#周周营养知识#

◾️快手燕麦奶

味道有些淡,可以搭配咖啡,或者加一丢丢糖[哈哈]

放置一会儿,会发现杯子里分了层,沉在下面,都是满满膳食纤维哦

每天25~30g膳食纤维,可以从一杯燕麦奶开始[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻] L营养周周微博视频

05月22日 08:01  来自 iPhone XS

#周周营养知识#

◾️味精不能吃?并不是真相哦
 
相信大家一定都听到过这样信息:味精吃多了对身体不好。

但很多人极少去深究,为什么味精不好?[疑问]
 
早年关于味精“中餐厅综合征”(吃了味精后头痛、颈部疼痛、面部潮红等)被越来越多研究证明缺乏科学性。

美国FDA认为食物中添加味 ​ 展开全文c

09月18日 13:29  来自 iPhone XS

#周周营养知识#

◾️最全血糖生成指数查询,可以到这里去找哦[耶][耶]

随着大家对于血糖生成指数这个概念越来越熟悉,它也成为我们选择食物重要标准之一。
 
常有人在后台问我,某种食物GI值高不高,能不能放心吃。

想要查到食物GI值,我们可以查阅最新版《中国食物成分表》,在它展开全文c

09月17日 10:09  来自 iPhone XS

#周周营养知识#

◾️ 菌菇,常吃错不了~[坏笑]
 
菌菇在蔬菜中显得尤其特别,它有特殊风味,也特别百搭。
 
▪  在减脂期间,蘑菇是很好蔬菜来源,它膳食纤维丰富,有更好饱腹感;

▪  在蔬菜中,它B族维生素含量相对更高,B族维生素在能量代谢中有重要作用。

▪  除此之外,它含 ​ 展开全文c

09月01日 14:52  来自 iPhone XS

#3岁女孩被爸妈喂到70斤当吃播赚钱##周周营养知识#

◾️3岁70斤是个什么水平?
 
世界卫生组织2~5岁儿童生长曲线中所能记录最高体重:32kg。

也就是说,全球范围内,大部分5岁以内正常孩子,都不会超过32kg。

我家朋友9岁,身高135cm,体重也只有34kg,还没有那个3岁女孩重。
 
根据报 ​ 展开全文c

08月25日 15:19  来自 iPhone XS

#周周琐碎生活##周周营养知识#

光明如实新品,比之前组合尝起来没那么酸🍋呢

好吃😋 ​

08月19日 20:42  来自 iPhone XS

#周周营养知识##周周琐碎生活#

▪️你圈儿里,有这条让人欢乐广告推送吗[坏笑][坏笑][坏笑]

想不想了解一下此产品[哈哈]

08月19日 10:06  来自 iPhone XS

#周周营养知识#

◾️天那么热,喝凉水除了超级爽,还能燃烧热量,是真吗?[可怜][可怜]
 
一直都有伙伴问,总在不同地方听到过这样理论:喝凉水有助于燃脂。这是真吗?
 
🚩2003年在美国临床内分泌与代谢杂志上发表一篇文章中提到,通过一项型研究表明,多喝冷水可以消耗更多展开全文c

08月18日 14:15  来自 iPhone XS

#周周营养知识#

◾️菊粉,应该怎么吃?[疑问][疑问]
 
最近后台有不少伙伴问周周,菊粉是什么,感觉有不少人在吃呢。
 

▪️菊粉是什么?
 
菊粉是一种可发酵膳食纤维,广泛存在于自然界,比如:蒲公英、洋蓟、菊苣、芦笋、天冬、大丽花、雪莲果、大蒜等。
 
它是一种线性直链多糖,不能 ​ 展开全文c

08月07日 11:43  来自 iPhone XS

#周周营养知识#

我们常常听到一句老话:三岁看到老。

实际上,三岁之前,真是孩子成长重要一个阶段。因为宝宝大脑发育近80%,都是在这个时间段完成

宝宝大脑发育更好,会对他未来更好发展打下坚实基础。很多妈妈会问,有什么办法能助力宝宝大脑发育呢?

