【健身达人请注意！#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#】近日，江苏淮安，26岁的蒋先生，突然感到腰部酸痛浑身乏力。经诊断竟是肾炎。据了解，蒋先生是一个健身达人，为了塑造完美身形，每日大量摄入蛋白质，导致肾脏负担过重。医生提醒，成年人靠日常饮食就可满足每日蛋白摄取量，摄入过量蛋白质会增加身 ​ 展开全文c

【健身达人请注意！#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#】近日，江苏淮安，26岁的蒋先生，突然感到腰部酸痛浑身乏力。经诊断竟是肾炎。据了解，蒋先生是一个健身达人，为了塑造完美身形，每日大量摄入蛋白质，导致肾脏负担过重。医生提醒，成年人靠日常饮食就可满足每日蛋白摄取量，摄入过量蛋白质会增加身体负担。@荔枝新闻 L荔枝新闻的微博视频 收起全文d

01月18日 14:26  来自 微博视频号

【科普：蛋白质摄入过量的危害】据@荔枝新闻：近日，江苏淮安，#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#。医生提醒，成年人靠日常饮食就可满足每日蛋白摄取量，摄入过量蛋白质会增加身体负担。通过一则视频带你了解蛋白质摄入过量的危害，以及如何防止摄入过多的蛋白质？(视频来源:健康是一其他都是零) ​ 展开全文c

【科普：蛋白质摄入过量的危害】据@荔枝新闻：近日，江苏淮安，#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#。医生提醒，成年人靠日常饮食就可满足每日蛋白摄取量，摄入过量蛋白质会增加身体负担。通过一则视频带你了解蛋白质摄入过量的危害，以及如何防止摄入过多的蛋白质？(视频来源:健康是一其他都是零) L央证公开课的微博视频 收起全文d

01月18日 18:45  来自 微博视频号

不知道每天锻炼啥，给你一个小提示，加油 。

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#
#成都人第一次对出太阳失望#
L青聚锦官城的微博视频 ​

01月18日 23:39  来自 微博视频号

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#医学双语科普：肾小球肾炎是怎么回事？ 视频翻译by@如歌的行板Yv

过量的蛋白质，会加重身体的负担，影响我们的代谢和排泄。吃饭八分饱，饮食要均衡。
L医视频的微博视频 ​

01月18日 23:01  来自 微博视频号

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#
恩格斯老爷爷曾经说过：“没有蛋白质就没有生命。”#每日健康百科##全脸填充#大家都知道蛋白质对于身体健康来说是非常重要的，随着人们健康意识的提高，很多人都开始加入健身的行列。
虽然，蛋白质是构成肌肉的重要原料之一，但并不是吃得越多，肌肉长得越多。肌肉的合 ​ 展开全文c

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#
恩格斯老爷爷曾经说过：“没有蛋白质就没有生命。”#每日健康百科##全脸填充#大家都知道蛋白质对于身体健康来说是非常重要的，随着人们健康意识的提高，很多人都开始加入健身的行列。
虽然，蛋白质是构成肌肉的重要原料之一，但并不是吃得越多，肌肉长得越多。肌肉的合成需要碳水化合物的配合， 收起全文d

01月28日 03:03  来自 微博 weibo.com

关于“肾炎”事件，我的看法#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎# 2合肥·双岗 L子弹健身BulletFitness的微博视频 ​

01月23日 21:19  来自 iPhone客户端

【#每天摄入多少蛋白质最合适#？不同人群标准不同】#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎# 近日，江苏淮安，26岁的蒋先生，突然感到腰部酸痛浑身乏力。经诊断竟是肾炎。对普通人群而言，蛋白质摄入足量即可，并不是越多越好。#不同人群蛋白质摄入量#

根据《中国居民膳食指南（2016）》的膳食宝塔来搭配饮 ​ 展开全文c

【#每天摄入多少蛋白质最合适#？不同人群标准不同】#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎# 近日，江苏淮安，26岁的蒋先生，突然感到腰部酸痛浑身乏力。经诊断竟是肾炎。对普通人群而言，蛋白质摄入足量即可，并不是越多越好。#不同人群蛋白质摄入量#

