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导语:疫情当前,全球的运动爱好者都在居家运动,你有什么特殊的运动方式,欢迎分享!

风靡日本的美女UP主,带着你坐着就能瘦!

六分钟锻炼手臂和后背的洗头舞,周末了一起来试试看吧![加油][加油][加油] #居家运动挑战# #夏季运动公开课# L人人视频的微博视频

07月11日 15:00  来自 健身 · 视频社区

【帕梅拉15分钟快乐燃脂舞蹈来了!】健身绝对的卡路里杀手,15分钟消耗120kcal,跟着做几天,效果棒棒哒!一起快乐的动起来吧!#居家运动挑战# [加油][加油][加油] L全球健身中心的微博视频

06月28日 09:56  来自 微博 weibo.com

【两周就能甩掉小肚腩】1分钟7个高强度减腹动作,充分燃烧腹部脂肪!男人练腹肌,女人练马甲,胖子减肚皮!连续坚持30天,平坦小腹属于你!(=。=)#张根硕瘦了##居家运动挑战# L全球健身中心的微博视频

06月30日 07:14  来自 iPhone XS Max

#居家运动挑战# 补昨天的卡
🌟🌟🌟Day 27(请假共8天)🌟🌟🌟
1. 无绳跳绳 2600个
2. 韩国可爱话唠手臂操 15分钟
3. 林芊妤瘦背操 10分钟

令人哭泣的体重曲线,前几天吃多了不动的结果就是体重回升妥妥的。只能说整体之前低但是有个线中间一直下不去哈哈,围度有点点变化但是担心自己食欲 ​ 展开全文c

07月11日 09:43  来自 iPhone客户端

健身房还不敢去或者工作忙碌不止能在家训练的小伙伴,福利来咯。[耶][耶]
一张瑜伽垫、一根弹力带、两瓶矿泉水即可练到全身~
准备好了吗?动起来~

#运动打卡##夏日运动正当时##居家运动挑战##徒手训练# 2北京·望京SOHO LMeowme777的微博视频

07月10日 14:08  来自 运动 · 视频社区

【从头开始!摆脱腰间赘肉】如何摆脱腰间赘肉?任何体脂率的人都适用!从头开始讲解,用不同的方法来对付,当接近目标之后,策略也要随之改变。看完视频,并且照做,让你再也没有腰间赘肉![加油][加油] #居家运动挑战# L声色NBA的微博视频

07月09日 12:56 转赞人数超过200  来自 微博 weibo.com

#早安# 健身博主 Haruka Kuriyama 的拉筋教程。早晨起床,晚上睡前,包括高强度运动后都适用。放松疲惫的身体,叫醒沉睡的脑袋……来试试看吧!![加油][加油][加油] #居家运动挑战##宅运动大赏# L健身王老汉的微博视频

07月07日 08:44  来自 iPhone客户端

【3个适合久坐党的练臀动作,有效改善扁平臀!】大家工作中久坐已成为常态,长期久坐除了导致臀部“扁肥大”之外,还会使臀部肌肉处于被拉长的状态,甚至“忘记”应该如何收缩。下面3个练臀动作,帮助你有效强化臀部肌肉,消除难看的扁平臀!#夏季运动公开课# #居家运动挑战# L动动吧运动健身课堂的微博视频

07月07日 01:15 转赞人数超过40  来自 微博 weibo.com

【10个女生喜欢的动作!28天铲平大肚腩[加油]】红色部分表示能够锻炼到的肌肉,什么动作练什么肌肉,一目了然,锻炼起来事半功倍!整套动作下来,对腹部刺激非常明显。每个动作15-25次即可,卧槽,碉堡了,建议先马后练!#盛夏清爽力# #居家运动挑战# L运动健身精选的微博视频

07月06日 12:50 转赞人数超过6000  来自 微博 weibo.com

#居家运动挑战#
🌟🌟🌟Day 22(请假共6天)🌟🌟🌟
1. 深蹲 50个
2. 敲大腿外侧胆经每侧50下
3. 抓带脉 150下
4. 晚上散步 1小时
5. 韩国可爱话痨手臂操 15分钟
6. 林芊妤瘦背操 10分钟(可轻松完成了!)

早餐芝麻豆浆无矾小油条(超标配置)
水果大芒果🥭(以前以为芒果热量很高不敢 ​ 展开全文c

07月05日 23:14  来自 iPhone客户端

【30天甩掉小肚腩[加油]】3分钟8个高强度减腹动作,将腹部脂肪燃烧到极致!连续坚持30天即可拥有马甲线或者6块腹肌!男人练腹肌,女人练马甲,胖子减腹部![来]每个动作30秒,动作之间休息10秒!隔天练一次即可![嘻嘻]#居家运动挑战# #盛夏清爽力# L秒拍视频

07月05日 16:22 转赞人数超过1000  来自 微博 weibo.com

鳄鱼爬又叫鳄鱼式俯卧撑,是一种复合型多关节参与的运动方式,能够提高我们身体的整体素质。它可以让我们的上肢、下肢、腰髋、背部以及身体各关节都能参与其中,通过训练它可以提高我们身体的整体素质。每天坚持做,灵活脊柱不伤膝盖!来试试看~?[憧憬] #居家运动挑战# L体院小哥的微博视频

07月02日 11:15 转赞人数超过400  来自 微博 weibo.com

【帕梅拉15分钟快乐燃脂舞蹈来了!】健身绝对的卡路里杀手,15分钟消耗120kcal,跟着做几天,效果棒棒哒!一起快乐的动起来吧!#居家运动挑战# [加油][加油][加油] L全球健身中心的微博视频

07月02日 08:48 转赞人数超过2800  来自 微博 weibo.com

一位小哥通过三个月的健身和控制饮食,减重49斤,他拍下了自己身材的全过程变化,来感受一下吧!看得心动了,激励自己动起来吧![加油][加油][加油] #居家运动挑战# L猎奇热线的微博视频

07月02日 01:09 转赞人数超过600  来自 微博 weibo.com

作为力量训练新手应该怎么练!每个动作为一组,组间休息两分钟,共完成3组。#居家运动挑战# L我是超级小周周的微博视频 ​​​

07月01日 19:07  来自 iPhone客户端

【“一根跳绳”调动你的全身!练肌肉、减肥它都行】跳绳在古代被称为“跳索”,可追溯到汉代。众多有氧燃脂运动中,跳绳是比较经济有效的,对场地、时间要求更低,并且可以轻松锻炼全身。它是一项“全能型”的运动,既可以锻炼肌肉群,还有助于增强心肺功能。一起看看吧![憧憬] #居家运动挑战#展开全文c

07月01日 11:24  来自 微博 weibo.com

拯救大粗腿!一套动作让大腿赘肉瑟瑟发抖,21天摆脱腿粗烦恼! #居家运动挑战# L陪你keep到底的微博视频

07月01日 10:58  来自 iPhone XS Max

【“一根跳绳”调动你的全身!练肌肉、减肥它都行】跳绳在古代被称为“跳索”,可追溯到汉代。众多有氧燃脂运动中,跳绳是比较经济有效的,对场地、时间要求更低,并且可以轻松锻炼全身。它是一项“全能型”的运动,既可以锻炼肌肉群,还有助于增强心肺功能。一起看看吧![憧憬] #居家运动挑战#展开全文c

07月01日 10:20  来自 微博 weibo.com

#居家运动挑战## 无跳跃!无下蹲!20分钟全身燃脂训练,你有什么理由不试一试!L人人视频的微博视频

06月30日 19:19  来自 健身 · 视频社区

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