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导语:国内健身达人推荐,坚持一星期就能明显感觉腰腹部的变化,一起动起来吧

【拉伸瘦腿教程来啦】送给小腿粗的姑娘们,告别大象腿、肌肉腿,同时还能翘臀!每天20次3组!!别说自己没时间,每天坚持一小会儿,两周就可以看到成效,赶紧锻炼起来吧! ​​​​#居家瘦身方法# #夏天一起轻松瘦身#

2020年05月09日 09:45  来自 微博 weibo.com

如果没人认可你,那就自己认可自己;
如果没人欣赏你,那就自己欣赏自己;如果没人祝福你,那就自己祝福自己。
与其用泪水悔恨昨天,不如用汗水拼搏明天。当眼泪流尽时,留下的应是坚强。
用心去触摸属于自己的阳光,用爱去创造属于自己的时空。把握今天,努力书写精彩的明天。#一胖毁所有##减肥方法#展开全文c

2020年08月14日 14:50  来自 想瘦➕我微iPhone 6s Plus(玫瑰金)

9个普拉提减脂动作,图上已标出每个动作次数,每天半小时火速燃烧脂肪,易学、安全,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。只需一个月,你将看到不一样的自己! ​​​​#居家瘦身方法##夏天一起轻松瘦身# ​​​

2020年05月11日 10:13  来自 华为手机 畅享玩不停

10个在家就可以减掉腰腹部赘肉的动作,每个动作15-25次,坚持下去就可以看到成效 ​​​​#居家瘦身方法# #夏天一起轻松瘦身#

2020-05-09 17:27 转赞人数超过50  来自 微博 weibo.com

#居家瘦身方法#
1.拉伸运动
2.食物选择低脂少油少盐少糖的(肉类选择鸡鸭、牛羊肉、鱼虾等白肉)。
3.饭前喝一碗汤/吃几块可空腹吃的水果增加饱腹感。
4.饭后站几分钟。
5.不熬夜。
6.按时吃早餐。
7.满足每餐的正常营养配比。
8.睡前4小时不进食,可进食的只能是不增加肠胃负担的食物。 ​ 展开全文c

2020年05月09日 15:15  来自 vivo Y7s 屏幕指纹

9个小动作保护腰椎,平常在家多做做,远离脊椎痛、腰椎痛! ​​​​#居家瘦身方法# #夏天一起轻松瘦身#

2020-05-09 14:17 转赞人数超过10  来自 微博 weibo.com

高速全身燃脂!这组动作简单易学,哪怕每次只有十几分钟,照样让你高效减脂、持续燃脂!提踵+站立侧抬腿+侧弓箭步+开合跳击掌+提膝冲拳+靠墙蹲+曲臂撑+侧卷腹+侧卧抬腿,赶紧动起来吧 ​​​​#居家瘦身方法# #夏天一起轻松瘦身#

2020-05-09 14:04 转赞人数超过20  来自 微博 weibo.com

大腿内侧脂肪=短裤死敌。分享一组瘦大腿内侧基础动作,每个动作20次,帮助你消除大腿内侧脂肪! ​​​​#居家瘦身方法# #夏天一起轻松瘦身#

2020-05-09 12:27 转赞人数超过10  来自 微博 weibo.com

瑜伽八式尤其适合经常坐办公室等,长期缺少运动的姑娘。动作简单易学,却有助于甩掉下半身肥肉。每天拿出一小部分时间来,所有的动作做30秒, 坚持下来,2周后便能看到效果 ​​​​#居家瘦身方法# #夏天一起轻松瘦身#

2020-05-09 12:26 转赞人数超过10  来自 微博 weibo.com

【全身减脂动作】8-15次一组,组间休息10s,每天2-3组。坚持一个月就能看到效果!有美的顔值怎么能没有好的身材~ ​​​​#居家瘦身方法# #夏天一起轻松瘦身#

2020年05月09日 10:45  来自 微博 weibo.com

【7天翘臀计划】每周一个明显改变!每个动作15-25次 x 3组。 ​​​​#居家瘦身方法# #夏天一起轻松瘦身#

2020年05月09日 06:37  来自 微博 weibo.com

送给爱运动的你哦!9个跑后动作,让你的小腿不长肌肉 ​​​​#居家瘦身方法# #夏天一起轻松瘦身#

2020年05月09日 05:38  来自 微博 weibo.com

【健身减脂教程 高效的家庭腹部训练】每个动作45秒,休息15秒。坚持1个月,性感的马甲线你也能拥有! ​​​​#居家瘦身方法# #夏天一起轻松瘦身#

2020年05月09日 03:37  来自 微博 weibo.com

【一套简单的动作,打造臀部线条】臀部练的好还有显腿长的效果哦!这9个动作,想要翘臀的get起来!有无装备都可以,每个动作15-20次,休息30-60秒,完成3-4组。 ​​​​#居家瘦身方法#

2020年05月09日 01:20  来自 微博 weibo.com

#居家瘦身方法# #夏日如何快速瘦身#懒人高强度瘦小腹,一个月瘦成一道闪电!!每个动作都可以同时练到臀腿,一举多得!!练完浑身冒汗,酸爽到家! L每天一节减肥课的秒拍视频 ​ ​​​​

2020年05月08日 22:15  来自 皮皮时光机

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