根据《中国居民膳食指南（2016）》的膳食宝塔来搭配饮食，就可以满足我们每天所需的蛋白质，即：

每人每天应摄入富含优质蛋白的畜禽肉类40~75克、水产品40~75克、蛋类40~50克，大豆和坚果类25~35克，奶及奶制品300克。

正常情况下，人体不能储存蛋白质，多余的需要随尿液排出体外，摄入过多就会增加肾脏负担。

成长发育期的儿童和青少年、孕妇或哺乳期妇女、消化能力减弱的老年人、免疫力差或虚弱的人、手术后康复期的病人，如果日常饮食无法满足，可在医生指导下服用蛋白质补充剂。

健身人群，为提高肌肉中蛋白合成效率，往往需要增加蛋白质摄入，但额外补充剂量最好不超过每公斤体重0.25克的标准。

肥胖超重、冠心病、高血压、动脉硬化的人群，应尽量选择鱼、虾、鸡、蛋、奶、大豆等高蛋白低脂肪的食物。

肾功能不全、肝功能损伤、蛋白质过敏等人群则要在医生指导下限制或减少蛋白质摄入量。 收起全文d

01月23日 13:17  来自 政务直通车

【#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#】江苏淮安，26岁蒋先生突感腰部酸痛浑身乏力，经诊断竟是肾炎。蒋先生是一个健身达人，为了塑造完美身形，每日摄入大量蛋白质，导致肾脏负担过重。医生提醒，成年人靠日常饮食就可满足每日蛋白摄取量，摄入过量蛋白质会增加身体负担。L荔枝新闻的微博视频 ​

01月23日 01:04  来自 微博 weibo.com

#健康一冬##男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#
什么叫过量的蛋白质？👀

我们每天需要摄取多种食物来维持均衡的营养，其中非常重要的一种物质是蛋白质。

我们身体中的每个器官、每块骨骼、每块肌肉、每条神经、每寸肌肤、每根头发、每个细胞都是由蛋白质组成。机体能对病毒、细菌有抵抗作 ​ 展开全文c

#健康一冬##男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#
什么叫过量的蛋白质？👀

我们每天需要摄取多种食物来维持均衡的营养，其中非常重要的一种物质是蛋白质。

我们身体中的每个器官、每块骨骼、每块肌肉、每条神经、每寸肌肤、每根头发、每个细胞都是由蛋白质组成。机体能对病毒、细菌有抵抗作用，也是多亏了有蛋白质的存在。

我国居民膳食指南中建议，一个健康的成年人，每天摄入肉类包括猪肉、牛肉、羊肉、禽肉以及动物内脏等50~75g，鱼类75~100g，蛋类半个或1个，牛奶或酸奶300~360g，大豆30~50g，有条件的也可以吃5~10g坚果，替代相应量的大豆类，这些都是优质蛋白质的来源。

但是，蛋白质摄入过量（大于总热量的35%），会增加肝肾脏的负担，会造成肠内毒素的堆积，也会降低骨密度，从而引起骨质疏松。

营养健康讲究的是均衡，蛋白质非常重要，但是也不是摄入越多越好。我们需要的是足量的蛋白质，而不是过量的蛋白质。任何再好的东西都是适量最好，过犹而不及。 2合肥 收起全文d

01月22日 20:45  来自 iPhone客户端

#健康一冬##男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#  什么叫过量的蛋白质？

近期，耳闻一位年轻小伙因健身摄入过量蛋白质导致肾炎，那什么叫过量的蛋白质呢？

根据《中国居民膳食指南（2016）》的膳食宝塔来搭配饮食，就可以满足我们每天所需的蛋白质，即：每人每天应摄入富含优质蛋白的畜禽肉类40~75克、水 ​ 展开全文c

#健康一冬##男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#  什么叫过量的蛋白质？

近期，耳闻一位年轻小伙因健身摄入过量蛋白质导致肾炎，那什么叫过量的蛋白质呢？

根据《中国居民膳食指南（2016）》的膳食宝塔来搭配饮食，就可以满足我们每天所需的蛋白质，即：每人每天应摄入富含优质蛋白的畜禽肉类40~75克、水产品40~75克、蛋类40~50克，大豆和坚果类25~35克，奶及奶制品300克。

正常情况下，人体不能储存蛋白质，多余的需要随尿液排出体外，摄入过多就会增加肾脏负担。

所以蛋白质的摄入还是要根据不同人群而确定一定的量。对普通人群而言，蛋白质摄入足量即可，并不是越多越好。 收起全文d

01月22日 08:22  来自 HUAWEI Mate 10

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#
蛋白质在细胞和生物体的生命活动过程中，起着十分重要的作用。生物的结构和形状都与蛋白质有关 ​

01月20日 23:54  来自 Android

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#
标准的外强中干，外有强形，内中干竭；泛指外表强大，内实空虚。出自《左传·僖公十五年》。

