导语:3月18日,《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示,当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。关于睡眠时间长短,成都市第四人民医院睡眠医学中心主治医师于跃为表示:睡眠的时间随着年龄增长在减少,并不是睡的时间越长越好,过多的睡眠会增加患心脑血管疾病的风险。

【注意啦!#睡眠一定8小时健康##拯救睡眠行动# 3月18日,《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示,当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。关于睡眠时间长短,成都市第四人民医院睡眠医学中心主治医师于跃为表示:睡眠的时间随着年龄增长在减少,并不是睡的时间越长越好,过多的睡眠会增加患心脑血管疾病 ​ 展开全文c

03月19日 21:25  来自 微博视频号

#睡眠一定8小时健康# 睡眠不是一定要睡够8小时

睡眠其实并不是像大家理解的那样每人激动要睡够8小时算正常的,每人的睡眠时间长短都是有差异的,不同年龄段也是不同的,比如有人睡5小时就够了,有人睡7小时,有人睡8小时,还有人要睡10小时够,所以按照自己的生物钟调整便好,如 ​ 展开全文c

03月20日 21:33  来自 iPhone XR

我们到底需要多少睡眠时间?
今天,你几点醒的?许多政商界名流经常扬言自己一天只睡4-5小时,其中的代表人物有英国前首相撒切尔夫人,以及美国前总统里根。但不幸的是,他们最终都患上了阿尔兹海默症。

保证良好的睡眠质量和足够的睡眠时间,能防止疾病提前到来。那么你到底需要多长的睡眠时间呢? ​ 展开全文c

03月20日 07:53  来自 微博视频号

#拯救睡眠行动##睡眠一定8小时健康# 【学8招减少熬夜伤害】

1.几类人不能熬夜

  一些身体健康状况不佳的人,比如,睡眠质量不好的人、年龄超过40岁的人、身体超重(BMI指数超过28)者、患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病、胃病等的人,最好不要熬夜,应保持正常的作息时间。

2.读懂必须停止 ​ 展开全文c

03月20日 21:08  来自 iPhone客户端

#睡眠一定8小时健康# 睡眠时间因人而异,关键是睡眠质量。现代人沉溺手机,睡得晚睡得少成了常态。睡不好带来的问题,不仅仅是“白天很疲倦”,更有可能造成智商下降、更易生病、易得心理障碍、有性格缺陷,甚至有生命危险。九冷知识分享给你,早点睡啊,别(第四声)玩儿手机了! ​

03月20日 13:11

#拯救睡眠行动##睡眠一定8小时健康##健康新知#
【向东聊健康~如何拯救我的睡眠
在我们的日常生活中,可能都有失眠的经历,半夜突然醒来,就是睡不着了,或者躺在床上大脑无比的清醒,数绵羊数到天荒地老。
数据显示:世界上成人失眠率为 29%;中国成人失眠率为 32.8%。
不是所有的“睡不着” ​ 展开全文c

03月20日 15:16  来自 红米Redmi

#睡眠一定8小时健康#不是,不同的人可能适宜的睡眠时长不一样,天赋异禀每天只用睡5小时的人是存在的。不同年龄适合的睡眠时长也不一样,成年人一般7-9小时,老年人则睡眠时长相对较短。
 
睡眠过段或睡眠过长,都会对大脑和健康造成不良影响。虽然每睡眠时长不一样,但好睡眠还是有很多共同 ​ 展开全文c

03月20日 16:49  来自 人间值得Android

#拯救睡眠行动#!中国人睡好觉怎么这么难?】#睡眠一定8小时健康# 睡眠数据报告显示,从2013年到2018年,中国人均睡眠时长已由8.8小时降至6.5小时,平均38.2%的中国人有睡眠问题,比全球平均高出11.2%。在睡眠面前,中国人怎么就成了弱势群体?打开视频,告诉你这些关于睡眠的故事和建议 ​ 展开全文c

03月19日 22:47  来自 iPhone客户端

#拯救睡眠行动##睡眠一定8小时健康##世界睡眠日#
拯救好睡眠三部曲
第一步、想要有好睡眠首先要有一规律的生活,比如说放松自己的心态,遇事多往好的方面去想。规律生活,一是饮食方面要有节制,不要暴饮暴食,或者说不要经常性的喝酒、咖啡、浓茶。

第二步、多参加一些户外运动,比如说选 ​ 展开全文c

03月20日 16:24  来自 iPhone 12 Pro Max

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