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【重量死活上不去,我还练个屁!| 从零开始 EP1】
🔥如何持续提高重量,突破身材瓶颈?
🤔️健身最难受的不是自己的身材没有变化,而是看不到身材变化的希望。不管怎么练,永远都卡在一个重量上,你让身材怎么进步?!想上点重量,咋就这么难呢!!

[耶]新系列视频【从零开始】开启,重新个一年 ​ 展开全文c

09月28日 13:14  来自 健身 · 视频社区

【背得这么练,才又大又厚,腰还不酸!】
🤔️背不像胸,手臂什么的,肌肉可多了。要想练的又大又有线条,得刺激全面,只一些下拉和俯身划船可不行。不是说不好,主要是你的腰受不了。有多少小伙伴,练背刚开始几组,腰就开始酸胀了,只能草草结束训练...这个视频让你舒服的把背练爽~

🔥多角度 ​ 展开全文c

09月18日 13:29  来自 健身 · 视频社区

【别再深蹲了,毁腰!】
🤔️下蹲的时脚后跟抬起来?蹲不下去?上半身不由自主向前倾?膝盖颤抖,摇晃?膝盖内扣?髋部或者膝关节弹响?深蹲完腰疼?
🤔️别蹲了,说的就是你!

#运动种草季##安利我的运动课##宅家健康运动计划##健助师##10%的人生##碳水循环##减脂困难##普罗米修斯法则#展开全文c

07月16日 10:49  来自 健身 · 视频社区

【为什么你的二头怎么练都不长?】
🤔️小伙伴们常问我的一个问题就是“为什么我的手臂怎么练都还是那么细?”,今天我们来说一下二头,如果你练了很久,但二头始终没有变化。不要着急,停下来反思一下,换种方式继续练,总有方法是适合你的!

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06月20日 14:15  来自 健身 · 视频社区

转评赞抽15人送150支诺特兰德减脂小黄瓶
【如何把肩练宽?只需这三个小技巧】
😢后悔戴口罩这样的训练,真的要死了!
🤔️既然都花了时间和精力健身了,谁不想练得好点?但是很多人因为不懂,健身效果并不如意,长此以往就会放弃。今天这三个技巧会让你豁然开朗,重新燃起健身的动力!
🔥2020 ​ 展开全文c

05月25日 14:58  来自 健身 · 视频社区

D959:法式面包沙拉+奥尔良鸡肉
食到一款不理想的欧包你会怎么解决?烤成面包下沙拉吧!🥗可能是我与面包店的理念不同吧,导致早餐很想敷衍掉,现成的优形鸡胸搭配一下就这样草草了事了🥱#食光私家早餐##不吃面包会死星人#天天晒早餐减脂餐食谱#减脂困难#

05月14日 08:34  来自 iPhone 7

【这么帅的健身房不来一发训练可惜了!】
🤔️想把背练宽,只练背阔可不行,即使使用相同的动作,但是通过合理安排动作之间顺序和调整动作姿势细节,会让你事半功倍。
🤔️能练的练起来,不能练的继续21天挑战,你的身体不会亏待你的!
😂专程送上迟到2个月的生日礼物 @帅soserious

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05月12日 14:11  来自 健身 · 视频社区

一路向锐【为什么重量挺大,肌肉不大?原来是练前少了这一步】来源@健助师_小珂
🤔️很多健身小伙伴都遇到过这样的问题:刚进健身房热情高涨,一顿猛练,但是一段时间后,重量用的越来越大,但肌肉却几乎没变化。还是之前那个小瘦猴或者大胖子,毫无训练痕迹。其实原因很简单,你忽略了训练 ​ 展开全文c

04月11日 16:12  来自 一路向锐超话

【没想到健身成了我人生的拖油瓶...】
🤔️健身三字箴言:吃、睡、练,实际上让我的健身之路变得更加曲折。不仅达不到制定的身材目标,还让自己的生活变得一团糟,严重影响了正常的工作状态。
🤔️经过几年的摸索才发现,想要健身更有效果,让生活更有劲。要的事情,比简单的吃、睡、练多的多。
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03月24日 12:40  来自 健身 · 视频社区

【凭什么你入门3个月,比我练两年还NB?】
🤔️虽然说健身是一辈子的事情,但如果是瞎练,那就是浪费时间。比如你辛辛苦苦练几年,可能还比不上别人练几个月变化大。
🤔️避免这四个错误,提高一倍每天健身效率,不管是增肌还是减脂,这样努力起来才有回报。

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03月08日 16:11  来自 健身 · 视频社区

【从弱不禁风到“一个打十个”,只需这3个小技巧】

🤔️坚持不是万能的,有技巧的坚持才是。

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02月23日 15:37  来自 健身 · 视频社区

【3个练背技巧,增强2倍肌肉刺激】
🤔️花2000元买个健身把手值吗?
💪背部肌肉比胸部多很多,所以练背的时候要特别注意方式方法,这三个技巧看完就能用。
😄这可能是我2019年最后一个视频了,Enjoy!

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2019年12月23日 08:53  来自 健身 · 视频社区

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