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实践高蛋白低碳食谱Day2-我和孟先森的晚餐
荞麦面+酱鸭腿+蚝油西兰花
这一餐大约400kcal
人均主食50g 蔬菜210g 鸭肉200g(不吃鸭皮)
比实际计划量多摄入些肉,不过鸭肉脂肪还是比猪肉低的~我的总体量比他的少一点~
酱鸭腿用的玛捷斯自带的食谱,一键解决~鸭肉盛出后煮好的荞麦面和两勺面汤加进去就 ​ 展开全文c

03月17日 21:37  来自 iPhone客户端

#实战营养# 补作业:
【1500kcal 的一周减脂食谱】
食谱的制定,对我还是一个比较难的事情,因为不够熟悉,这个食谱已制定好,拍照是一个要比较长时间,决定明天(1月11日补)
拍照的感受,其实之前的课程就有,最最强烈的就是:
1、实际称重的量比想象中,或者拳头比划@爱生活的HOMA分享儿童营养展开全文c

01月11日 11:09  来自 OPPO随光而变R17

#实战营养# 补交作业。一堆事,作业拖到了现在才交。对不起老。红薯是很早以前拍的,今天家里的吃完了,酸奶冬天家里也没存货,就没拍。家里的称被娃娃砸坏了,低于3g的都读取不出来,所以银耳、木耳我就手拿看个大概。还有一些读数也变得不准,怎么整,电子屏的数据都显示不到整数,年后就换一个~ ​ 展开全文c

01月10日 23:23  来自 搜狗高速浏览器

#实战营养# 咨询表格编制
一份拖了很久很久的作业,终于完成了。不知道什么时候得了拖延症,也许因为换了工作,异常忙碌,其实还是自己拖延。@爱生活的HOMA分享儿童营养 @营养盖冬冬 ​​​​

01月09日 08:38  来自 iPhone客户端

#实战营养# 周运动二
健康是生命的贵人,运动是健康的贵人!
遇到贵人,紧紧抓住就对了 2太原

2020年12月09日 20:34  来自 荣耀30S 5G 美由芯生

#健康生活#介意食品添加剂吗?当然,但也未必。
提起食品添加剂,大部分人都会嗤之以鼻,但对于各种含添加剂的加工食品,人们的态度就要缓和很多,而如果冠以健康的概念,甚至可能成为消费潮流。比如时下流行的“0脂、0蔗糖”的饮料,人们的注意力,全在“喝这个不会胖”上,完全不会去在意配料表中还 ​ 展开全文c

2020年12月07日 14:34  来自 iPhone 11 Pro

#实战营养# 夜班中,带过来《膳食指南》看了会儿。发现真像老说的,是可以靠着这本书仗剑走天下了[笑cry]
来吧,每天看一点,来一点基础小知识。
中国居民膳食指南2016核心推荐一:食物多样,谷类为主。
五大类食物:1谷薯类2蔬菜水果类3畜禽鱼蛋奶类4大豆坚果类5油脂类
每天12种以上(早餐4—5, ​ 展开全文c

2020年12月03日 04:36  来自 HUAWEI P30

#实战营养# 迟到了太久的作业,补上才踏实。
关于咨询表也思考了蛮久,因为了解一个人的全面饮食及其他日常状况真的不容易,需要了解的方方面面如何浓缩在一张表格上,又不能让人觉得太繁琐。其中最难调查的就是膳食情况。想了蛮久用了一日饮食列举法。这张表格算作我的咨询表1.0版吧,待改进... ​ 展开全文c

2020年11月19日 08:52  来自 HUAWEI Mate 30 Pro

#实战营养# 运动
中午跟朋友一起吃火锅,点菜时尽量避免点能量💣,吃菜时尽量选择绿色蔬菜,饭后一起溜达回单位上班😂晚餐前跳绳160*3组,还没吃主食……
感觉自己棒棒哒!营养是为生活服务的✌ 2太原

2020年11月03日 22:34  来自 荣耀30S 5G 美由芯生

#实战营养#
模拟做一次儿童营养咨询。
当年娃小的时候老生病,还没有医生这样问过,包括去儿保科去看也如此,自己亲自做一次,才发现问题所在,所幸,还是开始了,那么一切都会有改变
@儿童营养韩雪 @营养盖冬冬

2020年11月02日 16:25  来自 HUAWEI P30 Pro

#实战营养# @儿童营养-庄学英 @营养盖冬冬

【1500kcal 的一周减脂食谱】
巧妇难为无食材之称,拖得最久的一次作业,因为平时不做饭,真的是苦于没有食材,周末各种买买买,称称称...

直观感受:
①实际称重的量比想象中,或者拳头比划的都要少;
②红薯,我掰了切,切了剪,剪了再剪,40g少 ​ 展开全文c

2020年11月02日 11:16  来自 微博 weibo.com

#实战营养# @营养盖冬冬 @儿童营养-闫玲玲 @儿童营养-庄学英
制作了一周1500kcail热量的食谱,以及每一餐食材的重量,还有有震撼到我,好袖珍!但是对于一个人来说我认为还是可以吃饱的哦!
图片的排序是按照食谱顺序排列的。

根据老的给的方法,制作食谱的时候,思路确实清晰了很多,老 ​ 展开全文c

2020年10月31日 06:49  来自 前后2000万 OPPO R11s

#实战营养# 1500kcal能量的减脂食谱。
周一食谱带量,并将所有食材都称重测量。
时间关系没来得及进行计算检验,先发作业,搞定食谱软件后再进行验证修改。
@营养盖冬冬 @爱生活的HOMA分享儿童营养

2020年10月29日 10:22  来自 HUAWEI Mate 30 Pro

#实战营养# 我的写作计划

作为一名文科生,写是爱好,也是基本功。但这些年被遗忘了不少,每天随手拎起来的东西没啥技术含量。今年接触了营养,有了写的意识,也开始慢慢去捡了……
一、每周至少三次以上运动,配上运动图片及运动后的感受,用正能量的语句发微博。
二、继续坚持线上读书会 ​ 展开全文c

2020年10月25日 16:25  来自 荣耀30S 5G 美由芯生

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