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【重量死活上不去,我还练个屁!| 从零开始 EP1】
🔥如何持续提高重量,突破身材瓶颈?
🤔️健身最难受的不是自己的身材没有变化,而是看不到身材变化的希望。不管怎么练,永远都卡在一个重量上,你让身材怎么进步?!想上点重量,咋就这么难呢!!

[耶]新系列视频【从零开始】开启,重新做个一年 ​ 展开全文c

09月28日 13:14  来自 健身 · 视频社区

转评赞【原微博】,抽一位送加热按摩护腰(学生党工作党放松必备)[酷]

@健助师_小珂

【练好这里之前,健身=慢性自杀】
😢健身十年告诉你真相 | 从零开始 EP2
😢本想获得健康好身材,搭上时间和努力,结果却事与愿违。

不愿出镜的@是刘努努么

#全民健身季##健助师##从零开始##循环##普罗米修斯法则# L健助师_小珂的微博视频

10月25日 13:01  来自 iPhone X

#减肥打卡#
lu一丝推荐的循环减肥法
5/9开始正式打卡努力 从114.6掉到了105.3
没有运动 我实在太懒
目前为止头发还牢牢的在头上[笑cry]大姨妈没出走,经常低血糖的毛病倒是好了
#循环#

06月22日 16:56  来自 iPhone 11 Pro Max

【练好这里之前,健身=慢性自杀】
😢健身十年告诉你真相 | 从零开始 EP2
😢本想获得健康好身材,搭上时间和努力,结果却事与愿违。

不愿出镜的@是刘努努么

#全民健身季##健助师##从零开始##循环##普罗米修斯法则# L健助师_小珂的微博视频

10月27日 00:59 转赞人数超过1600  来自 健身 · 视频社区

#减肥打卡##循环#
今天是我吃减脂餐的第三天,早上称大概瘦了一斤多点吧,我对昊仔说:“我感觉我每天吃炸鸡吃麻辣烫吃夜宵差不多也这个体重…我是不是进入瓶颈期了?” 昊仔笑得不行:“你这还没开始呢就瓶颈期了[笑cry]?想吃的借口找的倒不错[笑cry][笑cry]

(ps: 空气炸锅真的是减脂餐神器) ​

10月21日 17:29  来自 iPhone XR

#阿幸的变好日常biu##循环#
10.20,week1day2
早:肠*1+苹果*1
午:吐司*1+牛肉150g*洋葱
晚:菌菇汤煮菠菜+鸡胸肉丸250g
加餐:特仑苏250ml ​

10月20日 22:57  来自 HUAWEI P30

2020.10.19 Day1 无

早餐
2个鸡蛋
200ml牛奶
一杯黑咖啡

午餐
165g鸡胸肉
蔬菜小炒

晚餐
100g鳕鱼
紫菜虾皮汤
蔬菜小炒
#循环# 2荷兰

10月20日 01:05  来自 iPhone XS Max

#循环# day1
早:两个茶叶蛋+黑5g鲜牛奶200g
中:大闸蟹一个+牛肉70g+炒莴笋一份+十粒坚果
晚:白灼虾200g+紫菜虾皮汤+凉拌黄瓜一根
加餐:无
《今天五点多就要起来,鲜奶和纯牛奶真的不一样加在黑咖啡里简直开启我的活力一天[泪][good]来不及煮蛋就买了茶叶蛋,茶叶蛋好好吃啊特别入味[泪]!食材 ​ 展开全文c

10月19日 20:11  来自 HUAWEI Mate 30 5G

#循环#
D-14
放纵日总是如此快乐 两周顺利结束啦 明天巩固期开始 ​

10月16日 23:32

#我的减脂餐##循环##减肥打卡#
10.15
起始56.5kg
今日53.9kg
目标49kg
已经⬇️2.6kg
​​​体重没变 午餐是羊骨头烧蔬菜 晚餐吃了麦当劳的厚牛堡 面包只吃了一片
晚上运动 私教1小时无氧 ​

10月15日 21:22  来自 iPhone客户端

#循环# 第一天,早上和中午严格按照无进食,到下午全身无力软趴趴,老师的两团土豆泥拯救了我,这个方法不适用于需要充沛体力的人[拜拜][NO]

10月11日 22:12  来自 Android

巩固期第二周,不翻记录我真的忘记怎么才两周啊,真的每天步步惊心,体重秤每天都有新变化呢(长胖的那种[抓狂]
总的来说运动没有控制饮食有用,运动会增加身体消耗,同时可能会摄入更多的热量(当然小长假每天聚餐也是我长胖的诱因)
然后我看了第二次循环和第一次至少间隔三个月,所以我现在还 ​ 展开全文c

10月11日 09:17  来自 iPhone X

#循环#
D-7
真真儿放纵日 KFC咸蛋黄云朵蛋挞可真好吃今天吃撑了 明天开启第二周[加油]

10月09日 21:04

#阿幸的变好日常biu##循环#
10.4
day4
早:煮蛋*2,全脂牛奶250ml
中:鸡胸肉150g炒包菜
晚:煮虾150g

虾真是不加盐煮也好好吃啊[羞嗒嗒]

10月05日 13:56  来自 HUAWEI P30

#循环# Day29 晚餐是猪肝汤(最近在喝治痘痘的药 必须要吃晚饭) ​

09月29日 21:18  来自 iPhone客户端

昨天愉快的嗨吃嗨吃之后,今天早上一称,重了3斤!感觉自己上辈子一定是个气球,这吹气的速度也太快了吧[哼][哼][哼][哼] #循环#

09月21日 10:15  来自 iPhone X

#我的减脂餐##循环##减肥打卡#
9.17
起始56.5kg
今日53.8kg
目标49kg
已经⬇️2.7kg
早:燕麦奶拿铁 黑麦面包牛油果
午: 鸡胸肉白菜魔芋面 1柿子 1蟹黄蚕豆1奶香片
晚:红薯1根 豆芽黄尾巴鱼
加餐 星巴克大杯热拿铁

​​​

09月17日 21:17  来自 iPhone客户端

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