不push自己的减脂试试看

早午餐如图
晚餐吃了零食大概500卡
现在在画图一的笔记
(到1月20号之前每天1~2个reading 看到第六章)
一会儿画累了拉伸洗漱睡觉

今天加了班 九 ​ 展开全文c

2020年12月15日 22:01  来自 iPhone客户端

#减脂日记#
Day 3
果然就重了[失望]但是体脂降低了,也…算是瘦了?
今天全高碳日了吧!明天就不吃碳水啦! ​​​

2020年12月02日 21:22  来自 iPhone客户端

煮了一大锅“无油餐”,控制体脂其实挺容易的,基本上就是每天叫叮咚或盒马的生鲜水产,鲈鱼、大头虾、皮皮虾这些纯蛋白质的东西水煮一下,配米饭[偷笑][偷笑]

并不会搞到每天吃草吃沙拉那种莫名其妙的减脂路子,也不会刻意减少不吃米饭碳水。

#减脂餐##减脂##减脂打卡#减脂餐食谱展开全文c

2020年11月30日 12:12  来自 iPhone 12 Pro

#减肥##减脂日记#
Day 113
初始体重:122.8
今日变化:-0.6
今日体重:111.8
运动: 🈚
饮水量≈ 2000cc ​​
来姨妈腰疼,感觉这个冬天不好过 ​

2020年11月23日 22:57  来自 iPhone客户端

#减脂日记#
水煮菜➕ 灵魂蘸料
其实这样挺健康的,就是感觉活着没什么意思 ​

2020年11月20日 12:52  来自 HUAWEI P30 Pro

立即登录查看更多结果。还没有账号?赶紧注册微博