今人不充实于内，反形于外。外刚内险为天水讼卦，诉讼之源。健身不仅仅是形于外，更要实于内。健身不是完全要建外，而忽略内在。如何建“内”呢？

每天读书，充实自己此为内 ​ 展开全文c

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#
标准的外强中干，外有强形，内中干竭；泛指外表强大，内实空虚。出自《左传·僖公十五年》。

今人不充实于内，反形于外。外刚内险为天水讼卦，诉讼之源。健身不仅仅是形于外，更要实于内。健身不是完全要建外，而忽略内在。如何建“内”呢？

每天读书，充实自己此为内。早睡早起，顺天时而指导日常饮食起居，皆为内。打坐静心亦为内。如今人们，完全忘却内在，只注重于外。晚上不睡觉凌晨去健身，日夜颠倒，增肌蛋白粉日日摄入，更有甚者打激素来形于外。越重视外在的人，内在越空虚，因为时间光用来形于外了。长久下去，如此一来，外在看起来强壮了，内在脏腑气机却虚弱不堪。

任何运动健身都要讲究适量，适时。

适量就是不可过度，剧烈运动往往大汗淋漓，过度会导致津液丧失严重，消耗身体。同样不可不及，就是不运动，动可生阳，脾主四肢肌肉，动可健脾化湿。适量最好是什么样呢？就像是喝了桂枝汤一样，微微出汗即可，此为阴阳调和的状态。

适时就是在恰当的时间去运动，运动最好的时间是春夏，是早晨，是阳光充足之时，此为顺应天时。最紧急的时间就是秋冬，是晚上，此为逆天时。 收起全文d

01月20日 21:41  来自 iPhone客户端

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#在我的家乡，有一个村庄，那里的人每到傍晚的时候，视力都会变模糊。这是一种病，名叫夜盲症，可是他们没有营养知识，不晓得这种病是因缺少维生素A。他们在海中捕了些鱼，吃了鱼肝，眼病就好了。今天我们知道，那种鱼肝中含有丰富的维生素A和维生素D，可以作为治疗夜盲 ​ 展开全文c

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#在我的家乡，有一个村庄，那里的人每到傍晚的时候，视力都会变模糊。这是一种病，名叫夜盲症，可是他们没有营养知识，不晓得这种病是因缺少维生素A。他们在海中捕了些鱼，吃了鱼肝，眼病就好了。今天我们知道，那种鱼肝中含有丰富的维生素A和维生素D，可以作为治疗夜盲症，佝偻病的辅疗食物。
我的意思是，如果我们缺少维生素A，视力模糊，你吃再多的药，也是无效的。我们越这样大量吃药，眼睛有可能会越坏，我们只要大量的吃那种鱼肝就好了。不仅如此，维生素A缺乏也可以造成结膜干燥，眼睛不能被眼泪湿润造成结膜的伤。同时，可以进一步加重，造成角膜软化、溃疡、继发感染、化脓，甚至严重的出现角膜穿孔，从而影响视力甚至造成完全失明。
不过，维生素A缺乏除了对眼睛影响以外，也可以造成皮肤黏膜的损伤，比如全身皮肤干燥、脱屑，也可以造成黏膜改变，比如由于黏膜病变导致容易出现呼吸道黏膜异常，造成呼吸道感染，泌尿道黏膜异常会出现泌尿系的感染，同时毛发也非常的干燥、易脱落，皮肤附属器、指甲也非常干燥、没有光泽，而且有非常明显的纹路。
所以，维生素A缺乏应该及时发现、及时纠正，补充维生素A主要来源是鱼肝油或者维生素A，正常、平衡的饮食一般很少出现维生素A缺乏，维生素A缺乏主要容易发生在婴幼儿。 #营养师说##听医生说# 2漯河·烟厂生活区 收起全文d

01月20日 10:36  来自 iPhone X

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#90后小伙为了塑造完美身形，每天摄入过量蛋白质，导致肾脏负担过重，患上了肾炎，蛋白质不是吃的越多就越好，要均衡饮食，适量运动，就能有个健康的身体！#健康vlog##健康vlog# @微博健康养生 张淋琳健康频道 L营养师张淋琳的微博视频 ​

【超话】张淋琳健康频道

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01月20日 09:52 转赞人数超过10  来自 张淋琳健康频道超话

