短短5分钟提臀不粗腿运动,集中刺激臀部肌肉,让臀部很快燃烧起来!尤其是上臀部,帮助们由于久坐扁垮臀部向上提,臀型也会变得更圆更紧实更好看。
全程趴着做,膝盖友好!
臀部最能体现一个人身体素质,加强臀部力量不仅可以让们看起来更健康性感,同时也能改善和避免腰酸背痛和膝盖疼展开全文c

07月16日 20:03  来自 健身 · 视频社区

#安利运动# #次元破壁潮来#
如果你刚经历了期末考、中考或者高考,如果你在放暑假话,现在 是你健身出效果最容易时期!此时你没有压力,皮质醇等压力激素分泌水平十分平稳,内分泌水平十分适合增肌减脂或者塑形,趁着暑假,练出好身材,漂亮或者帅气迎接新学期,好不好? ​ 展开全文c

07月19日 13:42  来自 VLOG超话

用生命安利一个改善翼状肩胛好方法
就是这个Austin大叔 真滴有用 效果显著!

坚持一个月 不仅翼状肩胛改善很多 驼背也有改善 自然状态下体态也变好了 而且就三分钟 一天做两次就可 跟着做吃不了亏上不了当 炒鸡适合懒人和忙人 然后背部拉伸感很强 刚做完两周背都是酸

另外俺还看到有姐妹 ​ 展开全文c

07月16日 15:28  来自 健身 · 视频社区

要给今年第一批线下学员满满仪式感。
每一个人拥有独立编号定制手环,还有特殊含义一句著名电影台词[坏笑]
#安利运动# 12weeksGG训练
G&G上翘圆臀升级线下训练营
2020年第一期
除了享受训练神器:GB box,还能优先体验到Hipshields臀推垫。

大家都比较感兴趣第一天讲内容 ​ 展开全文c

09月09日 13:34 转赞人数超过20  来自 iPhone 11 Pro Max

【马甲线速成技巧】 腹部拉伸,不要耸肩 蝎子式拉伸,双手不能离开地面,屈膝腿脚掌朝向对侧手掌 仰卧臀部拉伸,腰部不能离开地面
#运动种草季##安利运动#

08月28日 02:27  来自 即刻笔记

来看看导致你长胖八个原因,
1,不吃早饭
2,睡前吃东西
3,暴饮暴食
4,边吃边做事情容易过量
5,吃得太快,容易摄入多余热量
6,喝水太少,新陈代谢慢
7,吃饭不规律,吃大量零食
8,吃水果蔬菜太少
@微博健身 #运动种草季##安利运动#

08月26日 23:40  来自 微博 weibo.com

又是偷用私教区龙门架被教练们白眼一天[二哈],只要不尴尬,尴尬就是别人。#尽兴生活每一天##安利运动##运动种草季# 2青岛·证大・大拇指广场

08月24日 18:40 转赞人数超过200  来自 iPhone X

Trainng VLOG | 上胸+二头日

女孩儿是要练上胸,这样从前面看才会有力量感。手臂要有棱角,显修长。平板卧推,俯卧撑,常规坐姿推胸是基础,逐渐过渡到上胸为主,再逐渐加入技巧类训练元素。

4月份跟老杨一次训练,倾情献上,

这次训练时长大概55分钟,杠铃上斜卧推(未录),坐姿推上胸(经 ​ 展开全文c

08月24日 12:29 转赞人数超过40  来自 健身超话

保持“下背部收紧”
是上臀正确发力必须掌握一个身体角度细节。
而在没有掌握“下背部收紧”运动细节时,同一个练臀动作,往往产生不同臀部形态效果。

以罗马尼亚硬拉为例,在没有正确掌握下背部收紧细节时,产生训练结果是截然不同
留个视频作业[doge]
能从箭头指示方向里,找到展开全文c

08月24日 08:16 转赞人数超过400  来自 健身 · 视频社区

【职业健体运动职业揭秘】
这期视频是和导演Samuel经过近两周时间完成,视频分享了作为职业健体运动员、运动红人经纪公司联合创办人、自媒体创作者、师父,这四个不同职场角色,希望对热爱健身,追求发展职业路你,有所启发。视频里首次介绍了11个徒弟,当看到完整视频时候,真 ​ 展开全文c

08月23日 11:30  来自 运动 · 视频社区

#安利运动##健身##教程#床上睡前拉伸运动!这5个动作坚持做,改善多梦,易惊醒状态 L肌肉塑造狂微博视频

08月14日 13:35  来自 微博网页

𝓬𝓸𝓶𝓯𝓸𝓻𝓽𝓪𝓫𝓵𝓮 | 去做自己想做事,做自己星星,自在如风☁️

#Zebra种草日记##全民运动季##安利运动# 2上海·衡山99 Francis(衡山路店)

08月14日 13:22 转赞人数超过100  来自 iPhone 11 Pro

#安利运动##健身##教程#健身房胸部训练打卡,喜欢运动小伙伴,和一起来打卡运动吧! L肌肉塑造狂微博视频

08月14日 11:35  来自 微博网页

发现最近来了很多热爱练臀新朋友!这是为大家特别准备vlog
🍑 |认识G&G|以及|线上练臀全程介绍|🍑

如果你有这两个练臀程问题,一定要看!!
“刚开始练臀应该选哪个程入门?”
“练臀有一定时间了,但一直练不翘,哪个程更适合?”

————— vlog指引 ———— ​ 展开全文c

08月14日 09:49 转赞人数超过400  来自 运动教学 · 视频社区

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