阅读2617.1万 讨论3.3万

健身「全身性动态拉伸训练」

许多小伙伴没有认真设计练前的动态热身,这往往是因为他们不知道该安排什么样的动作,
一个好的热身往往是可以模拟你在接下来的训练中所需要的“动作模式”的,并且能够提升体温、减少肌肉的粘黏性。如果你的活动度本身受限,并且在锻炼中感到“活动不开”,那么 ​ 展开全文c

05月01日 21:35  来自 健身超话

#跑步# 短跑冲刺前的热身运动[并不简单]磨刀不误砍柴工,做好热身,激活肌肉。这一套动作做下来,肌肉控制、屈伸髋、爆发力,看着就很舒适有木有[doge][doge]#热身# L运动康复陈老师的微博视频

03月29日 15:33  来自 微博视频号

#热身# 运动前激活热身,运动后牵拉放松。教大家一组下肢的热身运动,尤其针对髋关节的内收外展,预防腿部与膝盖损伤噢[并不简单][并不简单]#运动康复##腿部训练#

04月20日 18:48

坐着瘦肚子!教你6个借助椅子锻炼肌肉的方法,还有肩部、腰部肌肉的拉伸动作,工作学......分钟,放松身心!  #拉伸# #热身# L懒人瘦身技巧的微博视频

05月06日 02:30

#热身# 分别针对你的胸椎、髋关节、肩关节与臀部核心,可以当做热身激活,作为普通拉伸也很OK[酷][酷]

@尹宣然

健身「全身性动态拉伸训练」

许多小伙伴没有认真设计练前的动态热身,这往往是因为他们不知道该安排什么样的动作,
一个好的热身往往是可以模拟你在接下来的训练中所需要的“动作模式”的,并且能够提升体温、减少肌肉的粘黏性。如果你的活动度本身受限,并且在锻炼中感到“活动不开”,那么 ​ 展开全文c

05月03日 20:36 转赞人数超过30

#热身# 运动前的下肢动态拉伸,髋关节/大腿/最伟大拉伸,谢老师的详细教学,帮你降低损伤风险[酷][酷]#拉伸##运动康复# L运动康复陈老师的微博视频

04月26日 22:38  来自 HUAWEI P30

9个必要的热身动作,在跑步或者其他运动前做,每个动作做40秒哦#热身#

04月24日 21:30  来自 即刻笔记

校园排球课#我爱打排球#

@砖体工作室

#阳光校园#继续开课!今天我们的特派教学体验员@瘦子馋老呸-李思哲 来到@上海市市北中学 一起上#排球#课。上课的老师竟然是前国家男排的队员余国华老师,如此优待自然不能错过!究竟是什么样的课程在等着思思呢?hmm~还是先从#热身# 开始吧! L砖体工作室的微博视频

04月21日 13:40  来自 微博 weibo.com

[基洛夫学院精彩瞬间]

基洛夫学院·YAGP 获奖舞者

#基洛夫# #基洛夫芭蕾舞团# #艺术##张艺凡芭蕾版bang bang# #吴谨言跳芭蕾舞# #美丽芭蕾# #芭蕾# #舞蹈# #舞蹈大赛# #舞蹈故事大赛# #wod世界舞蹈大赛# #跳舞# #王一博跳舞# #纽约# #YAGP##华为精神# #上海芭蕾舞团# #北京国际芭蕾舞暨编舞比赛#展开全文c

04月21日 10:00  来自 微博视频号

新手零基础燃脂操!简单易学,热身适用[中国赞]

最近一直在循环听的一首歌真的好听吖,节奏慢跳起来简单易学,适合作为热身哦,属于低强度燃脂操全身燃脂前可热身做2-4组,夏天要到了,运动没动力怎么办,好听的歌曲燃脂操也是另一种快乐的减脂方式,都要加油哦[拳头][拳头]

一首歌可以降低体脂率和提 ​ 展开全文c

04月13日 20:11  来自 iPhone客户端

你是否一直忽视?它才是肩部稳定的关键!4个肩袖肌群强化训练#肩部训练# #肩袖肌群# #热身# #健身# LSLAM健身的微博视频

04月12日 23:48  来自 微博视频号

[嘘]体育课前的热身运动[嘘]
热身运动(Warm-up)又称准备运动,前者因生理反应而得名,后者则属一般性概念。热身运动,是某些全身活动的组合,好的热身运动可以起到很好的帮助作用。
在主要身体活动之前,以较轻的活动量,先行活动肢体,为随后更为强烈的身体活动做准备,目的在于提高随后激烈运动的效 ​ 展开全文c

04月09日 15:29  来自 麦田小妹的语文课超话

立即登录查看更多结果。还没有账号?赶紧注册微博