【#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#】近日，江苏淮安26岁的蒋先生，突然感到腰部酸痛浑身乏力。经诊断竟是肾炎。据了解，蒋先生是一个健身达人，为了塑造完美身形，每日大量摄入蛋白质，包括蛋白粉，最终导致肾脏负担过重。医生提醒，成年人每天蛋白质正常摄入量为65克，靠日常饮食就可满足。你吃过蛋白 ​ 展开全文c

【#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#】近日，江苏淮安26岁的蒋先生，突然感到腰部酸痛浑身乏力。经诊断竟是肾炎。据了解，蒋先生是一个健身达人，为了塑造完美身形，每日大量摄入蛋白质，包括蛋白粉，最终导致肾脏负担过重。医生提醒，成年人每天蛋白质正常摄入量为65克，靠日常饮食就可满足。你吃过蛋白粉吗？ 你吃过蛋白粉吗？ 收起全文d

01月20日 06:48 转赞人数超过1800  来自 微博 weibo.com

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#或许本来肾就有问题 你怪nm健身蛋白吃多？ 健身人群每公斤蛋白质最多可以吃到2.5gL荔枝新闻的微博视频 ​

01月20日 04:28  来自 微博视频号

地球上没有完美的肾

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎# 严格来说，如果是完美的肾，就是一天吃一麻袋蛋白粉都OK，但问题是，地球上有完美的肾吗？没有啊，大家的肾都有瑕疵，而大量蛋白质会被肝分解为人体必需氨基酸，副产物就是氨、尿素等有毒物质，接着肾脏就开始高负荷的过滤和排泄这些尿素了，肾小 ​ 展开全文c

地球上没有完美的肾

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎# 严格来说，如果是完美的肾，就是一天吃一麻袋蛋白粉都OK，但问题是，地球上有完美的肾吗？没有啊，大家的肾都有瑕疵，而大量蛋白质会被肝分解为人体必需氨基酸，副产物就是氨、尿素等有毒物质，接着肾脏就开始高负荷的过滤和排泄这些尿素了，肾小球上的识别受体反复加班，被氨和尿素长时间浸泡，谁也扛不住啊。

免疫系统一看自己的肾都被尿素和氨水霍霍出小伤口了，立马派兵前去增援，人体的炎症其实就是免疫系统用兵过猛，于是肾炎就这么来了。

所以普通人不举铁的话，平时每天摄入蛋白质不要超过60克，也就是每1千克体重摄入1克蛋白质之内比较适宜，吃多了，身体肝肾扛不住，而且蛋白质消耗大量维生素，容易拉稀；但蛋白质吃少了也不行，身体的机能和免疫力都会下降。

万事万物都有个度，过犹不及，就像吸纯氧会中毒，喝多了水，也会产生低钠症，当场平躺。

爱情也一样，爱个八成足矣，爱的过饱和了，对方就有恃无恐，不懂得珍惜，缘分就这么尽了。

红尘炼狱啊。 收起全文d

01月20日 00:04 转赞人数超过100  来自 iPhone客户端

近日，江苏淮安，26岁的蒋先生突然感到腰部酸痛浑身乏力，经诊断竟然是肾炎。但蒋先生是一个健身达人，平时身体比常人强不少，是什么使得他这么早就肾炎了呢？

原来蒋先生为了塑造完美身形，每日都会摄入大量含有高蛋白质的食物，导致肾脏长期负担过重而引发肾炎。

可健身不都是要摄入大量高蛋白质的 ​ 展开全文c

近日，江苏淮安，26岁的蒋先生突然感到腰部酸痛浑身乏力，经诊断竟然是肾炎。但蒋先生是一个健身达人，平时身体比常人强不少，是什么使得他这么早就肾炎了呢？

原来蒋先生为了塑造完美身形，每日都会摄入大量含有高蛋白质的食物，导致肾脏长期负担过重而引发肾炎。

可健身不都是要摄入大量高蛋白质的食物吗？

@贫寒科技 说起来虽然健身不是全民参与，但基本上大家了解的健身都是每天要摄入大量蛋白质，看到的健身博主也几乎都建议大家使用蛋白粉增肌。这就叫人搞不懂了，一边是大量摄入会引发肾炎，一边是大量摄入蛋白质增肌，听谁的呢？

自然是听医生的建议蛋白质要适量（65g左右），一直以来都不知道蛋白质过多对身体有害，只看到一个又一个健身博主叫大家健身吃蛋白粉。现在感觉就是后怕，幸好吃不起，不然我的肾可能也会出问题。

