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【姊妹淘】  減肚腩必做運動

「我要全脂燃」請嚟體適能教練傳授減肚腩運動。大家試做「提膝捲」、「左右碰膝」等針對部嘅動作;而「單腳抬腿」可因應個人能力作出調整。訓練後會出現痛、腰痛,教練話係好正常㗎!

#姊妹淘# #减肚腩# #肌# #捲# #减肥#

姊妹淘|星期一、二、四、五晚 ​ 展开全文c

04月27日 18:00  来自 娱乐综合 · 视频社区

##睡前减肥操,瘦肚子训练,4组减肥动作,30天肚子明显变平坦! L燃尽脂肪的微博视频

03月29日 16:31  来自 微博网页

##【几种运动参考】  (注意下腰部紧贴地面)

【图1】仰卧交替脚跟接触
【图2】仰卧屈膝举腿
【图3】侧卧举腿
【图4】仰卧核心
【图5】仰卧对角交替收膝
【图6】仰卧
【图7】反向
【图8】仰卧拉伸
【图9】仰卧屈膝

2019年04月29日 08:55  来自 老孙来野Android

##我草我根本就起不来 硬起来脖子疼死[失望]

06月26日 16:34  来自 iPad Pro

#Cherrie减肥日记第十七天##饮食小记#
1⃣ 早餐~一个苹果🍎 +一杯黑咖啡+两个玉米

2⃣午餐~一个鸡蛋+番茄🍅 鸡蛋魔芋粉+娃娃菜

PS:今天的魔芋粉加了虾,其实加不加感觉没啥区别[笑cry][笑cry][笑cry],不如不吃呢,反正每天有鸡蛋补充蛋白

3⃣ 晚餐~无

#运动打卡#
1⃣ 跑步🏃 ~53分钟~6.66 ​ 展开全文c

06月25日 21:05  来自 OPPO R11 Plus

多少男性辛苦锻炼,就是为了这漂亮的6块肌。那到底该怎么练肌呢?以下动作能有效强化直肌、外斜肌、内斜肌及横肌。由易到难,每个动作做15-25次 ,休息30秒!坚持锻炼,漂亮的6块肌你也可以拥有!#健身####宅家健身# L健身达人阿强的微博视频

06月02日 09:46  来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

#扫码乘车#
中午吃的是某酒店🏨的便当🍱,真的不好吃,太太太清淡了,一点味儿都木有……
下午百度搜了一下晚上饿了吃啥不胖,结果来个小测试说我易胖?what???这个真的太假了
晚上说好不吃的,结果吃了大碗牛肉面🍜
做了mini雷的题目,感觉太久没做这种数学的东西了
跑步🏃‍♀️原本想跑 ​ 展开全文c

05月22日 22:24  来自 iPhone客户端

Day 38
## 60个 我思考了下练肌在精不在多,感觉做多了脖子抻的痛,还是不能勉强
#美丽芭蕾# 15min
#林芊妤瘦腿操# 20min
拖的太晚惹,想了想昨天跳了小红帽今天就选择瘦腿操吧
今天早点睡 晚安啦 ​

05月11日 23:04  来自 nova5Pro人像超级夜景

有时候挺佩服自己的,明确要减肥,另一天早上就能麻溜的五点多爬起来晨跑。小基数掉秤太难了,裂开。#跳绳####天鹅臂#

05月04日 18:18  来自 荣耀10 AI变色更潮美

有什么快速瘦腰的方法吗不要练马甲线的瘦腰就行瘦的刚好够放内脏的就行了我迫不及待想拥有小蛮腰了#瘦腰大法##瘦肚子瘦腰###

04月22日 22:21  来自 iPhone XS

2020.Day63#天鹅臂##周六野打卡##深蹲### 今天强度减弱,打算调整一下,加强和拉伸分成两天~最近开始加了早晨的改版(就是把一系列肌简单运动串联一下,就当早起醒瞌睡),还在努力降低体脂,感觉不错,冲一下四月的目标,努力、自律 ​

04月20日 23:30  来自 荣耀V9 我想要的快

Day 27
#周六野斜方肌# +#美丽芭蕾# 10+15min
## 80个
#林芊妤瘦腿操# 20min
#郑多燕减肥操# 35min
九点才开始运动我是史上最懒[跪了]
我发现这不忌口还是不太行啊[泪][泪][泪]明天开始列吃了些啥,虽然可能还是会吃,但是也记录下自己真实的嘴脸吧[doge]

04月19日 22:42  来自 nova5Pro人像超级夜景

##很多很多碳水早饭 昨天练臀桥15*4组高速不停歇[允悲]15*4、最后一组一口气50次...到自己不认识自己[允悲] O绿洲

04月18日 10:50  来自 绿洲APP

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