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9个睡前拉伸动作助你舒适入眠 ٩(๑>◡<๑)۶#拉伸#

02月21日 08:20  来自 微博 weibo.com

教你正确拉筋的方法,超实用的身体各部位“拉筋术”! #拉伸#

02月19日 16:20  来自 微博 weibo.com

每天10分钟做这5个瑜伽拉伸体式,动作都很简单,可以试试哦!#拉伸# L教您瘦到90斤的微博视频

今天08:55  来自 微博 weibo.com

#拉伸#不少的小伙伴在运动后的第二天都会有一定的疲劳感,感觉到全身的肌肉酸疼,影响第二天的水平发挥,那么这种情况该如何缓解呢?#牵拉# #运动康复# #膝盖疼痛#
首先看运动后有没有疼痛、发胀、发热的情况,如果有,需要做十到十五分钟的冰敷。若没有明显的疼痛,则可以通过拉伸来舒缓肌肉疲劳。

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2019年10月19日 08:30  来自 微博 weibo.com

背部是生活和运动中最常用到的部位之一,运动前和日常生活中一定要做好护理。6个背部动作,帮你放松背部肌肉!#拉伸# #减肥##健身生活#

55分钟前  来自 即刻笔记

受疫情影响,大家的“微信步数”也明显骤减,每天在家玩手机坐着、吃饭坐着、看电视坐着.....长时间封闭在家深居久坐,自然也就容易出现腰背酸痛、颈肩僵硬等症状。
下面6个瑜伽拉伸动作,每天5分钟,帮你有效缓解酸痛。 #瑜伽教学# #健身# #瑜伽# #运动# #拉伸# #武汉加油#

今天 11:25 转赞人数超过20  来自 微博 weibo.com

久坐不动腰酸背痛,超实用拉伸动作3D图解! (^-^)V #拉伸#

今天10:40  来自 微博 weibo.com

超实用的身体各部位“拉筋术”,教你正确拉筋!!!٩(๑>◡<๑)۶#拉伸#

今天 07:51 转赞人数超过200  来自 微博 weibo.com

一天一个动作 今天带大家拉伸 颈部前侧 改善颈部紧张 改善颈纹 lets go!结合前两集你可获得天鹅颈!黄钲轩#疫情vlog##健身##拉伸# L黄钲轩没肌肉的微博视频

今天 07:28 转赞人数超过400  来自 NEX 3 5G

拉伸简单动作,让你全身舒服】拉伸重点不在于时间而在于质量,每个拉伸动作要放慢,做到位,让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度,减少关节、肌肉、背部受伤的可能性,缓解运动后肌肉酸痛。八个动作,每个拉伸30秒。为各个部位更剧烈运动前做好准备,爱好健身的朋友学起来![来]  #拉伸#

今天 03:45 转赞人数超过10  来自 微博 weibo.com

运动完不#拉伸#小腿,会让小腿肌肉持续紧张,小腿就会显得紧绷。每次运动后可拿出10分钟,针对小腿拉伸,每个动作30秒~ ​

今天01:02  来自 即刻笔记

下背緊? 分享我的伸展方式[拳頭][拳頭][拳頭]
腰痛這件事情對我來說影響很深!
運動員出身的我,因為運動傷害,導致椎間盤突出,在L4L5的位置百分之30%刺到神經,然後下背肌群纖維化😂
有一度痛到睡不著或是無法彎腰撿東西,嚴重到我腳底發麻😭

曾經到處詢問醫生,痛到我差一點要開刀!
但是好家 ​ 展开全文c

02月21日 23:25 转赞人数超过20

我呢 天生韧带没有很好
之前运动右腿大腿的韧带还拉伤过 以至于一直都不敢拉右腿的韧带
坚持一周的效果
还是挺明显的哇
青蛙趴依旧下不去 在线求青蛙趴动态拉伸的方法🙏🙏#青蛙趴##拉伸##一字马##一字马养成# 2郴州·临武县

02月21日 23:10  来自 荣耀20S

掌握正确拉筋的方法,让身材越拉越好!,次数不限,觉得舒服就好 [可爱] #拉伸#

02月21日 21:41  来自 微博 weibo.com

看剧的时候还是不适合拉伸,因为要转身,还是听歌的时候做拉伸吧。

运动完拉伸能睡着[大侦探皮卡丘微笑]
#家庭健身##拉伸##芭蕾# 2南宁 L杨九瑞的微博视频

02月21日 19:44  来自 iPhone客户端

【健身教程】每天拉拉筋,越拉越漂亮,瘦掉小肚子 #拉伸#

02月21日 17:38 转赞人数超过30  来自 微博 weibo.com

【坐姿俯颈拉筋操】
▍步骤:
坐在椅子上,双手交叉垂靠在双腿内侧。让头部下垂,然后抬头回正。
▍拉到的肌群:
·主要肌群:头半棘肌、头夹肌、颈夹肌。
·次要肌群:肩胛提肌、斜方肌、菱形肌。
动作诀窍
上背部和颈部的柔软度因人而异,不要用力低头,而应该放松身体,让头部随着其本身的重量下垂伸 ​ 展开全文c

02月21日 13:49  来自 iPhone客户端

#拉伸# 全方位拉筋,健身达人告诉你掌握正确拉筋的方法,让你的身材越拉越好!(⊙︿⊙) ​

02月21日 13:17 转赞人数超过200  来自 微博 weibo.com

健身完记得要拉伸!9个基本的拉伸动作,减缓肌肉酸痛,更好的塑形增肌变美丽! #拉伸#

02月21日 12:40 转赞人数超过60  来自 微博 weibo.com

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