#家庭健身#

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导语：没有器械，没有健身房，没有关系，跟我一起来家庭健身！

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女生千万别练这个动作，提胸丰胸，消副乳，祛颈纹，瘦双下巴，还你小V脸胜过瘦脸针DOU#瑜伽##家庭健身# L运动健身老师的微博视频 ​

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在家也能练出完美身材，一个动作消除拜拜肉，还可以瘦腿提臀，赶紧练起来吧#家庭健身# L运动健身教程的微博视频 ​

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教你9个简单动作，抹平小肚腩！在家锻炼核心肌群！ #家庭健身#  L运动健身教程的微博视频 ​​​​

02月24日 08:10  来自 皮皮时光机

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没有器械，没有健身房，没有关系，跟我一起来家庭健身！

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瑜珈神猴式今天恢复锻炼女人每个月都需要让身体，好好休息了几天， #瑜伽# #家庭健身# ​​​​ L运动健身大课堂的微博视频 ​

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没时间去户外或健身房的，不妨试试这个登山跑，每天30分钟，坚持一个月会送你一个不一样的自己 #家庭健身# L运动健身手册的微博视频 ​

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深度开肩只需一把椅子，刺激腋下淋巴排毒，释放一整天肩颈压力，每天三分钟还可让背部变更薄哦#瑜伽##家庭健身# L家庭健身教程的微博视频 ​

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今日打卡100个，疏通乳腺，预防增生和结节消除富贵包，开肩美背开胯瘦腿，坚持下去一字马也下去了#瑜伽##家庭健身# L健身塑身教程的微博视频 ​

今天19:57  来自 微博视频

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全身循环训练
1:原地胸爬10次
2:箱式蹲起加上举10次
3:哑铃硬拉加背回缩10次
4:触地俯卧撑10次
5:正向伐木跳20次
五个动作为一组，组间休息一到两分钟，重复5-8组
注：结合自身情况选择合适的负重和难度，结合自身感受及时调整！适合自己的就是最好的！！！助您健康美丽一臂之力#健身##运动健身##减脂# ​ 展开全文c

今天18:50  来自 健身 · 视频社区

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看似简单的动作，真的超级暴汗，每天5分钟让你轻松瘦全身，家里的门框，椅子都能练，快动起来  #家庭健身# L娶我不的微博视频 ​

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骆驼式运动轨迹 #瑜伽# #家庭健身# ​​​​ ​​​​ L健身的微博视频 ​

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家庭瑜伽，帮你告别下半身肥胖，提升臀线，美化腿部线条哦#家庭健身# L好看健身教程的微博视频 ​

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宅家虐腹三个高效训练动作 #家庭健身# L运动健身作业的微博视频 ​

今天15:49  来自 微博视频

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今天训练计划：
早上：腿+腹肌+有氧
晚上：二头肌+有氧
饮食：
早餐：全麦面包+鸡胸肉+蔬菜
午餐：训练后蛋白粉两勺，燕麦，鸡胸肉，蔬菜
晚餐：马铃薯，鸡胸肉，一个全蛋，蔬菜
睡觉前加餐：训练后一勺蛋白粉，睡前一勺蛋白粉
从2月6号到今天，每天两次训练，体脂率下降两个点，骨骼肌上涨0.9公斤，腿 ​ 展开全文c

今天15:47  来自 搬砖换来的iPhone XR

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宅在家太久，别只知道躺尸，赶紧起来运动几组，特别有效！#家庭健身# L健身减肥攻略的微博视频 ​

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全网最的动作每天滚背5分钟，深层按摩燃脂，滚掉大厚背，富贵包没了，颈椎不疼了，小肚子平坦了注全程#瑜伽##家庭健身# L搞笑行为大赏的微博视频 ​

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居家徒手六分钟高强度腹肌锻炼动作，适合初学者入门#家庭健身##运动打卡# L娶我不的微博视频 ​

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放假回家只想在床上躺着，让你躺在床上不知不觉变瘦#家庭健身# L健身王小美的微博视频 ​

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“自毁式”拉伸，你中了几招#瑜伽##家庭健身# L笑迷妹了的微博视频 ​

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#春节要瘦不要胖#
睡前做这个动作，每天3分钟，拉伸颈部，打开胸腔，去颈纹，双双下巴，还你小V脸，胜过瘦脸针。
#减肥##家庭健身##减肥大作战# @微博健身 L冷月爱瑜珈的微博视频 ​

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减肥非常有效的3个瘦肚子动作，在家就可以练！值得收藏！#家庭健身#  L运动健身教程的微博视频 ​​​​

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女生千万别练这个动作，提胸丰胸，消副乳，祛颈纹，瘦双下巴，还你小V脸胜过瘦脸针DOU #瑜伽# #家庭健身# ​​​​ L运动健身大课堂的微博视频 ​

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在家和办公室利用一面墙练出好身材，这回不会没时间了吧#家庭健身# L健身减肥攻略的微博视频 ​

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如果你不开心那就做狂野吧打开心轮打开心让你从手臂瘦到脚趾#瑜伽##家庭健身# L家庭健身教程的微博视频 ​

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