总结：从小就知道万事万物有个度，特别是吃的东西不能摄入过量，但真的放心上的又有多少人呢！还不是吃到特别好吃的就吃的，会吃到快把肚子撑破了，喝酒喝到进医院等等。只希望健身达人们看了这个，以后再也没有摄入蛋白质过多的肾炎了。#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎##淮安头条# 收起全文d

01月20日 00:00  来自 Android

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎。近日，26岁的蒋先生，突然感到腰部酸痛浑身乏力，经诊断竟是肾炎。据了解，蒋先生是一个健身达人，为了塑造完美身形，每日大量摄入蛋白质，导致肾脏负担过重。 ​

01月19日 23:30 转赞人数超过10

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#
蛋白质是由α-氨基酸按一定顺序结合形成一条多肽链，再由一条或一条以上的多肽链按照其特定方式结合而成的高分子化合物。蛋白质就是构成人体组织器官的支架和主要物质，在人体生命活动中，起着重要作用，可以说没有蛋白质就没有生命活动的存在。每天的饮食中蛋白 ​ 展开全文c

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#
蛋白质是由α-氨基酸按一定顺序结合形成一条多肽链，再由一条或一条以上的多肽链按照其特定方式结合而成的高分子化合物。蛋白质就是构成人体组织器官的支架和主要物质，在人体生命活动中，起着重要作用，可以说没有蛋白质就没有生命活动的存在。每天的饮食中蛋白质主要存在于瘦肉、蛋类、豆类及鱼类中。
男性缺失蛋白质比女性缺失蛋白质更需要重视，男士一旦缺失蛋白质，会导致男性精子质量下降，精子活力降低以及精子不液化造成男性不育。 收起全文d

01月19日 23:10  来自 Android

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎# 男子为了塑形，每天大量摄入蛋白质，经诊断竟是肾炎。很多人为了健身而健身，盲目的锻炼和饮食，最终反而把身体搞垮了。目前，国人的蛋白质摄入量普遍是不足的，建议咨询一下专业的健身教练，搭配均衡饮食，两管齐下才能练出好身材。 ​

01月19日 21:08 转赞人数超过10

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#任何东西都不能过量，而且每个人身体情况不一样，有的可能低血压，低血糖；有的可能高血压，高血糖，自然吃法也不一样。#实况神圣点评# 2成都 ​

01月19日 19:46  来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎# 经常看到健身房小伙伴像施肥一样倒蛋白粉，替他们捏着一把汗！ 四大脏器——心、肺、肝、肾不能出问题，相关的疾病就是英文里说的debilitating diseases。健身一定要抵御住“变大”的念头，Dont go after mass but lean, cut and definition.

@财经网

【健身达人请注意！#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#】近日，江苏淮安，26岁的蒋先生，突然感到腰部酸痛浑身乏力。经诊断竟是肾炎。据了解，蒋先生是一个健身达人，为了塑造完美身形，每日大量摄入蛋白质，导致肾脏负担过重。医生提醒，成年人靠日常饮食就可满足每日蛋白摄取量，摄入过量蛋白质会增加身 ​ 展开全文c

【健身达人请注意！#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#】近日，江苏淮安，26岁的蒋先生，突然感到腰部酸痛浑身乏力。经诊断竟是肾炎。据了解，蒋先生是一个健身达人，为了塑造完美身形，每日大量摄入蛋白质，导致肾脏负担过重。医生提醒，成年人靠日常饮食就可满足每日蛋白摄取量，摄入过量蛋白质会增加身体负担。@荔枝新闻 L荔枝新闻的微博视频 收起全文d

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01月18日 14:26 来自 微博视频号

01月19日 18:42  来自 HUAWEI P20 Pro

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#国际营养标准人的蛋白质摄入量是每天每公斤体重一克蛋白。一个成年男子一天往多了吃能吃半桶吗？有些医生简直是营养盲，分不清动物蛋白和植物蛋白！人只有在有肾炎的情况下，动物蛋白过量才能加重肾脏负担，否则补充植物蛋白是没有任何问题的。谁能保证他的肾炎是在健身 ​ 展开全文c

#男子健身摄入过量蛋白质致肾炎#国际营养标准人的蛋白质摄入量是每天每公斤体重一克蛋白。一个成年男子一天往多了吃能吃半桶吗？有些医生简直是营养盲，分不清动物蛋白和植物蛋白！人只有在有肾炎的情况下，动物蛋白过量才能加重肾脏负担，否则补充植物蛋白是没有任何问题的。谁能保证他的肾炎是在健身之后吃了动物蛋白质才得的？ 收起全文d

01月19日 18:37  来自 iPhone 11 Pro