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导语:没有器械,没有健身房,没有关系,跟我一起来家庭健身!

女生千万别练这个动作,提胸丰胸,消副乳,祛颈纹,瘦双下巴,还你小V脸胜过瘦脸针DOU#瑜伽##家庭健身# L运动健身老师的微博视频

今天05:37  来自 微博视频

在家也能练出完美身材,一个动作消除拜拜肉,还可以瘦腿提臀,赶紧练起来吧#家庭健身# L运动健身教程的微博视频

02月24日 17:08  来自 微博视频

教你9个简单动作,抹平小肚腩!在家锻炼核心肌群! #家庭健身#  L运动健身教程的微博视频 ​​​​

02月24日 08:10  来自 皮皮时光机

超话社区

没有器械,没有健身房,没有关系,跟我一起来家庭健身!

瑜珈神猴式今天恢复锻炼女人每个月都需要让身体,好好休息了几天, #瑜伽# #家庭健身# ​​​​ L运动健身大课堂的微博视频

2分钟前  来自 微博视频

没时间去户外或健身房的,不妨试试这个登山跑,每天30分钟,坚持一个月会送你一个不一样的自己 #家庭健身# L运动健身手册的微博视频

今天21:20  来自 微博视频

深度开肩只需一把椅子,刺激腋下淋巴排毒,释放一整天肩颈压力,每天三分钟还可让背部变更薄哦#瑜伽##家庭健身# L家庭健身教程的微博视频

今天20:45  来自 微博视频

今日打卡100个,疏通乳腺,预防增生和结节消除富贵包,开肩美背开胯瘦腿,坚持下去一字马也下去了#瑜伽##家庭健身# L健身塑身教程的微博视频

今天19:57  来自 微博视频

全身循环训练
1:原地胸爬10次
2:箱式蹲起加上举10次
3:哑铃硬拉加背回缩10次
4:触地俯卧撑10次
5:正向伐木跳20次
五个动作为一组,组间休息一到两分钟,重复5-8组
注:结合自身情况选择合适的负重和难度,结合自身感受及时调整!适合自己的就是最好的!!!助您健康美丽一臂之力#健身##运动健身##减脂#展开全文c

今天18:50  来自 健身 · 视频社区

看似简单的动作,真的超级暴汗,每天5分钟让你轻松瘦全身,家里的门框,椅子都能练,快动起来  #家庭健身# L娶我不的微博视频

今天18:20  来自 微博视频

家庭瑜伽,帮你告别下半身肥胖,提升臀线,美化腿部线条哦#家庭健身# L好看健身教程的微博视频

今天17:01  来自 微博视频

今天训练计划:
早上:腿+腹肌+有氧
晚上:二头肌+有氧
饮食:
早餐:全麦面包+鸡胸肉+蔬菜
午餐:训练后蛋白粉两勺,燕麦,鸡胸肉,蔬菜
晚餐:马铃薯,鸡胸肉,一个全蛋,蔬菜
睡觉前加餐:训练后一勺蛋白粉,睡前一勺蛋白粉
从2月6号到今天,每天两次训练,体脂率下降两个点,骨骼肌上涨0.9公斤,腿 ​ 展开全文c

今天15:47  来自 搬砖换来的iPhone XR

宅在家太久,别只知道躺尸,赶紧起来运动几组,特别有效!#家庭健身# L健身减肥攻略的微博视频

今天15:36  来自 微博视频

全网最的动作每天滚背5分钟,深层按摩燃脂,滚掉大厚背,富贵包没了,颈椎不疼了,小肚子平坦了注全程#瑜伽##家庭健身# L搞笑行为大赏的微博视频

今天13:39  来自 微博视频

居家徒手六分钟高强度腹肌锻炼动作,适合初学者入门#家庭健身##运动打卡# L娶我不的微博视频

今天12:41  来自 微博视频

放假回家只想在床上躺着,让你躺在床上不知不觉变瘦#家庭健身# L健身王小美的微博视频

今天10:51  来自 微博视频

#春节要瘦不要胖#
睡前做这个动作,每天3分钟,拉伸颈部,打开胸腔,去颈纹,双双下巴,还你小V脸,胜过瘦脸针。
#减肥##家庭健身##减肥大作战# @微博健身 L冷月爱瑜珈的微博视频

今天07:28  来自 健身 · 视频社区

减肥非常有效的3个瘦肚子动作,在家就可以练!值得收藏!#家庭健身#  L运动健身教程的微博视频 ​​​​

今天07:10  来自 皮皮时光机

女生千万别练这个动作,提胸丰胸,消副乳,祛颈纹,瘦双下巴,还你小V脸胜过瘦脸针DOU #瑜伽# #家庭健身# ​​​​ L运动健身大课堂的微博视频

今天05:37  来自 微博视频

在家和办公室利用一面墙练出好身材,这回不会没时间了吧#家庭健身# L健身减肥攻略的微博视频

今天04:43  来自 微博视频

如果你不开心那就做狂野吧打开心轮打开心让你从手臂瘦到脚趾#瑜伽##家庭健身# L家庭健身教程的微博视频

今天02:30  来自 微博视频

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