导语:现代人“缺觉”好像是个常态,人们对这些被挤占掉的睡眠,并不以为然。那么长期的睡眠不足,到底会给人体带来怎样的危害?失去的睡眠能不能补得回来?哪些失眠可以自行调整?

#如何判断睡眠时间够了##失去睡眠回来#】白天经常犯困、打瞌睡,可存在睡眠中呼吸通气质量发生变化,导致大脑处于缺氧状态未休息好。睡多久才算是睡够了呢?这得按个例分析,有些人仅2到4小时就够,也有人分段睡多次,需要视个人白天精神状态、脑力情况判断。失去睡眠回 ​ 展开全文c

03月20日 19:00  来自 微博视频号

#拯救睡眠行动##失去睡眠回来# 】现代人“缺觉”好像是个常态,人们对这些被挤占掉睡眠,并以为然。那么长期睡眠足,到底会给人体带来怎样危害?失去睡眠回来?哪些失眠可以自行调整?哪些失眠必须求助专业医生帮助,并且越早越好呢?浙大二院精神科主任林铮医生 ​ 展开全文c

03月19日 10:29  来自 微博原生直播

#如何判断睡眠时间够了##失去睡眠回来#】白天经常犯困、打瞌睡,可存在睡眠中呼吸通气质量发生变化,导致大脑处于缺氧状态未休息好。睡多久才算是睡够了呢?这得按个例分析,有些人仅2到4小时就够,也有人分段睡多次,需要视个人白天精神状态、脑力情况判断。失去睡眠回 ​ 展开全文c

03月21日 18:50  来自 iPhone客户端

科普 O平时睡够,周末觉有用吗? #微博公开课# [并不简单]周一到周五为了“挣钱”勤勤恳恳上班,等到周六日恨一觉睡到地老天荒,把失去睡眠通通找回来[哈欠]然而,对于我们长期缺觉身体来说,周末觉真有用吗?一觉睡太久对身体会会产生负担呢?#科普一下# 觉真有用吗? ​ 展开全文c

平时睡不够,周末补觉有用吗? 李子亦

03月19日 13:07  来自 科普超话

#总熬夜有什么危害#熬夜后救之睡眠

熬夜到凌晨三四点才休息,直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏,疲惫乏力。

经常要上夜班、值夜班人,更应当合理安排休息,减少上午觉时间,适当增加下午睡眠时间,一般下午要睡超过3个小时,觉前一定要充分放 ​ 展开全文c

03月18日 21:11  来自 微博 weibo.com

#失去睡眠回来#
睡眠可以回来,但一定是好睡眠。现代经济发展,生活节奏加快,越多人加入了熬夜行列,可第二天还要按时起床上班,轮夜班大量人群他们会选择白天睡个回笼觉或利用周末好好睡上一天,这样把平日睡眠回来,其实叫和欠帐还钱是,白天当闭上双眼睡觉 ​ 展开全文c

03月20日 00:09

#失去睡眠回来#我们睡眠是有周期性。从科学上来说,一个正常睡眠结构周期主要是分为快速眼动和非快速眼动期。这两个睡眠周期交互讲题形成一个完整睡眠周期,如此循环。
在平时,说得最多应该就是深度睡眠和浅睡眠。其实,所谓深度睡眠就是指非快速眼动期第三期和第四期。当我 ​ 展开全文c

03月20日 16:25

睡眠可以回来。充足睡眠时间,良好睡眠质量和最佳睡眠时间都与健康息息相关。有人经常熬夜到后半夜,一直觉到九至十点起床,虽然睡眠时间够了,但是时间段却对,睡醒后精神一定会充沛,还可会出现倦怠无力情况,这 #失去睡眠回来# ​​​

@情感依梦

专家:
睡眠可以回来。充足睡眠时间,良好睡眠质量和最佳睡眠时间都与健康息息相关。有人经常熬夜到后半夜,一直觉到九至十点起床,虽然睡眠时间够了,但是时间段却对,睡醒后精神一定会充沛,还可会出现倦怠无力情况,这是违背自然规律后果。

#失去睡眠回来#

03月19日 18:40  来自 nova5Pro人像超级夜景

#拯救睡眠行动#【晚上睡觉早上想起,说是你吗?】#熬夜有哪些危害#?体重蹭蹭涨、7秒记忆力、发际线越来越高、皮肤越来越糙...“熬夜伤身”,可是说说而已!转发立个flag:从今天起,拒绝熬夜! ​

来自主持人的推荐 ; 03月20日 06:43 @楊培安RogerYang 转发过  来自 微博 weibo.com

【你从上床到入睡需要多久?】数据显示,当下#中国有超3亿人存在睡眠障碍#,有人粘枕头就睡着,有人数羊到天亮,你是哪种? 你是哪种?

来自主持人的推荐 03月18日 16:56  来自 360安全浏览器

#运动对睡眠质量影响有多大#【报告称#运动人群失眠困扰比例仅为10%#】18日,中国睡眠研究会等机构在北京发布《2021年运动与睡眠白皮书》。数据显示,当下中国有超3亿人存在睡眠障碍,而运动人群失眠困扰比例仅为10%。运动人群中以广东运动人数最多,并且睡眠充足位列各省份第一。数据还显示,早起运动 ​ 展开全文c

来自主持人的推荐 03月19日 17:32  来自 微博 weibo.com

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