🚩两步结合着来, ​ 展开全文c

07月14日 13:09  来自 微博 weibo.com

#周周营养知识#

◾️微甜,也是一种确幸[哈哈][哈哈]
 
🚩中国居民膳食指南推荐,每日成年人精制糖摄入量为45~50g,最好不超过25g。
 
300ml百事可乐含糖33.9g,爆;
330ml某乳酸菌饮品含糖26g,爆;
500ml市售全糖奶茶,绝对爆;
曲奇饼干2~3块,离爆不远;
……
 
戒掉饮料,少吃甜点, ​ 展开全文c

07月11日 11:19  来自 iPhone XS

#周周营养知识##周周琐碎生活#

◾️挑真正奶,超容易

牛奶,在各种饮食方式中都推荐摄入,我国建议成年人每天摄入300ml奶。

在超市里,能看到各种各样奶。
 
然而,很很多看起来像奶,却并不是真正意义上[疑问]
 
🚩100ml牛奶,可以提供约:
▪︎3g蛋白质
▪︎4g脂 ​ 展开全文c

07月08日 11:28  来自 iPhone XS

#周周营养知识#

大家常常会困惑,膳食指南究竟是以什么样标准来制定[疑问]

有横向,也有纵向。横向看全球,纵向看历史,并以实际国情出发。

结论,往往都是众多事实总结。 ​

06月22日 14:36  来自 iPhone XS

#周周营养知识#

营养学会指导手册,值得好好研究 ​

06月22日 11:42  来自 iPhone XS

#周周营养知识#
 
◾️抗拒不了甜诱惑时,不妨试试它[嘻嘻][嘻嘻]
 
很多人都难以抗拒甜疑惑,或者说在某些时期难以抗拒它诱惑。

可有越来越多证据显示糖对身体有不危害[衰]

于是人们另辟蹊径,通过其他途径来获得甜味,那就是甜味剂。
 

🚩甜味剂,就是赋予食品以甜味物质。

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06月18日 18:36  来自 iPhone XS

#为2020高考生加油##周周营养知识#

◾️作为父母,最关心一定是饮食,高考前孩子,怎么吃会更好呢?[疑问]
 
记得我高考时候,妈妈不知道从哪儿听来偏方,每天用党参炖上一个猪心,让我一天吃一个。

至今仍然记得那散发着参味儿猪心片儿。[笑cry]

学了营养后,还特地查了查猪心是否 ​ 展开全文c

06月16日 10:02  来自 iPhone XS

#首个儿童零食标准正式实施##周周营养知识#

是个好消息,儿童零食可以吃得更安心啦[嘻嘻]

◾️来给标准做个简单解读

▪️零食

正餐以外,用于补充能量、平衡营养或增加水分,能够放松悠闲、愉悦心情食品。
 
▪️儿童零食

适用于3~12岁学龄前儿童和学龄儿童。
 
▪️安全性

对于添加剂、 ​ 展开全文c

06月15日 17:36  来自 iPhone XS

#周周营养知识##李子柒万物皆可搭土豆#

◾️土豆N多种吃法之1️⃣

减脂已经进行了一段时间了。时间充裕时候,每周可以去4~5天;时间紧张,也得花上3天时间好好练。
 
力量训练+有氧运动,几乎是每次标配,尽情运动让人酣畅淋漓,运动同时饮食也得好好跟上,比如:
 
▪︎碳水化合物 —— ​ 展开全文c

06月14日 11:18  来自 iPhone XS

#周周今日一问##周周营养知识#

赤藓糖醇是什么?常吃会不会不好?你想不想知道[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

06月12日 10:28  来自 iPhone XS

#李子柒万物皆可搭土豆##周周营养知识#

◾️土豆,土豆,别当蔬菜

土豆真是一种超级令人难以抗拒食物,它可以和各种食材搭配,吸收各种食物味道,搭配到最后,“你中有我,我中有你”。[坏笑][坏笑]
 
四川最常见土豆吃 —— 狼牙土豆,就是一种将土豆切成长条波浪状,油炸,拌上辣椒 ​ 展开全文c

06月04日 11:50  来自 iPhone XS

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