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今天更换训练内容啦!
从自重训练到负重训练,
负重训练的感觉真的不一样!
这个KB Snatch动作,
能够同时激活背部、臀部、大腿后侧的肌肉
训练效果和强度都远远高于自重训练,
特别喜欢壶铃(kettle bell)
大家有没有试过?
#运动# #运动就是坚持# #壶铃# L洪明基的微博视频

08月05日 21:35  来自 健身超话

如果你是已经坚持健身6-12个月的#中级者#,你现在完全可以进行上半身和下半身的分开训练。最常见的训练方式是第一天训练上半身,下一天训练下半身,这样每个部位一周训练两次。如果你每周训练四天,你可以在周一训练上半身,周二训练下半身,周三休息,周四再做一次上半身,周五再做一次下半身,然后在 ​ 展开全文c

2019年02月17日 13:00  来自 微博 weibo.com

#壶铃# 全身训练,热身后每个动作一分钟: 侧弓箭步加壶铃摇摆;徒手登山;壶铃深蹲加二头弯举和肩推;徒手原地高抬腿跑;壶铃大风车;徒手蹲起跳;壶铃蹲双腿八字绕环;徒手向上击拳开合跳。没有壶铃,哑铃也一样。 ​

2015年01月22日 21:02  来自 iPhone 5s

超话社区

我们致力于分享各类壶铃知识及训练技巧,欢迎大家集思广益,积极讨论,传达壶铃健身理念,传播壶铃文化魅力~

七夕,被阿联酋的客户怼到七点多才下班。最丧气的事莫过于在你磨拳擦掌跃跃欲试的时候当头浇一盆凉水了。#健身器材##壶铃##健身##外贸# 2日照

08月25日 23:18  来自 nova7你在焦点在

淘得最對的應該係呢個收納櫃💗
裡面大有準新整甜甜sweet食既工具🧰
有準備行山輕量使用買既同收到既裝備!
有將會常用既新printer💗
最緊要係收得落一對共8kg 啞鈴😍
淘咗一隻好似3眼仔既顏色壺鈴20lbs 😆食同做嘅都係哂裡面🙃

#我都抽返多啲時間整下嘢食##抽返多啲時間做運動#展开全文c

08月16日 02:24  来自 iPhone客户端

#运动唤醒能量##李健身材# 健哥练的这套是 CrossFit 里最经典的#壶铃##靠墙立卧撑#哦,对手臂肩背肌肉增加和内脏健康大有益处,真的是太帅了,爱了[鼓掌][鼓掌]

08月11日 17:50  来自 iPhone

8kg壶铃全身训练计划,肌力、肌耐力、爆发力、核心、平衡都有练到,试试看吧[挤眼]#健身##壶铃##训练# 2青岛·MUSCLE CAT健身 L健身大妞Julin的微博视频

08月11日 16:26  来自 iPhone XS

#壶铃#锻炼爆发力 壶铃训练 #壶铃swing #壶铃单腿硬拉 以髋关节为主导的动作模式,专项的速率去执行动作,锻炼爆发力、增强后链的肌力水平。 O绿洲 2南宁·自由者健身 L用户7452918617的微博视频

08月01日 10:08  来自 绿洲APP

棒铃与壶铃最早的用途都不是训练工具
棒铃是战场的武器
壶铃是市场的配重块
由于历史文明的推进
人们利用它们的独特设计开始融入训练
创新永远推动着人类的文明向前
如果你想成为一名全能的训练者
棒铃和壶铃一定是首要之选
7月25-26日 上海站
我将会与姚晨和李健的教练卢永利老师
联合开展一期棒铃➕ ​ 展开全文c

07月06日 18:37  来自 iPhone XS Max(金色)

#壶铃# 【荡起时站直了吗】如果是为了锻炼身体,壶铃摆荡到最高点的时候,完全站直比较好(如图1,所有动图均为0.5倍速)。这样臀腿用力更充分,也比较安全。

壶铃在最高点时身体后仰的做法比较省力(图2),为了提高成绩,运动员做很多壶铃动作时都会后仰;但对于普通人来说,这样不是很安全,练臀的 ​ 展开全文c

07月03日 18:54  来自 微博 weibo.com

分享一组壶铃摆拍照呀📷
壶铃也是我的最爱之一,有很多花式玩法,是臀部🍑孤立训练的绝佳器械。
想不想知道我都用壶铃做什么动作[坏笑],那记得一定要点赞让我康康[二哈]
#见人不如健身##蜜桃臀##壶铃##夏日撩人季# 2北京·王府井

06月15日 18:30  来自 iPhone客户端

不要太执着于和别人比较,摆脱焦虑,慢慢进步。像六月里凉爽的冰沙,要清清爽爽的过自己的人生。#精神氮泵#健身#健身打卡##壶铃# 2大连·金石滩 L街健-野兽Pro的微博视频

06月03日 11:26  来自 iPhone客户端

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